2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бүкіл әлемде бұл тәтті, жұмсақ және кілегейлі жеміс өзінің керемет дәмімен және денсаулыққа тигізер пайдасымен танымал.
Банан - әлемде кеңінен қолданылатын жемістердің бірі және көптеген физиологиялық және психикалық проблемаларды жоюға көмектесетін маңызды қоректік заттарға толы. Бірақ, басқалар сияқты, олар әкелетін артықшылықтармен қатар, зияны да бар. Егер сіз мигреннің ауырсынуынан жиі ұялатын болсаңыз, бананның күнделікті рационына қосылуын болдырмауға болады. Бананның құрамында болатын тирамин - бұл бас миының ауруы.
Гиперкалиемия - бұл қандағы артық калийден болатын ауру және жүрек соғуы, жүрек айну, жүрек соғысы тұрақсыздығы сияқты белгілермен анықталады, бұл тіпті инфарктқа әкелуі мүмкін. Сондықтан тұтынылатын бананның мөлшеріне мұқият болу керек.
Егер сізде стоматологиялық гигиенаны сақтамасаңыз, жоғары деңгейлі крахмалға ие банандар тістің қатты бұзылуына әкелуі мүмкін. Кейбір зерттеулерге сәйкес, олар ауыз қуысының денсаулығына шоколад пен сағыздан гөрі зиянды.
Крахмал аузында баяу ериді, ал қант тез ериді. Сондықтан, банан сияқты тағамдарды тұтынған кезде, олардың бөлшектері екі сағат ішінде тістер арасында қалады және осылайша көбірек бактериялар жинап, қуыстар мен кариеске әкеледі.
Егер сіз банандарды күнді бастау үшін өте жақсы деп санасаңыз, онда сіз қателесесіз. Олар сізді күнді жаңадан бастаған болсаңыз да, ұйқыны сезінуі мүмкін. Олар триптофанға бай, ол сізді ұйқылық сезінуден басқа, сіздің ақыл-ойыңыз бен реакция уақытыңызды қысқарта алатын аминқышқылы.
Банан құрамында магнийдің жоғары дозалары бар, бұл бұлшықет релаксациясына ықпал ететін минерал. Алайда, бұл қасиеттер оларды ұйықтар алдында жақсы таңғы асқа айналдырады.
Бананның құрамында көп мөлшерде В6 дәрумені болғандықтан, шамадан тыс тұтыну жүйкеге зақым келтіруі мүмкін. Зерттеуге сәйкес, латекске аллергиясы барлар бананға өте сезімтал.
Бұл аллергияда ысқырық, мұрыннан су ағу, жөтел, тамақтың қышуы және көздің сулануы сияқты белгілер жиі кездеседі. Егер сіз жеткіліксіз піскен бананмен айналыссаңыз, асқазанның қатты ауырсынуымен аяқталуыңыз мүмкін.
Сізде іштің ауырсынуымен бірге жүрек айнуы да болуы мүмкін. Піспеген бананның құрамында көп мөлшерде төзімді крахмал бар, бұл сіздің денеңіздің ас қорытуына көп уақытты қажет етеді. Сіз сондай-ақ дереу құсу немесе диареяға шалдығуыңыз мүмкін. Банандарды тұтыну метеоризмге әкелуі мүмкін.
Олардың құрамында еритін талшық пен фруктоза бар, екеуі де газ тудыруы мүмкін. Егер сіз талшықты қабылдауды кенеттен көбейтсеңіз немесе оны көп мөлшерде тұтынатын болсаңыз, онда талшықты ыдыратуға және осылайша газдың пайда болуына тоқ ішектің көп күші қажет. Сол сияқты, фруктоза жағдайында, оны көп мөлшерде қабылдаған кезде сіздің ағзаңыз оны сіңіре алмай қиналуы мүмкін.
Банандар гликемиялық тағамның «орташа» санатына жатады, демек, олардың қандағы қант деңгейінің сәл секіруі мүмкін. Гликемиялық индексі жоғары тағамдарды шамадан тыс пайдалану екінші типтегі қант диабетінің, семіздік пен жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттыруы мүмкін болғандықтан, сіз банан қабылдауды реттеп отыруыңыз керек.
Ұсынылған:
Тағам ашытқыларының мүмкін жанама әсерлері
Ашытқы соңғы жылдары үлкен танымалдылыққа ие болды. Себебі - көбірек адамдар өсімдік өнімдерін немесе вегетарианизм деп аталатын тағамдарды таңдады. Бұл, мысалы, көкөніс ірімшігінде танымал қоспа. Және көп пайдасы бар - ол В тобындағы дәрумендерге бай және дәмі пармезан тәрізді.
Назар аударыңыз! Киви жеудің қауіпті жанама әсерлері
Киви - бұл С витаминінің жоғары қоры бар кең таралған жеміс, оның ядросы барлық жеміс салаттарына тропикалық нюансты қосатын ұсақ қара тұқымдармен боялған. Бұл жеміс жыл бойы қол жетімді. Ия, киви өзінің ерекше тәтті хош иісімен және денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттерімен танымал және оны адамдар жақсы көретіні сөзсіз.
Жаңғақ жеудің қауіпті жанама әсерлері
Жаңғақ жоғары тағамдық құраммен оралған - 25 грамм жаңғақ құрамында 123 калория бар, бұл біздің денемізге қуат сезімін сыйлайды. Грек жаңғағы омега-3 май қышқылына бай және денсаулыққа бірқатар пайдасын тигізеді. Алайда, олар сенбеген қанша, олар біздің денемізге де зиянын тигізуі мүмкін.
Қарбыз жеудің таңқаларлық жанама әсерлері
Жазда біз қарбызды кез-келген жерден таба аламыз! Олар дәмді және сергітетін ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Олардың құрамында көп мөлшерде А, С және В6 дәрумендері мен калий бар. Олар сондай-ақ цитруллин және ликопен сияқты өсімдік химикаттарынан тұрады.
Қара өрік жеудің жағымсыз жанама әсерлері
Қара өрік естігенде, ең алдымен, іш қатуға жақсы тамақ болатындығы ойға оралады. Олар іш жүргізетін және сәтті қолданылғаннан басқа, жағымсыз салдарларға ие. Қара өрік құрамында канцероген және нейротоксин болып саналатын акриламидтің жоғары концентрациясы бар.
