2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіздің жаңа жылдық тілектеріңіздің тізімінде салмақ жоғалту болса, сіз барлық диеталар бірдей жасалмайтынын білуіңіз керек. Салмақты тез жоғалту уәдесі бойынша салмақ тез өседі. Сонымен, қандай диеталар шынымен жұмыс істейді?
Сарапшылар ең тиімді диетаны ұзақ уақыт бойы қолдануға болатынымен келіседі, бірақ жалғыз шешім жоқ. Диетаны «тиімді» етеді деп саналатын нәрсе - оны ұстанғаннан кейін салмақ ұзақ уақыт сақталады және осыдан кейін сіздің денеңіз жақсы сезінеді. Бұл ең тиімді диета бәріне бірдей болады дегенді білдірмейді.
Аштықты немесе шаршауды сезінетін кез-келген диета уақытша жұмыс істеуі мүмкін, бірақ ол ұзаққа созылмайды, өйткені сіз өз денеңізбен үнемі соғыста бола алмайсыз. үнемі өзімізді жетіспейтін сезіну - денемізбен ынтымақтастық сіздің денсаулығыңызды сақтайтын әрі жалғастырады.
Диета тиімді болу үшін оны сақтау оңай, қоректік, салмақ жоғалту үшін тиімді және сонымен бірге денсаулығыңызға пайдалы болуы керек, қант диабеті мен жүрек ауруымен күресуге көмектеседі.
Бөлек тамақтану принципіне негізделген диеталар да тиімді деп анықталады. Олармен, әрине, адамдар айыру сәтін оңай сезінеді, өйткені іс жүзінде олар бәрін жейді, тек негізгі тағам топтарын араластырмайтындығымен.
Сарапшылардың пікірінше, ең тиімді диеталар - бұл тиісті және тұрақты жаттығулармен үйлесетін диеталар. Бұл салмақ жоғалтуды бастау үшін күніне 500 калория артық жұмсау керек екендігіне негізделген. Жаттығудың жеңілдеуі қисынды, сондықтан сіз өзіңізді қажетсіз айырудан құтқара аласыз, онсыз сіз диетаға отыра алмайсыз.
Әр адамның қатал жеке және әр түрлі екендігіне назар аудармауға болмайды. Біреулерге тиімді диета басқаларға тиімді болмауы мүмкін және керісінше, сондықтан салмақ тастағыңыз келгенде маманнан көмек сұраңыз. Бұл сіздің физикалық күйіңізді және денсаулығыңызды дәл анықтайды және сіз үшін ең тиімді диетаны тез әрі дәл анықтайды.
Ұсынылған:
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Тиімді моно диеталар
Моно-диеталар - бұл тек бір негізгі өнімді қамтитын диеталар. Олар бірнеше күнге созылады, бұл уақытта екі-үш фунтқа дейін салмақ жоғалады. Классикалық моно диеталар бірнеше: Метаболикалық диета Бұл диета кезінде шарты - күніне кем дегенде төрт стакан су ішу.
Тиімді, жылдам және арзан диеталар
Егер қандай-да бір себептермен тез салмақ тастау керек болса, келесі екі диетаны қараңыз. Олар тиімді және арзан, демек олар сіздің бюджетіңізді бұзбайды. Сізге ұсынатын алғашқы диета - банан сүті. Онымен сіз 3 күнде 3 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған тиімді жазғы диеталар
Арықтаудың ең жақсы уақыты - жаз. Ыстық күндері таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеуге болатын түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады. Бұл әртүрлілік бізге өте дәмді және тиімді диеталар ұсына алады. Арықтауға арналған жазғы диеталар туралы ұсыныстарымызды қарастырыңыз:
Апта сайынғы тиімді диеталар
Сіз тек бір аптаның ішінде артық фунттан арылуға болады. Қатты диетаның көмегімен сіз аптасына алты фунт тастай аласыз. Ол апта бойы тек жемістер мен көкөністерді тұтынуды талап етеді. Сіз күн сайын жылы ваннаға түсуіңіз керек, бұл диетаның әсерін күшейтеді.
