2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денеміз шамамен 60% судан тұрады, сондықтан оны қабылдау дененің әл-ауқаты үшін өте маңызды. Ұсынылған тәулігіне су мөлшері шамамен 8 кесе, кем емес.
Егер сіз әлі бастамасаңыз, біз сізге мүмкіндігінше көп су ішудің 7 себебін ұсынамыз.
1. Қарқынды жаттығуларға көмектеседі - егер сіз сусыздансаңыз, жаттығулар сізді әбден қажытады. Денедегі судың тек 2% -ын жоғалту физикалық қиындықтарға әкелуі мүмкін. Сонымен, көп су ішіңіз, әсіресе жаттығу кезінде көп терлесеңіз.
2. Ылғалдану мидың жұмысына және энергия ағымына әсер етеді - су мидың жұмысына да әсер етеді. Тіпті жеңіл дегидратация сізге энергияның төмендеуіне, көңіл-күйдің төмендеуіне, есте сақтау қабілеттеріне және жалпы ми белсенділігіне әкелуі мүмкін.
3. Су бас ауруын жеңілдетеді және алдын алады - бұл дегидратацияның салдары болған кезде. Сусыздандыру көбінесе мигреньге және кейбір адамдарда қатты бас ауруына әкеледі.
4. Ішімдікті ішетін су іш қатуға көмектеседі - бұл проблема ішектің нашарлауында көрінеді. Су бұл проблемаларды жеңілдетіп, ағзаның осы бағыттағы қалыпты жұмысын қалпына келтіре алады.
5. Бүйректегі тастарға көмектеседі - су бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтады деп санайды. Алайда, бұл бағытта көбірек зерттеулер қажет.
6. Су асқазанды болдырмайды - Асқазаннан сақтандырудың жақсы тәсілі - сусындар арасында, сондай-ақ ұйықтар алдында бір стақан су ішу. Ішінара алкогольді көп ішкеннен кейінгі жағдай дегидратацияға байланысты, сондықтан су бұл жерде де пайдалы болуы мүмкін.
7. Арықтауға көмектеседі - қашан көп су ішіңіз, салмақ жоғалту оңайырақ. Бұл метаболизмді жылдамдатып, қанықтыру сезімін бере алатындығына байланысты. Сондықтан бір стакан су ішіп, содан кейін тамақтануды бастағаныңыз жөн. Салқын су ішкен жақсы, өйткені дене оған дене температурасын беру үшін қосымша күш (калория) жұмсайды.
Ұсынылған:
Қара шай ішудің денсаулыққа дәлелденген 10 пайдасы
Суды қоспағанда қара шай - әлемдегі ең көп тұтынылатын сусын. Оның құрамында күшті хош иіс бар, кофенің мөлшері басқа шай түрлеріне қарағанда көбірек. Бұл сусын денсаулыққа қатысты түрлі мәселелерді жеңілдетуге көмектесетін қоректік заттарға бай.
Қара шоколадтың денсаулыққа дәлелденген 7 пайдасы
Қара шоколад біздің денсаулығымызға жағымды әсер ететін қоректік заттардан тұрады. Бұл планетадағы антиоксиданттардың ең жақсы көздерінің бірі. Зерттеулер көрсеткендей, қара шоколад денсаулықты жақсартады және жүрек ауруының қаупін азайтады.
Көк шай ішудің денсаулыққа дәлелденген 10 пайдасы
Көк шай - жер шарындағы ең пайдалы сусын. Ол антиоксиданттармен және ағзаға пайдалы әсер ететін қоректік заттармен толып кетеді. Міне, денсаулыққа әсер ететін 10 әсер жасыл шайды тұтыну уақыт өте келе дәлелдемелермен қолдау тапты. 1. Антиоксиданттардың болуына байланысты денсаулыққа пайдасы бар бірқатар биоактивті қосылыстар бар, көк шай әртүрлі қабынуларға, сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы күресте жақсы әсер етуі мүмкін.
Зығыр тұқымын тұтынудың денсаулыққа дәлелденген 10 пайдасы
Ғасырлар бойы зығыр денеге пайдалы қасиеттерімен бағаланды. Бүгінгі күнге дейін бұл деп аталатындардың бірі болып саналады. «Суперфудтар» - бұл артық салмақпен күресетін адамдардың мәзіріндегі сүйікті ингредиенттердің бірі. Міне, 10 зығыр тұқымын тұтынудың денсаулыққа пайдасы бұл сіздің сүйікті тағамдар тізіміне қосуға мәжбүр етеді.
Күміс судың денсаулыққа пайдасы
Ежелгі заманнан бері адамдар күмістің емдік қасиеттерін ашқан. Мысалы, Ежелгі Египетте құрбандардың жаралары жұқа күміс фольгамен жабылған. Тері тез жазылып, күміс инфекция қаупінің алдын алды. Осындай әдістер Үндістанда, Римде және Қытайда қолданылған.
