2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз демалыс шеңберіңізді ұлғайттыңыз ба немесе сізді мінсіз фигурадан ажырататын соңғы бірнеше фунттан арылғыңыз келе ме, тез арықтау - бәрімізге белгілі алыс арман.
Бақытымызға орай, соңғы бірнеше фунттан құтылуға көмектесетін пайдалы диеталар бар, және қысқа уақыт ішінде. Осы диеталардың бірі қарақұмық және жұмыртқа қосылған диета.
Қарақұмық пен жұмыртқа қосылған диетаның мәні мен артықшылығы
Қарақұмық пен жұмыртқа диетасы - бұл сізге 5 фунтқа дейінгі салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін қысқа диета, және бұл, әрине, адамға да, оның өмір салтына да байланысты. Егер сіз неғұрлым белсенді өмір сүрсеңіз, бұл жақсы нәтижеге қол жеткізетіні сөзсіз. Егер сіздің метаболизміңіз жылдамырақ болса, бәрі бірдей, өйткені бәрі әртүрлі. Бірақ көбінесе диетаны қарақұмық пен жұмыртқамен сәтті аяқтайтын адамдар 4-5 кг-ға дейін салмақ жоғалтуды байқайды.
Қарақұмық және жұмыртқа қосылған диета 10 күнге созылады (осы кезеңнен асырмау ұсынылады, себебі бұл денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін) және 4-5 айда бір рет жасалуы мүмкін (көбінесе бұл ұсынылмайды).
Диета осы он күн ішінде бес рет қайталанатын екі күндік диетаны қамтиды. Ол:
Бірінші күн:
Таңғы ас: Таңғы ас кезінде сіздерге бір қарақұмық ботқасы ұсынылады және сіз оны ыстық сумен немесе майсыз сүттен жасай аласыз.
Түскі ас: Сіздің түскі асыңызда сәбіз, пияз және қайнатылған қызылша салатымен бірге екі қайнатылған жұмыртқа болуы керек. Өсімдік майы салатқа өте дәмсіз болса рұқсат етіледі. Бұл салаттар кіретін басқа тағамдарға да қатысты.
Кешкі ас: Кешкі ас түскі аспен бірдей - қырыққабат және сәбіз салаты, 2 қайнатылған жұмыртқа.
Екінші күн:
Таңғы ас: Таңғы ас алғашқы күнмен бірдей - қарақұмық ботқасы сумен немесе сүтпен.
Түскі ас: Сізге әр екінші күн үшін түскі ас - қырыққабат пен сәбізден жасалған майсыз ірімшік салаты.
Кешкі ас: Әр екінші күнгі кешкі ас бір сәбіз қосылған екі қайнатылған жұмыртқадан тұруы керек, ал сәбізді кеміруге немесе салат жасауға болады, бірақ оны хош иістендірмей.
Сұйықтықты қабылдау ерекше маңызды. Сіз күн сайын кем дегенде 2 литр су ішуіңіз керек, ал кофе мен шайға бөлек-бөлек рұқсат етіледі, бірақ қантсыз, сүттен немесе басқа тәттілендірусіз. Сондай-ақ, жеңіл тағамдарға жол берілмейді.
Ұсынылған:
Йогурт және күнжіт тахини қосылған диета
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды. Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Денені қайта іске қосу үшін қарақұмық пен айранмен емдік диета
Бұл диета организмдегі микроэлементтердің тепе-теңдігін қалпына келтіреді, стресстен, ұйқысыздықтан, тез шаршаудан көмектеседі. Анемияға, тері проблемаларына, буындарға, бауыр мен өт қабы ауруларына ұсынылады. Қарақұмық - бұл энергияны қажет ететін өнім, құрамында ақуыз көп, көмірсулар басқа дәнді дақылдарға қарағанда әлдеқайда аз.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Қарақұмық қосылған пайдалы рецепттер
Қарақұмық жармасы өте пайдалы, бірақ оны иелері көбіне қараусыз қалдырады. Ол денені баяу көмірсулармен толтырады және ұзақ уақыт қанықтыру сезімін тудырады. Қарақұмық дәмді және пайдалы тағамдар дайындау үшін қолданылады. Жасымық қосылған қарақұмық дәмді.
