2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің тағамдағы ең үлкен азғыруларымыздың бірі - тәтті заттар. Біз бәрінен оңай бас тартуға болатын сияқты, бірақ тәтті нәрселер - біз үшін көптеген қиындықтар тудыратын азғырулар. Шоколадтар, кәмпиттер, паста, торттар, кремдер - таңдаудың керемет болғаны соншалық, қалай көнбеуге болады және неліктен олардан бас тарту керек деген сұрақ туындайды.
Шындығында, кәмпиттің жеуге жарамсыз болуының себебі - олар калорияларға толы, содан кейін біз оны ұзақ уақыт жағуымыз керек. Әрине, джем мөлшерде болса, мұндай проблема емес, бірақ күн сайын және бірнеше рет емес.
Көбінесе әйелдер менструа алдында, сондай-ақ стресс жағдайында немесе кейбір депрессия мен эмоционалдық құлдырау кезінде тәттілерге деген құштарлықты «ашады». Бұл көбінесе шоколад бізге қысқа уақыт ішінде бақыт сезімін сыйлайтындықтан.
Шектеу тыйым салуды білдірмейді - барлық тәтті нәрселерді тоқтату жақсы, бірақ бұл ешқашан ешқашан тамақтанбауды білдірмейді. Егер сізге ұнайтын болса, сіз әрқашан тәтті нәрсе жей аласыз. Дегенмен, сіз жейтін нәрсенің бәрі қалыпты болуы керек.
Тәттілерді шектеу және оларды пайдалы нәрсеге ауыстыру туралы бірнеше кеңестер бар:
1. Жемістерді жеңіз. Тәтті нәрсе жегіңіз келген кезде - жемістерді алып, тамақтаныңыз. Сонымен, сіз белгілі бір дәрежеде тәттілерге деген ықыласыңызды қанағаттандыра аласыз және сіз мың есе пайдалы нәрсені жейтін боласыз. Жемістердің құрамындағы табиғи қант пен фруктозаның арқасында тәттілерге деген аштық қанағаттандырылады.
2. Тәттілерді алып тастаңыз - үйдегі шоколадтың немесе печеньенің барлық қорларын алып тастаңыз. Тоңазытқышта тәтті нәрсе жегіңіз келген кезде ғана жүгіне алатын жемістерді қалдырыңыз.
3. Олар туралы ойламаңыз - егер сіз тәттілер туралы ойлана бастағаныңызды сезсеңіз, назарыңызды бірден нәрсемен бұруға тырысыңыз.
4. Ақуызды көбірек қолданыңыз - кейде тәтті нәрсе жеуге деген құштарлық сіздің денеңіздегі ақуыздың аздығынан туындайды. Сэндвичті ірімшікпен немесе ветчинамен жеуге болады. Осылайша сіз аштықты қанағаттандырып, тәттілер туралы ойлар жоғалады.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Мұздатылған шпинатқа қарсы немесе қарсы
Шпинат кез-келген үстелден орын таба алады, көптеген тағамдарға керемет қосымшалар мен гарнир бола алады, ол өте дәмді салаттар жасау үшін қолданылады және ең дәруменді көкөністердің бірі болып табылады. Шпинаттың тағамдық құндылығы жоғары және антиоксиданттарға өте бай.
Микротолқынды пештерге қарсы және қарсы
Өрт ежелгі уақытта пісіре бастады. Ол кезде адамдар қымбат тұрмыстық техника туралы білмеді және каминді тамақ дайындауға пайдаланды. Одан әрі таспен, сазмен және металдан жасалған алғашқы пештер пайда болды, олар отынмен жұмыс істеді және қайтадан тікелей от әкелді.
Майсыз сүт өнімдеріне қарсы және қарсы
Соңғы жылдары тек тұтыну сәнге айналды майсыз сүт өнімдері . Сіз майсыз сүт өнімдерін насихаттайтын ондаған жарнамалар мен брошюраларды байқаған боларсыз. Шын мәнінде, бұл өнімдерді шығаратын сала негізінен сау тамақтанғысы келетін және белінен бір дюймді жоғалтқысы келетін әйелдерге пайдалы.
Өсімдік сары ірімшігі мен ірімшігіне қарсы және қарсы
Дүкендерден сіз сары ірімшік пен ірімшікті үнемі көре аласыз, оның жапсырмасында олардың құрамында өсімдік майлары бар немесе ол толығымен өсімдік өнімі деп жазылған. Бұл дегеніміз, олар ежелгі технология бойынша жасалынбайды - сиыр, қой немесе ешкі сүтінен алынған маймен.
