2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Аткинс экодиеті артық салмағы бар адамдарға ұсынылады. Ол көмірсутегі аз тағамдарды тұтынады, соның арқасында адам аптасына 2 келі арықтай алады.
Бұл диетаның артықшылығы жүрек денсаулығын жақсарту, демек, қан қысымын реттеу деп сипатталады. Сондай-ақ, осы диетаға сәйкес тұтынылатын тағам қандағы жаман LDL холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетеді.
Эко-Аткинс күнделікті 31% өсімдік белоктарын, 43% өсімдік майларын және 26% көмірсуларды тұтынады. Мұнда адамдар жануарлардан алынатын өнімдерді жоққа шығарады, ал кейбіреулері олардың мәзіріне балық, ақ ет немесе сүт өнімдерін қосады.
Ақуызға қажеттілік үшін көкөністерден бұршақ, жаңғақ немесе Брюссель өскіндерін таңдаңыз. Кускус немесе арпа жармасын да қосуға болады. Сау майларды тұтынуды таңдаңыз.
Бұл омега-3 май қышқылдары, жаңғақ және тұқым майлары - рапс, зығыр майы, жаңғақ майы, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығы үшін өте пайдалы авокадо. Бұл ақуыздарда қан қысымын реттейтін талшықтар көп.
Сондай-ақ, тұтынылатын көмірсулар дұрыс таңдалуы керек. Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен сұлы ұсынылады. Күріш, картоп және макарон өнімдерінен бас тартады.
Эко-Аткинстің диетасы өсімдік майларына, көмірсулардың аздығына және тамақ өнімдерінің шектеулі мөлшеріне негізделген. Арықтауға қол жеткізу үшін сізге ерік-жігер мен тәулігіне аз калория қабылдау қажет.
Ең алдымен, бұл режимнің бұл жағдайда оңтайлы нұсқа екендігін бағалау үшін диетологпен кеңесу қажет.
Eco Atkins диетасының мысалы мәзірі келесі:
Таңғы ас: 1 шай қасық. соя сүті немесе 1 тілім ұнтақталған нан + 1 жұмыртқа
Түскі ас: 1/4 блок тофу немесе 3/4 шай қасық. ірімшмшік. Сондай-ақ, десертке бірнеше жеміс қосуға болады
Кешкі ас: 1 шай қасық. жасымық немесе 1 шай қасық. Қоңыр күріш. Негізгі біреуін 1 шай қасықпен біріктіріңіз. шпинат немесе 1 шай қасық. брокколи
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Велосипед эко-балмұздақты араластырады
Велосипедтің арқасында әркім өзінің дәмді балмұздағын жасай алады. Идея Лос-Анджелестегі Peddler's Creamery шағын балмұздақ салонына арналған. Балмұздақ педальдарды велосипедпен 20 минут айналдыру арқылы араластырылады. Адам өзі жасайтын бөлік оны мүлдем тегін жей алады.
