2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз теңізге дейін бірнеше сақинаны тез ерітуді шешсеңіз, шаймен бірге бір апталық диета сізге сәйкес келеді. Алайда, егер сіз жақында ауырып қалсаңыз немесе спортпен айналыссаңыз, бұл диетаны ешқашан қолданбаңыз.
Диета бөлек тамақтану принципі бойынша емес, тамақ өнімдерінің мұқият таңдалған тағамдық құрамы мен қасиеттері бойынша әрекет етеді.
Маңызды! Суды төменде көрсетілгендей ішіңіз, өйткені бұл салмақ жоғалтуға және әжімдер мен целлюлитті тегістеуге көмектеседі.
Диета авторларының айтуынша, онымен сіз орташа 5 фунт тастайсыз, бірақ мүмкін одан да көп.
Күніне кем дегенде бір жарым литр, тіпті 2-ден су ішіңіз. Диетаға келесі ингредиенттер мен дәмдеуіштерді қосуға болады: дәмдеуіштер, тұз, бұрыш, лимон, сірке суы, соя тұздығы, қыша және кетчуп.
Диетадан кейін жемістер мен көкөністерді жеңіз, мүмкін екі апта бойы майсыз жеңіл салаттар. Содан кейін диетаны тағы 7 күн қайталаңыз.
Таңғы ас
Бірінші күн - бір кесе шай немесе кофеинсіз кофе, міндетті түрде төрттен бір литр сумен.
Екінші күн - бір кесе шай немесе төрттен литр суы бар кофеинсіз кофе + тұзды бисквит.
Үшінші күн - шыныаяқ шай немесе құрамында ширек литр су бар кофеинсіз кофе + тұзды бисквит немесе тост.
Төртінші күн - бір стақан шай немесе құрамында ширек литр су бар кофеинсіз кофе + тұзды бисквит.
Бесінші күн - 150-200 грамм ақ ет немесе тауық орамы + 3 үлкен емес сәбіз және ширек литр су.
6-күн - бір кесе шай немесе ширегі литр суы бар кофеинсіз кофе + тұзды бисквит.
Жетінші күн - бір кесе шай немесе төрттен бір литр суы бар кофеинсіз кофе + тұзды бисквит.
Түскі ас
Бірінші күн - 2 пісірілген жұмыртқа және бір қызанақ.
Екінші күн - салат қосылған 200 грамм қызыл ет.
Үшінші күн - салат жапырақтары + бір қызанақ + 1 апельсин немесе мандарин.
Төртінші күн - 100-150 грамм ақ ірімшік + 1 жұмыртқа және 1 сәбіз.
Бесінші күн - 200 грамм қуырылған балық + 1 қызанақ.
6-күн - қуырылған тауық еті (200 грамм) терісі жоқ + бір цитрус жемісі.
Жетінші күн - 200 грамм қызыл ет + цитрус жемісі.
Кешкі ас
Бірінші күн - салат қосылған 200 грамм қызыл ет.
Екінші күні - 150-200 грамм ақ ет немесе тауық орамы, ыдысқа қант қосылмаған йогурт.
Үшінші күн - 150-200 грамм ақ ет немесе тауық орамы + жеміс салаты + 2 жұмыртқа.
Төртінші күн - жеміс салаты + 1 кесе қантсыз йогурт.
Бесінші күн - 200-300 грамм қызыл ет.
Алтыншы күн - 2 жұмсақ жұмыртқа + 3 сәбіз.
Жетінші күн - 1 жұмыртқа және салат.
Ұсынылған:
Француз диетасымен он фунт тастаңыз
Жақында француз диетасы көбірек танымал болды, өйткені екі аптаның ішінде сіз таңғажайып нәтижеге қол жеткізе аласыз - сегіз-он келі салмақ тастайсыз! Диета пісірілген ет, жапырақты көкөністер, кофе, сүт өнімдері мен крекерді тұтынуды қамтиды, бірақ өте шектеулі мөлшерде.
Банан диетасымен сіз тоғыз күн ішінде тоғыз фунт тастайсыз
Егер сіз тоғыз күнде тоғыз фунт тастағыңыз келсе, банан диетасымен салмақ тастауға тырысыңыз. Банандар калориясы жоғары жеміс болғанымен, артық салмақпен күресте керемет көмекші бола алады. Дегенмен, диета қатаң диетаны ұстанатындар немесе ұстанатындар үшін қарсы.
Шабдалы диетасы: 2 апта ішінде минус 8 фунт
Шабдалының пайдасы Хош иісті шабдалы терінің жастығын және сұлулығын сақтауға көмектеседі, өйткені құрамында А дәрумені көп, бұл жасушалардың қалпына келуіне көмектеседі. Шабдалы 90% судан тұрады. Оларда калория мөлшері төмен - 100 г шабдалыда тек 40 ккал, ал шыны стакан шырынында 60 ккал болады.
Бұршақ диетасымен минус 5 сақина
Бұршақ тұқымдастарының көкөніс диетасы, көптеген сарапшылардың пікірінше, өте тиімді. Бұл өсімдіктерде минералды заттар, дәрумендер, өсімдік тектес майлар өте көп. Пектин мен талшық бұршақта сақталады, ол аз калориялы, ағзаны ішек инфекцияларынан қорғайды және қорғайды.
Минус 3 фунт теңіз диетасымен бірге
Жерорта теңізі - мифтер, құдайға арналған жағажайлар мен көгілдір жағалаулар ғана емес. Бұл қазіргі заманғы ғалымдар ағзаға өте сау әсер етеді деп мәлімдейтін өзіндік тамақтану әдеттері мен принциптері бар тағы бір аймақ. Жерорта теңізі тұрғындарының мәзірі сізді жасартады, жүрек-қан тамырлар жүйесін мінсіз күйде ұстайды, холестеринді төмендетеді, семіз және әдемі ете алады.
