2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кәсіпқой спортта футбол, баскетбол немесе теннис болсын, ерекше маңызға ие екендігі бәрімізге түсінікті. Егер қатаң диета көптеген спортшылардың күнделікті өмірінің міндетті бөлігі болса, онда тағамдық қоспалар біртіндеп жалпы спорттағы қолданысты көбейтеді. Сіздің болжауыңызша, теннисшілер де осыдан тыс қалмайды. Сонымен, біз бүгін адам ағзасына ерекше пайдалы, тіпті кәсіби теннис әлемінде пайдасы бар бірнеше тағамдық қоспаларға тоқталуды жөн көрдік.
Кодливер майы
Омега 3 май қышқылдары деп те аталады, балық майы көбіне лосось, скумбрия және майшабақ сияқты балықтарда кездеседі. Балықтар туралы айтатын болсақ, Рафа Надальдың кейпінде оның керемет таңданушыларының бірі туралы айтпай кетуге болмайды, өйткені испандықтың сүйікті тағамы - ол зәйтүн майы қосылған грильдегі балық. Бірақ бұл мақалада біз балық майы туралы тағамдық қоспалар түрінде сөйлесеміз, өйткені бұл әдетте капсула түрінде болады.
Балық майының құпиясы оның құрамындағы екі қышқылда, атап айтқанда EPA және DHA-да жатыр. Бұл май қышқылдары ауыр теннис жаттығуларының арқасында ағзадағы қабыну процестерін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, кез-келген теннисші балық майының басқа әсер етуі мүмкін, бұл жағдайда бұлшықет безгегін төмендетеді.
Магний
Магний деп біз әр спортшы үшін ерекше маңызды қоректік затты түсінеміз, өйткені бұл минерал біздің ағзамыздағы 300-ден астам биохимиялық процестерге қатысады. Спорттағы жеткілікті мөлшерде магний қабылдаудың маңызды себептерінің бірі - ауыр жаттығулар кезінде, атап айтқанда теннис матчтарында ағзаның магний қорын жоғалтуы. Біз магний теннисшілерінің матч кезінде қанша жоғалтқанын елестете аламыз, әсіресе бұл бес сеталық триллер болса.
Жалпы өнімділікті жақсартудан басқа, бұл маңызды минерал жағымсыз спорттық құрысулармен күресте алғашқы көмек болып табылады. Сонымен қатар, әр теннисші магнийді таблетка немесе ұнтақ түрінде болсын, әртүрлі формада қолдана алады. Қара шоколадтың құрамында көп мөлшерде магний барын және ең керемет теннисшілердің бірі Роджер Федерердің осыдан біраз уақыт бұрын өзінің сүйікті шоколадының елшісі болғанын, оны тұтынуы оның жұмысына кедергі келтірмейтінін атап өту қызықты.
С дәрумені
С дәрумені - бұл суда еритін дәрумен, организмдегі бірқатар процестерде, соның ішінде тіндерді қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Оның негізгі көмекші функциясы, дегенмен, оның күшті антиоксидантты әсері және суық симптомдардың төмендеуі болып қалады. Дәл осы жағымсыз суық бірқатар теннисшілердің, соның ішінде Новак Джоковичтің проблемасына айналды, ол 2019 жылға дейін Үлкен дулығаның соңғы турнирі - US Open-ті жеңіп алудың фавориті болып қала береді. Джимович, Уимблдон-2018-де сөзсіз жеңімпаз екенін дәлелдеді, оған теннистен әлемдік атақтар әкелетін маңызды жаттығулар мен матчтарда жиі суық тиюге жол бермеу үшін жеткілікті дәрумендер мен қоректік заттар қабылдауға үлкен шаралар қолдануда.
Бірақ С дәруменін қосымша түрінде қабылдау әр теннисшіге жағымсыз және ауыр суыққа қарсы күресте көбірек көмектесе алады. Сонымен қатар, бұл дәруменнің көп мөлшері итмұрын, кокоту сияқты тағамдарда кездеседі, ал лимондағы С дәруменінің мөлшері әлдеқайда аз. Дәруменнің өзін әр түрлі формада қабылдауға болады, және белгілі таблетка формасынан басқа, құрамында ұнтақ пен капсула түрінде С дәрумені бар.
Ұсынылған:
Қандай тағамдар селеннің ең бай көздері болып табылады
Селен - адам денсаулығы үшін ерекше құнды минерал, ол өте күшті әсер етеді, сондықтан бізге аз ғана мөлшер қажет. Бұл организмнің дұрыс жұмыс жасауында және ағзада болатын метаболизм процестерінің қалыпты жүруінде маңызды рөл атқарады. Селен антиоксидант рөлін атқарады және денені тотығу стрессінің әсерінен қорғайды.
Қандай тағамдар қышқыл болып табылады?
Біздің күнделікті жейтін тамағымыз денсаулығымызға тікелей әсер етеді. Тағамдар қышқылды және сілтілі болып бөлінеді. Бұл әр қышқыл өнім қышқыл тағам дегенді білдірмейді. Мысалы, лимон қышқыл дәміне қарамастан сілтілі тағам. Денедегі қышқылдықтың жоғарылауына негізінен қышқыл тағамдар мен біз тұтынатын өнімдер әсер етеді.
Қандай сусындар макробиотикалық болып табылады?
Макробиотикалық диета - бұл Жапонияда, сонымен қатар бүкіл әлемдегі басқа қауымдастықтар арасында танымал диета. Макробиотиктер туралы жазбалардың көпшілігі тағамға бағытталған және сусындар туралы ештеңе айтпайды. Сонымен қатар бар екен макробиотикалық сусындар .
Оба сияқты болмау үшін бес тағамдық қоспалар
Біз тұтынатын тағамға 3000-нан астам тағамдық қоспалар - консерванттар, хош иістер, түстер және басқалары қосылады. Бұл мамандардың өңделген тағамнан бас тартуға кеңес беруінің басты себебі. Жақсы ниетті диетологтар сізге тамақ затбелгісін оқудың маңыздылығын үйретсе, денсаулыққа пайдалы тәсілі - затбелгі қажет емес заттарды жеу.
Қандай сусындар Д витаминінің көзі болып табылады
Адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі - Д дәрумені. Оның жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. D дәрумені ол күн дәрумені деп те аталады және біздің ағзамызға әртүрлі функцияларды орындау үшін қажет маңызды қоректік зат болып табылады.
