2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сізде кейбіреулер күніне сегіз стакан судың орнына сегіз стакан сода ішетін болса, онда өзгеріс уақыты келгені анық және біз сізді бұған сендіреміз. Тәтті сусындар - салмақ қосуға тікелей байланысты заттардың бірі және егер олар сіздің мәзіріңіздің ажырамас бөлігі болса, онда сіз өзіңізбен бірге күнделікті калория мөлшерінің көп бөлігін алып жүресіз.
Газдалған сусындардан бас тартудың мыңдаған себептері бар, олардың кейбіреулері: кофеинді қабылдауды азайту, қантты қабылдауды азайту, жоғары фруктозалы жүгері сиропынан аулақ болу, көмірқышқылдануды шектеу, жасанды тәттілендіргіштерді шектеу, қышқыл - фосфор қышқылын тұтынуды азайту қара газдалған сусындар сүйектерді зақымдайды және тіс эмальын жұмсартады.
Мароккода жүргізілген халықаралық зерттеуге сәйкес, газдалған сусындар мен шырындарды ішу және денсаулықтың бірқатар проблемалары, соның ішінде артық салмақ арасындағы байланыс анықталды. Бұл сусындарды шамадан тыс пайдалану салмақтың жоғарылауымен, инсулинге төзімділікпен және қант диабетімен байланысты екендігі туралы дәлелдер артып келеді. Көптеген зерттеулер қантты сусындар мен шырындарды ішу тәбетті бірдей калория мөлшері бар тағамдар сияқты баса алмайтындығын көрсетті.
Егер сіз қант қосылған сусындарды көп ішсеңіз жаман, ал тек табиғи қанттардан тұратын шырын ше? Көптеген шырындардың құрамында қант мөлшері шамамен газдалған сусындармен бірдей болғанымен, кейбір жеміс шырындарының артықшылығы бар.
Жемісті шырын үшін сығып алғанда, көптеген құнды қоректік заттар көбіне жарамсыз болып қалады. Талшық әрқашан алынып тасталады, көбінесе кейбір дәрумендер, минералдар мен фитонутриенттер, өйткені олар денеге пайдалы. Алма шырыны, мысалы, бастапқы алмадағы қоректік заттардың аз ғана бөлігін құрайды, яғни. мәні бойынша, ол тәтті газдалған сусыннан айтарлықтай ерекшеленбейді.
Сабақ: Жемістерді жеп, су ішіңіз.
Ұсынылған:
Ыстық күндерге қолайлы тағамдар мен шырындар
Жаздың ыстық күндерінде тамақ дайындау біздің сүйікті іс-әрекеттеріміздің бірі емес, әсіресе бөлмеде тиісті желдету болмаса. Сонымен қатар, тамақ дайындау нәтижесінде үйді қосымша жылыту да артық болмайды. Дегенмен, сіз термиялық өңдеуді аз немесе мүлдем қажет етпейтін дәмді тағамдар дайындай аласыз.
Осы супер сусындармен вирустармен күресіңіз
Қыс басталар алдында иммунитет туралы қамқорлық әрдайым бірінші орынға шығады. Оны көбейту ағзаға қысқы вирустармен күресу үшін қажет. Иммундық жүйені нығайтуға арналған рецепттер өте көп, олардың арасында құнды көмекші - шығыс дәмдеуіші - куркума.
Газдалған сусындар мен жасанды түстерге арналған
Газдалған сусындар адамдардың күнделікті өмірінің ажырамас бөлігіне айналды, бірақ олардағы жасанды түстер зиянсыз емес. Жалпы, бояғыштар үшеуі - табиғи, синтетикалық және жасанды. Алғашқылары әртүрлі өсімдіктердің жемістерінен, жапырақтарынан немесе гүлдерінен алынады немесе жануарлардан шыққан және ең бастысы адамдар үшін зиянсыз.
Біз көбірек шырындар мен басқа жеміс-жидек сусындарын сатып алдық
Нильсеннің зерттеуіне сәйкес, біз өткен жылы шырындар мен жеміс-жидек сусындарын 5,4 пайызға артық сатып алдық. Пайыз өскенімен, біздің еліміз жеміс шырындарын тұтынуда соңғы орындардың бірі болып қала береді. Еуропалық жеміс-жидек сусындарының қауымдастығының статистикасы көрсеткендей, ең көп тұтыну Мальтада, онда елдегі адам жылына орта есеппен 33,6 литр ішеді.
Бүйрек тасына арналған ұсынылатын шырындар мен шайлар
Бүйрек тастары бүйректің кең таралған ауруларының бірі.Олар организмдегі зат алмасу процестерінің нәтижесінде несеппен бөлінетін әртүрлі тұздардың - кальцийдің, ураттың, фосфаттың немесе аралас кристалдану кезінде түзіледі. Емделмеген кезде олар бүйрекке немесе олардың жұмысына қатты зиянын тигізуі мүмкін.
