2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұршақ тұқымдастарының көкөніс диетасы, көптеген сарапшылардың пікірінше, өте тиімді. Бұл өсімдіктерде минералды заттар, дәрумендер, өсімдік тектес майлар өте көп.
Пектин мен талшық бұршақта сақталады, ол аз калориялы, ағзаны ішек инфекцияларынан қорғайды және қорғайды.
Жасымық жеңіл сіңімді өсімдік ақуыздарына бай, майлар мен көмірсулар жоқтың қасы. 100 грамм жасымықтан сіз Е дәрумені, темір және басқа қоректік заттарға деген күнделікті қажеттіліктеріңізді толтырасыз.
Жасыл бұршақ құрамында ақуыз, крахмал, С дәрумені, каротин, сондай-ақ калий, фосфор және марганец көп.
Бобби отбасының көкөністерінен тұратын диета артық салмақтан 5 килограмға дейін салмақ тастауға көмектеседі. Сіз бұршақ диетасында болған кезде сізге көп мөлшерде су, шай және кофе тұтыну керек, бірақ қантқа да жол берілмейді.
Түнде аштық сезілсе, майсыз йогурт немесе жаңа сүт ішуге болады. Сүт өнімдері ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Әрине, диета кезінде алкоголь, май, джем және майлы тағамдарды жеуге болмайды.
Бұршақ диетасының ұзақтығы орта есеппен 2 апта.
Міне, сіздің мәзіріңіз:
1-күн. Таңғы асқа: бір стақан аз майсыз сүт, ірімшік, сэндвич. Екінші таңғы ас: жеміс салаты. Түскі асқа: 100 грамм өсімдік майымен қайнатылған бұршақ, бір стакан қызанақ шырыны. Кешкі асқа: көкөніс салаты, әр стакан шырынға, сұлы майы. Түнде: 200 мл. сүт.
2-ші күн. Таңғы асқа: майсыз сүзбе, қантсыз кофе немесе шай. Екінші таңғы ас: жемістер, бірақ банандар емес. Түскі асқа: 100 г қайнатылған бұршақ, қантсыз шай немесе кофе, кішкене қырыққабат. Кешкі асқа: 100 г жасыл бұршақ, 100 г қайнатылған балық, жасыл шай. Түнде: сүт.
3-күн. Таңғы асқа: бір стақан сүт, ірімшік. Екінші таңғы ас: жемістер. Түскі асқа: бұршақ бұқтырмасы, көкөніс салаты, қантсыз шай немесе кофе. Кешкі асқа: бұршақ сорпасы, көкөніс салаты. Түнде: 200 мл. сүт.
4-күн. Таңғы асқа: сүт, ірімшік. Екінші таңғы ас: жеміс салаты. Түскі асқа: 100 г қайнатылған бұршақ, 150 г қайнатылған балық, көкөністер, стакан қызанақ шырыны. Кешкі асқа: бұршақ сорпасы, қантсыз шай. Түнде: 200 мл. сүт.
5-күн. Таңғы асқа: сүзбе, қантсыз шай немесе кофе. Екінші таңғы ас: 2 жеміс. Түскі асқа: көкөніс сорпасы, қайнатылған жүгері, қырыққабат. Кешкі асқа: қуырылған баклажан, қара нанның бір бөлігі, қантсыз жасыл шай. Түнде: сүт.
6-күн. Таңғы асқа: 100 грамм қайнатылған бұршақ, бір стақан табиғи шырын. Екінші таңғы ас: 1 жеміс. Түскі асқа: бұршақ сорпасы, көкөністер, қара нанның бір бөлігі, қантсыз кофе. Кешкі асқа: көкөніс рагуты, лимон қосылған қантсыз шай. Түнде: сүт.
7-күн. Таңғы асқа: майсыз сүзбе, қантсыз кофе немесе шай. Екінші таңғы ас: 1 жеміс. Түскі асқа: қуырылған үрме бұршақ, қырыққабат, қантсыз кофе. Кешкі асқа: бұршақ ботқасы, қайнатылған ет, 2 тілім қара нан, қантсыз шай. Түнде: 200 мл. сүт.
Ұсынылған:
Жасыл бұршақ пен бұршақ үшін дұрыс дәмдеуіштер
Сорпа, бұқтырылған немесе кастрюль түрінде дайындалғанына және майсыз немесе ет қосылғанына қарамастан, піскен бұршақтан гөрі танымал болгар ұлттық тағамы жоқтың қасы. Бұл тамақ дайындауда жиі қолданылатын бұршақ тұқымдас өсімдіктердің бірі, бірақ, өкінішке орай, егер ол дұрыс дайындалмаса немесе дұрыс емес дәмдеуіштер қолданылса, бұршақ сізді тез ренжітуі мүмкін.
Бұршақ Фаваның (бұршақ) денсаулыққа пайдасы
Ақуыздың және еритін талшықтардың негізгі көзі - бұршақ деп аталатын фава бұршақтары құрамында қаныққан май аз, сондықтан оны көптеген артықшылықтары бар тамаша тағам құрайды. Фава бұршақтарының бір кесесінде 36 грамм еритін талшық бар. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында еритін талшықтары бар тағамдарды тұтыну холестерин деңгейін және қандағы қантты бақылауда ұстауға көмектеседі.
Минус 3 фунт теңіз диетасымен бірге
Жерорта теңізі - мифтер, құдайға арналған жағажайлар мен көгілдір жағалаулар ғана емес. Бұл қазіргі заманғы ғалымдар ағзаға өте сау әсер етеді деп мәлімдейтін өзіндік тамақтану әдеттері мен принциптері бар тағы бір аймақ. Жерорта теңізі тұрғындарының мәзірі сізді жасартады, жүрек-қан тамырлар жүйесін мінсіз күйде ұстайды, холестеринді төмендетеді, семіз және әдемі ете алады.
Шай диетасымен минус 5 фунт
Егер сіз теңізге дейін бірнеше сақинаны тез ерітуді шешсеңіз, шаймен бірге бір апталық диета сізге сәйкес келеді. Алайда, егер сіз жақында ауырып қалсаңыз немесе спортпен айналыссаңыз, бұл диетаны ешқашан қолданбаңыз. Диета бөлек тамақтану принципі бойынша емес, тамақ өнімдерінің мұқият таңдалған тағамдық құрамы мен қасиеттері бойынша әрекет етеді.
Диеталық сорпамен - минус 5 сақина
Жеті күн бойы диеталық сорпаның көмегімен сіз 5 фунтқа дейін артық салмақтан арылуға болады. Сорпаның рецепті ерекше. Бұл тағам барлық артық майды сәтті күйдіреді, сонымен қатар сіздің өмірлік қуатыңызды қолдайды. Сорпа диетасындағы басты шарт - режимнен жарты қадамға да ауытқымау.
