2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз тек бір аптаның ішінде артық фунттан арылуға болады. Қатты диетаның көмегімен сіз аптасына алты фунт тастай аласыз.
Ол апта бойы тек жемістер мен көкөністерді тұтынуды талап етеді. Сіз күн сайын жылы ваннаға түсуіңіз керек, бұл диетаның әсерін күшейтеді.
Таңғы асқа бір стакан қантсыз кофе немесе шай және бір алма жұмсалады. Түскі ас картоп пюресі, аздап зәйтүн майы мен лимон шырынын хош иістендірген көкөніс салаты және десертке арналған банан.
Кешкі ас - бұл лимон шырыны мен зәйтүн майы қосылған үлкен көкөніс салаты. Десерт - бұл сіз таңдаған жеміс немесе кептірілген жемістер.
Қарақұмық диетасы сізді бір аптада жеті килограмм тастауға мәжбүр етеді. Қарақұмықты шексіз мөлшерде жеуге болады. Қарақұмықты дайындау үшін бір кесе бұршақ екі стакан қайнаған сумен құйылады. Қақпақты жауып, сүлгімен орап, он сағат қайнатыңыз.
Тұз, қант және дәмдеуіштерді қосуға жол берілмейді. Диета кезінде тек су ішіңіз, күніне бір немесе екі кофе ішуге болады, қантсыз.
Егер сіз джемге қатты мұқтаждықты сезсеңіз, онда сіз бір шай қасық бал еріген бір стакан жылы су ішіңіз. Сондай-ақ, күніне бір алма жеуге болады.
Күннің алғашқы тамағы - ұйқыдан тұрғаннан кейін, соңғысы - 18 сағатта. Қарақұмық диетасын бір айдан кейін ғана қайталауға болады. Қарақұмық көптеген пайдалы заттарға бай - В тобындағы дәрумендер, Р дәрумені және РР дәрумені, оның құрамында ақуыз және көмірсулар өте аз. Қант диабетімен және гипертониямен ауыратын адамдар бұл диетаны қолдана алмайды.
Йогурт пен көкөністер қосылған арнайы арықтататын диета аптасына 6 килограмм салмақ тастайды. Таңғы ас күн сайын бірдей болады: кофе немесе қантсыз шай, тұтас ұнтақталған тілім және ірімшік. Барлық күндердегі түстен кейінгі таңғы ас - жаңа піскен немесе кептірілген жемістер.
Түскі ас пен кешкі аста ғана айырмашылық бар. Бірінші күнгі түскі ас - бұл аз мөлшерде йогурт қосылған қантсыз мюсли ыдысы. Кешкі ас - үлкен көкөніс салаты және екі стакан жеміс шырыны.
Екінші күні түскі ас, ол көкөністердің табақшасынан тұрады, ал кешкі ас 100 грамм қайнатылған тауық еті мен бір қайнатылған жұмыртқа мен екі стакан жеміс шырынынан тұрады.
Үшінші күні түскі асты 100 грамм қайнатылған сиыр еті мен екі бананмен турап, бір стақан йогуртпен араластырыңыз. Кешкі ас картоп пюресі және екі стакан қызанақ шырыны. Төртінші күн - біріншісінің мәзірімен.
Бесінші күні түскі ас - 100 грамм қайнатылған тауықтың төс еті және бір стақан айран. Кешкі ас - бұл бір жұмыртқа мен екі стакан апельсин шырыны қосылған үлкен салат.
Алтыншы күні түскі ас кезінде 100 грамм сүзбе мен үлкен көкөніс салаты жұмсалады, кешкі ас - бұл сіздің таңдауыңыз бойынша туралған жемістердің жеміс салаты. Жетінші күні екінші күннен бастап түскі үзіліс қайталанады, түскі ас - 3 банан және бір стақан алма шырыны.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындарға арналған апта сайынғы пайдалы мәзір
Біз ғаламдық семіздік кезеңінде өмір сүріп жатырмыз. Статистика көрсеткендей, халықтың 9-30% -ы артық салмақпен ауырады, бұл 2 типті қант диабетінің қаупін арттырады. Салмақты теңестіру өте маңызды, өйткені қосымша фунттар денені инсулинге сезімталдыққа бейімдейді.
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Тиімді моно диеталар
Моно-диеталар - бұл тек бір негізгі өнімді қамтитын диеталар. Олар бірнеше күнге созылады, бұл уақытта екі-үш фунтқа дейін салмақ жоғалады. Классикалық моно диеталар бірнеше: Метаболикалық диета Бұл диета кезінде шарты - күніне кем дегенде төрт стакан су ішу.
Тиімді, жылдам және арзан диеталар
Егер қандай-да бір себептермен тез салмақ тастау керек болса, келесі екі диетаны қараңыз. Олар тиімді және арзан, демек олар сіздің бюджетіңізді бұзбайды. Сізге ұсынатын алғашқы диета - банан сүті. Онымен сіз 3 күнде 3 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз.
Көкөністердің апта сайынғы диетасы
Көкөніс диетасы салмақ жоғалтуға арналған өте жақсы құрал. Бір аптаның ішінде сіз таңғажайып нәтижелерді байқайсыз. Көкөністерде жемістер мен көкөністер басым, ал бізге белгілі жануарлардан алынатын өнімдердің барлығы дерлік жоқ. Витаминдер, минералдар және басқа микроэлементтердің көп мөлшерінен басқа, жемістер мен көкөністер бірқатар басқа пайдалы қасиеттерге ие.
