2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
АҚШ-тың Айова университетінің зерттеушілері денеңізді пайдалы талшықтармен және басқа заттармен қамтамасыз ету үшін жаңғақтың кем дегенде бір түрін күн сайын тұтыну өте маңызды дейді.
Мамандар жаңғақтың бес түрі жынысына, салмағына және жасына қарамастан әр адамның денсаулығына пайдалы деп санайды. Кешью бірінші орында.
Ол жүрек бұлшықетін қорғайтын моно қанықтырылмаған майларға бай. Сонымен қатар, дәмді жұмсақ жаңғақтарда организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті фосфор, калий, магний және В дәрумені көп.
Бірақ кешьюмен шамадан тыс тамақтану іш қатуға және бас ауруына әкелуі мүмкін. Бадам кальцийге, ақуызға және талшыққа бай. Олар денені жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупінен және көптеген созылмалы аурулардан сақтайды.
Бадам артық салмақпен ауыратын адамдарға жақсы, өйткені олар аштық сезімін күңгірт етеді. Фундук әсіресе шикі болған кезде пайдалы.
Бұл қан өндірісіне көмектеседі және психикалық денсаулықты жақсартады. Грек жаңғағын вегетариандықтар үнемі тұтынуы керек, өйткені олар омега-3 май қышқылдарына бай.
Олар ми мен жүрекке пайдалы және күшті антиоксидант және моно қанықпаған майлардың, Е дәрумені мен минералдардың табиғи көзі болып табылады.
Грек жаңғағын үнемі тұтыну зиянды холестеринді азайтады. Жержаңғақ магний мен мырышқа бай және жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Дәмді жаңғақтарда көп мөлшерде болатын В дәрумені егде жастағы адамдардың психикалық денсаулығының алдын алуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Денсаулықтың керемет қасиеттері бар шайдың бес түрі
Адамдар мыңдаған жылдар бойы шай ішіп келеді және бұл бекер емес. CAMELLIA SINENSIS - жапырақтары мен жапырақтары бүршіктері шай қайнатуға арналған мәңгі жасыл ағаш. CAMELLIA SINENSIS жапырағынан алынған дәстүрлі шай тек жылы тыныштандыратын сусын ғана емес, қатерлі ісіктің алдын алады, ол керемет антиоксидант болып табылады.
Адам денсаулығы үшін маңызды бес қоректік зат
Барлығымызға жеткілікті дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар мен көмірсулар алу денсаулықты, төзімділік пен бақытты ететінін білеміз. Белгілі А дәрумендерімен қатар, В дәрумені кешені, C, D, E, сонымен қатар мырыш, селен минералдары және т.
Неге балық майы денсаулық пен салмақ жоғалту үшін маңызды?
Балық майы коммерциялық мақсатта жаңа піскен балықтың бауырынан, негізінен трескадан өндіріледі. Балық майы құрамында жеңіл сіңімді қанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар, әсіресе адамның тамақтануында «таптырмас» болып табылатын өте құнды омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA), өйткені оларды біздің денеміз өздігінен синтездей алмайды.
Жаңғақтың пайдалы қасиеттері
Грек жаңғағында ақуыз, темір, фосфор, магний және басқалары көп болады. минералды тұздар, қанықпаған май қышқылдары, В тобындағы дәрумендер және көптеген микроэлементтер. Күн сайын бір уыс грек жаңғағын жеу - бұл күнделікті мәзірдің тағамдық құндылығын арттырудың қарапайым әдісі.
Қанттың 10 түрі - дәмі, түсі және жылтырлығы үшін
Торттар, тоқаштар, кремдер, глазурлер және басқа да көптеген таңдайға жағымды хош иістер оларсыз болмайды. қант . Таңертеңгі кофе де бірнеше бұршақсыз бірдей болмайды. Біздің қантқа үйренгеніміз соншалық, бұл туралы тіпті ойланбаймыз. Көптеген адамдар үшін бұл жай ақ қант кристалдары.
