2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Іштің аймағында майдың шамадан тыс көп жиналуы деп аталады іштің семіздігі. Мұның себебі жастың ұлғаюы, гормоналды бұзылулар, отырықшы өмір салты болуы мүмкін.
Семіздіктің бұл түрінің пайда болуының басқа себептері - бұл физикалық белсенділіктің болмауы, генетикалық бейімділік және көп мөлшерде тамақ қабылдау, әсіресе түнде кеш.
Іштің семіздігі ол шамадан тыс стресс пен шиеленістен де туындауы мүмкін.
Іштің семіздігі бар адамдар Д витаминінің қатты жетіспеушілігінен зардап шегеді. Бұл Голландия ғалымдарының жаңа зерттеуінің мәліметтері. Олардың ойынша, бұл неғұрлым көп болса майдың іш қуысында жиналуы, соғұрлым D дәрумені тапшылығы анықталады.
Мұны түзету үшін семіздіктің осы түрімен ауыратындарға қосымша дәрумен қабылдау қажет.
Жол іштегі семіздікпен күресу бұл диета және спорт. Алайда, іштің престері жұмыс істемейді, өйткені олар арқылы біз тек іш аймағындағы бұлшықеттерді қатайтамыз және олар жинақталған майдың астында болады.
Майдың осындай жинақталуынан зардап шегетін адамдардың диетасы жаңа піскен көкөністер мен жемістерді, дәнді дақылдар мен майсыз еттерді қамтуы керек.
Аз қозғалатын өмір салтын жою және физикалық белсенділікті арттыру маңызды. Күніне жарты сағаттық жылдамдықпен серуендеу өте пайдалы болады және көмектеседі іштің семіздігін төмендету.
Суды қабылдау да өте маңызды, өйткені ол организмнен токсиндерді шығарады. Тамақты жақсылап шайнау керек.
Семіздікпен күресу және іштің майын азайту үшін кішкене бөліктерге және жиі тамақтануға сүйеніңіз, өйткені бұл сіздің қандағы қант деңгейіңізді қалыпты деңгейде сақтайды.
Ұсынылған:
Бұл тағамдарды іштің кебуіне қарсы қолданыңыз
Қауын - бұл сарғыш бақыт ісінуге көмектесетін калийге толы. Ол калориялы емес, суы көп, бұл көбірек қауын жеудің алғышарты. Дәнді нан Ісінуге қарсы тағы бір пайдалы тағам - бұл ұнтақталған нан. Барлығы ақ нанға артықшылық бермейтінін біледі.
Сиқырлы сусын іштің майын күйдіреді
Күніне бір банан жеу бізді қуатқа толтырады және әдетте тәбетті қанағаттандырады. Бұл жоғары калориялы жеміс деп саналса да, бұл дұрыс емес және ол біздің денемізбен үлкен жетістіктерге жете алады. Орташа жемістің 100 калориясы бар, ол бір грамм майдан аз және пайдалы талшық жеткілікті.
Іштің майы біздің қартаюымызды тудырады
Барлық адамдар әдемі көрініп, сымбатты келбетке ие болғысы келеді. Кейбіреулерінің генетикасы жақсы болғанымен, оған көп күш жұмсамау керек, ал басқалары мақсатына жету үшін шынымен көп жұмыс істеуі керек. Алайда, сонымен бірге, адамдар әрқашан қартаюды бәсеңдететін құпия формуланы іздеді және іздейді, сонымен қатар оның жеделдеуіне қандай факторлар әсер етеді.
Іштің майын жинауға себеп болатын жаман әдеттер
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Іштің майын тез кетіру
Іштің майын қалай тез жоюға болатыны туралы бірнеше идея. Бұған дұрыс тамақтануды жаттығулармен үйлестіру арқылы қол жеткіземіз. Бұл комбинация сізге ұзақ уақыт сақтайтын жылдам нәтижеге кепілдік береді. Сізге іштің майын кетіруге арналған және ұзаққа созылатын эффектімен тексерілген диетаны ұсынамыз.
