2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқа - бұл классика таңғы ас дайындау - Бекон қосылған жұмыртқа, қайнатылған жұмыртқа немесе тез омлет - бұл әр түрлі артықшылықтар, бірақ бәрінің негізінде жұмыртқа жатыр.
Бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар жұмыртқа қосылған таңғы ас және пайдалы тағам. Ақуыз жағынан бұл ең бай тағамдардың бірі деп айта аламыз. Оның құрамында омега-3 май қышқылдары, көптеген дәрумендер бар, олардың қатарында - D, Т дәрумені, В12 дәрумені және көптеген басқа қоректік заттар.
Жұмыртқа қосылған таңғы ас пайдалы - және көп нәрсе, өйткені бұл денеге тек пайда әкеледі.
Өзіңізді холестериннің жоғары деңгейінен қорғаңыз
Көптеген адамдар үшін жұмыртқаның таңғы асының пайдасы жоқ, себебі ол холестерин деңгейін жоғарылатады және осылайша жүрек денсаулығына қауіп төндіреді. Бұл миф қазірдің өзінде жойылды. Жұмыртқадағы холестерин жүрекке ешқандай зиян келтірмейді. Ол артерия тамырларын бляшекпен бітемейді. Қанша жұмыртқа жеуге пайдалы екендігі диетаның басқа компоненттеріне байланысты.
Шығармашылық ойлауды дамытады
Бұл қалай жұмыс істейді? Жұмыртқа - бұл керемет қолданудың кеңістігін беретін тамақ өнімі. Оны мұздатылған көкөністермен дайындауға болады, қайнатылған және басқа компоненттері бар жұмыртқа салаты, ет қосылған жұмыртқа сэндвичі, оны жұмыртқалармен тез түскі ас үшін де қолдануға болады. Жұмыртқаның көптеген басқа пайдалы тағамдармен үйлесімділігі жұмыртқалармен рецепттер жасау кезінде қиялдың керемет дауылына мүмкіндік береді.
Жақсы қанықтырады
Жеміс қосылған таңғы ас әр адамның ойында мүмкіндігінше пайдалы. Бұл ойлау шынымен де, оған оңай түсетін тұзақ, өйткені бір сағаттың ішінде аштық күннің сау бастауы үшін барлық ниеттерді жояды. Бірақ Таңғы асқа 3 жұмыртқа, кез-келген жолмен дайындалған, 21 грамм ақуыз беріңіз. Олар түскі асқа дейін демеуші тамақтануды қажет етпей-ақ түскі асқа жету үшін жеткілікті.
Уақытты үнемдеу
Таңертең жұмыс уақыты бекітілгендіктен әрдайым бос емес. Сонымен бірге таңертеңгі ұйқы ең тәтті. Содан соң жұмыртқа қосылған таңғы ас көмекке келеді, олар тез дайындалады, дәмді және жылы төсекте максималды тұруға мүмкіндік береді.
Таңғы ас ойлап табу қажеттілігін жою
Күн сайын таңертең әрқайсымыздың алдында таңғы асқа не дайындау керек деген сұрақ туындайды. Сыртта дайын ұсыныстар алуан түрлі, бірақ әрқашан денсаулыққа да, фигураға да зиянды. Дегенмен, жұмыртқалар әрқашан азапты үнемдейді, өйткені олар күн сайын қайталанбайтын әр түрлі пісіру нұсқаларын және әртүрлі дәмді ұсынады.
Ұсынылған:
Ең пайдалы таңғы ас - жұмыртқа
Құрамында ақуыз, минералды тұздар, майлар мен витаминдер көп болғандықтан жұмыртқалардың ең толыққанды тағамдардың бірі екенін білетіндер аз. Сонымен қатар, барлығы дерлік күннің ең толық тағамы таңғы ас болуы керек деп келіседі. Сондықтан сіздерге жұмыртқалары бар пайдалы таңғы астың калориялары көп емес, бірақ қанықтыратын, сонымен қатар өте дәмді 3 нұсқасын ұсынамыз:
Пияздың бес артықшылығы
Сорпалар, салаттар, бұқтырылған тағамдар, тіпті онсыз дайын болатын негізгі тағамдар аз пиязды пайдалану . Көптеген жағдайларда оны жеке тағам ретінде ұсынуға болмайтынына қарамастан, пияз сорттары барлық жерде бар деп ойлайды. Сіз тіпті макарон өнімдерін пиязбен бірге жасай аласыз, мысалы, садақшы.
Кешкі асқа жұмыртқа қосылған таңғы ас
Ең танымал тағамдардың бірі - әртүрлі вариацияларда дайындалған жұмыртқа. Классикалық француз тағамдарының ережелеріне сәйкес, оларды кешкі асқа жеудің еш зияны жоқ. Кейбір танымал француз аспазшылары Джулия Чайлд пен Жак Пепиннің айтуынша, жұмыртқа - тамақ дайындаудың негізі.
Бұл шырынды таңғы астың орнына таңертең ішіңіз, сонда сіз оның айырмашылығын көресіз
Күн сайын таңертең әрқайсымыз оянып, оны күтетін ұзақ күнге дайын екенімізді сезіну үшін бір шыныаяқ күшті кофені армандаймыз. Бірақ таңертеңгіліктерді хош иісті кофеден бастаудың орнына, сіз күнді бір стақан жаңа сығылған лимон шырынынан қарсы ала аласыз.
Таңғы астың болмауы миды мазалайды
Сіздің ойларыңыз айқын болу үшін сіз миыңызды сапалы және тиісті тағаммен тамақтандыруыңыз керек. Егер сіз жұмыс кезінде үнемі ұйықтасаңыз, онда сіз зейініңізді жинақтай алмайсыз және сіздің ойыңыз кеңістікте қалықтап жүрсе, сіздің миыңыз шаршап қалған немесе жай ғана тамақ ішпеген шығар.
