2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жазда қол жетімді қызанақ өте тиімді тамақтануға негіз бола алады. Сонымен қатар, сіз қызанақ сорпасын дайындауда ешқандай қиындыққа тап болмайсыз, ол сонымен қатар пайдалы және аштықтан өлмейтіндей қоректік.
Диетологтар тіпті кіреді қызанақ сорпасы семіздікке ие адамдар үлесінде тез әсерге жету керек, сонымен бірге психиканы үнемі аштық сезімінен азаптамайды.
Диеталық нәтиже
Ең жағымды нәрседен бастайық - қызанақ сорпасының диетасы аптасына 2-ден 4 кг-ға дейін арылуға көмектеседі. Әрине, егер бұл диетаның шарттары орындалса. Диетадан кейін тегіс тамақтану маңызды, содан кейін қол жеткізілген салмақ ұзақ мерзімді сақталады.
Диетаның артықшылықтары
Бұл диета тек тәулігіне тұтынылатын калория саны тұтынылатын мөлшерден аспайтындықтан ғана тиімді емес - бұл принцип көптеген диеталарға тән. Томат целлюлозасында көптеген органикалық қышқылдар бар - алма, гликоль, линол және пальмитин, олар метаболизмді жақсартады, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады және майдың тез жағылуына ықпал етеді.
Қызанақ - антиоксиданттардың көзі, ол бүкіл денеге айтарлықтай зиян келтіретін бос радикалдардың шабуылын тойтаруға көмектеседі. Ең қуатты антиоксидант - ликопен - қызанақ сорпасын термиялық өңдеу процесінде пайдалы қасиеттерін арттырады - көкөністер үшін сирек кездесетін құбылыс.
Қызанақтың құрамында А, С, Н дәрумендері, фруктоза, сахароза, сондай-ақ калий, магний, фосфор, хлор, мырыш, мыс, кальций, марганец, бор және натрий бар. Қызанақ аз калориялы, бұл диеталар философиясына өте жақсы сәйкес келеді.
Диетаның сипаттамасы
Томат сорпасының диетасы ұзаққа созылады апта, егер сіз оны ұзақ сақтасаңыз, денсаулығыңызға зиян тигізесіз, ал аз - әсер көрінбейтін болады. Сонымен, диетаның мәні - томат сорпасын күні бойы кез-келген мөлшерде жеу.
Қызанақ сорпасын қоспағанда, рұқсат етілген өнімдер - крахмалсыз, айрансыз немесе майсыз йогуртсыз, сүттен және қайнатылған сиырдан жасалған жемістер, көкөністер. Сіз жасыл шай мен су іше аласыз. Барлық алкогольді және қантты газдалған сусындарға тыйым салынады.
Келесі жолдарда екі керемет нұсқаны қараңыз диетаға сәйкес келетін томат сорпасының рецептері:
Қызанақ сорпасы
Сізге 4 қызанақ, 2 пияз, 2 сарымсақ қалампыр, балдыркөк байламы және кішкене насыбайгүл қажет болады.
Көкөністерді кесіп, тұзды суға он минут қайнатыңыз. Қажетті консистенцияны алу үшін суды қосып, блендерде көкөністерді пюре алыңыз. Сорпаны қара бұрышпен дәмдеңіз, дәміне қарай жасыл дәмдеуіштер қосыңыз.
Қызанақ сорпасы
Бір литр көкөніс сорпасын, бір келі қызанақты, 2 түйір сарымсақ, 2 ас қасық зәйтүн майы, жасыл бұрыш, шымшым насыбайгүл алыңыз.
Қызанақты ұсақтап тураңыз, зәйтүн майына сарымсақ пен майдалап туралған бұрыш жолақтарымен бірге қуырыңыз, алынған қоспаны көкөніс сорпасына қосып, 5 минут қайнатыңыз, содан кейін насыбайгүл қосыңыз.
Ұсынылған:
Томат тұздығы жүректің сау болуына кепілдік береді
Испандық ғалымдар қызанақ соусы құрамындағы антиоксиданттардың арқасында бізді инфаркт пен инсульттен қорғайтынын анықтады. Барселона университетінің зерттеушілерінің зерттеулері көрсеткендей, қызанақ негізіндегі тұздықта жүректі тотығу стрессінен қорғайтын полифенол деп аталатын 40 антиоксидант бар.
Томат шырынын қалай жасауға болады
Қызанақты қыста сақтаудың бір әдісі - оны жасау қызанақ шырыны үйде. Бұл сонымен қатар ет тағамдарына, сорпалар мен тұздықтарға сапалы және дәмді қоспалар ұсынуға мүмкіндік береді. Томат шырыны бізге С, В, Р және К дәрумендерін, А провитаминін және темір, кальций, калий, магний, натрий және фосфор микроэлементтерін ұсынады.
Дюканның диетасы да қатерлі ісікке әкелуі мүмкін
«Пьер Дюкан диетасы» деп аталатын салмақ жоғалтудың ең танымал режимдерінің бірі соңғы айларда бүкіл әлемде дау тудырды. Доктор Пьер Дюкан - француз диетологы, ақуыз режимінің гуру тәсілі. Дюкан өзінің әріптесі, диетолог Жан-Мишель Коэнге қарсы сот ісін бастады.
Балмұздақ диетасы - бұл мүмкін бе?
Дүние жүзіндегі әйелдердің үштен бірі олардың фигурасын ұнатпайды және бүкіл өмір бойы олар қалыпты жағдайға оралу үшін қолайлы рецепт табуға тырысады. Барлығы шектеулерді жек көреді, сондықтан біреу біреу туралы айтқан кезде балмұздақ диетасы , әйелдер бұндай заттың болуы шынымен мүмкін бе деп ойламай, жаппай шабуылдады.
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
