2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жерорта теңізі - мифтер, құдайға арналған жағажайлар мен көгілдір жағалаулар ғана емес. Бұл қазіргі заманғы ғалымдар ағзаға өте сау әсер етеді деп мәлімдейтін өзіндік тамақтану әдеттері мен принциптері бар тағы бір аймақ.
Жерорта теңізі тұрғындарының мәзірі сізді жасартады, жүрек-қан тамырлар жүйесін мінсіз күйде ұстайды, холестеринді төмендетеді, семіз және әдемі ете алады.
Сонымен қатар, егер сіз төменгі диетаны қатаң сақтасаңыз, онда сіз апта сайын 3 кг-ға дейін жоғалтасыз. Мұнда Жерорта теңізі диетасының негізгі қағидалары келтірілген.
- Омар, кальмар, мидия, асшаян сияқты балық пен теңіз өнімдерін үнемі қабылдау міндетті болып табылады. Арық ет назардан тыс қалмайды, бірақ оның бөліктері 100 грамнан аспауы керек.
- Зәйтүн майы Жерорта теңізі тұрғындарының мәзірінде әрқашан болады.
- Көмірсулар паста түрінде болады, бірақ ұнтақ ұннан.
- Жемістерді күн сайын жеп қойыңыз, бірақ олардың калориялары төмен екеніне көз жеткізіңіз, мысалы, киви. Бір килограмм норма болып саналады. Зәйтүн өте пайдалы, олар жасыл да, қара да болуы мүмкін. Олар А, С, Е дәрумендеріне, пайдалы өсімдік майларына, белоктарға және пектинге бай.
- Нан-тоқаш өнімдері көбіне балмен бірге жүреді, оның денсаулыққа әсері туралы бұрыннан ешкім күмәнданбаған.
- Онымен бірге қант пен өнімдерді тұтынбаңыз.
- Стаканның сапалы қызыл шарабы да маңызды - күніне бір рет.
Ұсынылған:
Француз диетасымен он фунт тастаңыз
Жақында француз диетасы көбірек танымал болды, өйткені екі аптаның ішінде сіз таңғажайып нәтижеге қол жеткізе аласыз - сегіз-он келі салмақ тастайсыз! Диета пісірілген ет, жапырақты көкөністер, кофе, сүт өнімдері мен крекерді тұтынуды қамтиды, бірақ өте шектеулі мөлшерде.
Банан диетасымен сіз тоғыз күн ішінде тоғыз фунт тастайсыз
Егер сіз тоғыз күнде тоғыз фунт тастағыңыз келсе, банан диетасымен салмақ тастауға тырысыңыз. Банандар калориясы жоғары жеміс болғанымен, артық салмақпен күресте керемет көмекші бола алады. Дегенмен, диета қатаң диетаны ұстанатындар немесе ұстанатындар үшін қарсы.
Шабдалы диетасы: 2 апта ішінде минус 8 фунт
Шабдалының пайдасы Хош иісті шабдалы терінің жастығын және сұлулығын сақтауға көмектеседі, өйткені құрамында А дәрумені көп, бұл жасушалардың қалпына келуіне көмектеседі. Шабдалы 90% судан тұрады. Оларда калория мөлшері төмен - 100 г шабдалыда тек 40 ккал, ал шыны стакан шырынында 60 ккал болады.
Бұршақ диетасымен минус 5 сақина
Бұршақ тұқымдастарының көкөніс диетасы, көптеген сарапшылардың пікірінше, өте тиімді. Бұл өсімдіктерде минералды заттар, дәрумендер, өсімдік тектес майлар өте көп. Пектин мен талшық бұршақта сақталады, ол аз калориялы, ағзаны ішек инфекцияларынан қорғайды және қорғайды.
Шай диетасымен минус 5 фунт
Егер сіз теңізге дейін бірнеше сақинаны тез ерітуді шешсеңіз, шаймен бірге бір апталық диета сізге сәйкес келеді. Алайда, егер сіз жақында ауырып қалсаңыз немесе спортпен айналыссаңыз, бұл диетаны ешқашан қолданбаңыз. Диета бөлек тамақтану принципі бойынша емес, тамақ өнімдерінің мұқият таңдалған тағамдық құрамы мен қасиеттері бойынша әрекет етеді.
