2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек.
Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар. Бұл талшыққа бидай, күріш және сұлыдан екі есе көп.
Сонымен қатар, қарақұмық тез дайындалады, арзан, сіз 5 кг-ға дейін арықтай аласыз. Қарақұмық қосылған монодиета тек онымен тамақтануды білдіреді. Бұршақ қайнаған суға малынған, пропорциясы бір стакан қарақұмықтан екі стакан суға дейін. Олар бір түнде қалсын. Осылайша дайындалған дәнді дақылдар көбірек қанықтырады, себебі ол ас қорытуға көбірек энергияны қажет етеді. Бұл пайдалы заттарды сақтайды. Қарақұмықтан басқа, күніне 1 литрден аспайтын, май мөлшері 1% айранды ғана тұтынуға болады. Жасыл шай мен минералды суға да рұқсат етіледі. Витаминдерді ішіңіз.
Соңғы тамақтану ұйқыдан 4 сағат бұрын екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізге ұзаққа созу қиын болса, аштықты жарты стакан айранмен қанағаттандырыңыз. Бұл асқазанды тыныштандырады және аштық сезімін басады.
Бұл диета кезінде сіз тұздықтар, тұз және дәмдеуіштерді тұтынбауыңыз керек. Тұз организмдегі суды сақтайды, ал дәмдеуіштер аппетитті одан әрі қоздырады. Қарақұмық ботқасын мезгіл-мезгіл аздап тұздап алыңыз, өйткені тұздың жетіспеушілігі бас ауруы мен қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Диета бір аптаға созылып, бір айға демалып, қайтадан қарақұмыққа ауысыңыз.
Диета жүкті және емізетін әйелдерге, асқазан мен он екі елі ішектің жарасы, гастритпен ауыратын адамдарға ұсынылмайды.
Диетадан тегіс шығыңыз, мәзірге өнімдерді - көкөністер, балық, тауық және жемістерді бір-бірлеп енгізіңіз.
Қарақұмық диетасының артықшылығы жоғары тиімді, көп жағдайда шаршағыштыққа әкелмейді, аштық сезімін тудырмайды, салмақты төмендетуден басқа, терінің сыртқы түрін жақсартады және целлюлитпен күреседі.
Ұсынылған:
Прополиспен тиімді және жеңіл салмақ жоғалту
Әдемі әрі сымбатты фигура - әр әйелдің арманы. Әрине, оған қол жеткізу әрдайым мүмкін емес, немесе, кем дегенде, әрдайым оңай бола бермейді. Қазіргі әйелдер салмақ тастаудың және қажетті формада болудың үнемі жаңа тәсілдерін іздейді. Адам қаншалықты тиімді диета таңдағанына қарамастан, оны мінсіз фигураға жеткізетін жалғыз нәрсе емес, бірақ бұл бәрібір бастама.
Қарақұмық және жұмыртқа қосылған диета
Сіз демалыс шеңберіңізді ұлғайттыңыз ба немесе сізді мінсіз фигурадан ажырататын соңғы бірнеше фунттан арылғыңыз келе ме, тез арықтау - бәрімізге белгілі алыс арман. Бақытымызға орай, соңғы бірнеше фунттан құтылуға көмектесетін пайдалы диеталар бар, және қысқа уақыт ішінде.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Күріш қосылған жеңіл және жеңіл тамақ
Болгар тағамдары күріш, картоп, бұршақ дақылдары қосылған дәмді және майсыз тағамдарға толы. Жалпы, біздің ас үйде сіз әртүрлі және дәмді арық рецептілерді таба аласыз. Ең жиі қолданылатын өнімдердің бірі - күріш. Оны дайындаудың жалғыз ерекшелігі - ісінуге жеткілікті мөлшерде қосылатын су мөлшері.
Жеңіл және тиімді аспаздық әшекейлер
Дәмді тағам тек таңдайға қуаныш емес. Ол сондай-ақ көзге тартымды болуы керек. Сондықтан тағамды қалай дайындағаныңыз ғана емес, сонымен бірге оны қалай ұсынатыныңыз да бірдей маңызды. Табаққа жай құйылғаннан гөрі әдемі салат әлдеқайда көп қол шапалақтайды.
