2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ғасырлар бойы йогтар теңдестірілген тамақтануды ұстанды. Көптеген адамдар үшін йога диетасы - бұл нақты құпия және құпия.
Денсаулық пен өміршеңдіктің оңтайлы болуына ұмтылу көбінесе адамдардың йогамен айналысуының басты себебі болып табылады. Йогтардың диетасы әр түрлі жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтынуды талап етеді.
Олар денені және ақыл-ойды керемет жағдайда ұстауда маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, йога диетасына «таза» болып саналатын тағамдар кіреді, олар арқылы адам өзін бұрынғыдан да жігерлі және күшті сезінеді.
Йогилер ет және кез келген ішек сияқты тағамдардан аулақ болады. Йога философиясы кішіпейілділік принципін ұстанады және агрессия мен зорлық-зомбылықтың барлық түрлерін, соның ішінде жануарларға қатысты зорлық-зомбылықты жоққа шығарады. Қалған, ашыған немесе жарықсыз өсірілген тағамдардан да бас тартады. Яғни, консервілер, алкоголь, ашытылған өнімдер, саңырауқұлақтар.
Йогистер не жейді?
- Жаңа піскен жемістер мен көкөністер. Қызанақтар мен саңырауқұлақтар алынып тасталады, өйткені олар «раджастханалық тағамдар» болып саналады. Бұрыш, пияз және сарымсақты тұтыну да ұсынылмайды, өйткені олар сезімталдықты ынталандырады.
- Жаңа сүт өнімдері. Олар диетада болуы мүмкін, бірақ оларды тұздауға болмайды.
- Жаңғақ, тұқым және бадам, зәйтүн майы, зығыр және күнбағыс дәндері сияқты өсімдік майлары.
- Бұршақ дақылдары - бұршақ, жасымық, соя, тофу, бұршақ.
- Дәмдеуіштер даршын, зімбір, куркума және шафран сияқты.
- Дәнді дақылдар - қара бидай, қоңыр күріш, емле, тары.
- Табиғи тәттілендіргіштер бал мен сірне сияқты.
Йогтар аштық кезінде ғана тамақтануға кеңес береді. Асқазанның көлемінің 3/4 бөлігін толтырғанша тамақтаныңыз. Тамақтану арасында тамақ ішуге болмайды. Әрқашан күн сайын бір уақытта тамақтаныңыз.
Тым ыстық немесе суық тағамдарды жеуге болмайды. Өңделген тағамдарды жеуге болмайды, тамақты ешқашан өртемеңіз.
Сабырлы және мейірімді жағдайда тамақтаныңыз, тамақтанғаннан кейін жарты сағаттан соң демалыңыз, кешке тамақтанудан аулақ болыңыз. Ренжіген немесе қайғырған кезде тамақтанудан аулақ болыңыз.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
