2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Бәрін жеп болғанша, үстелден тұрмайсың» деген сияқты тіркестер бізге балалық шағымыздың азабынан таныс. Жаңа зерттеу мұның себебі тамақ қалдықтарының кінәсінен екенін анықтады. Оның пікірінше, алайда мұндай тактика балалар арасындағы семіздік эпидемиясына түрткі болып отыр.
Осы салада жүргізілген зерттеулерге сәйкес, бұл өте қате тәсіл екендігі анық. Ешқандай жағдайда ол балаларға дұрыс тамақтану әдеттерін үйретпейді. Олар үлкейген сайын бөліктер де көбейеді және оларды дұрыс өсуге қажеттіліктен көп тағам тұтынуға мәжбүр етеді.
Өсудің ең маңызды жылдарындағы осы режиммен салыстырғанда, бұл балаларда тамақтану шектеулері жоқ және қашан тоқтайтынын білмейді. Бұл проблеманы бірінші рет шешіп отырған диетологтар балаларын тамақ ішкеннен кейін ыдыс-аяғын «жуып» тастайтын аналардың көпшілігінің қылықтарына таң қалды.
Осы мақсатта АҚШ-тағы 2200 жасөспірім мен 3500 ата-ана зерттелді. Бір қызығы, әкелер аналарға қарағанда балаларының бөліктерін шектеуі мүмкін.
Бүкіл әлемде, оның ішінде біздің елде тенденция - балалардың семіздігі артып келеді. Болгариядағы балалардың шамамен 20% -ы артық салмақтан тұрады. 10 жыл бұрын біздің елде семіздікке шалдыққан балалардың пайызы әлдеқайда төмен - 12-13% болған.
Семіздік - бұл көбінесе балалардың екінші типтегі қант диабетімен ауыруының бір себебі. Жақынға дейін бұл ауру 40 жастан асқан адамдарға тән еді. Алайда, бүгінде бұл 6-7 жастағы балаларда да анықталады.
Семіздік - ауыр ауру, оны тез және жеткілікті түрде емдеу керек. Мәселені дұрыс жаттығулар мен диета арқылы жеңуге болады.
Жақында американдық дәрігерлер мәселені шешудің тағы бір әдісін ұсынды. Опция мемлекетке қатты семіздікке ұшыраған балаларды ата-анасынан алып, оларды сау тамақтануға үйрететін клиникаларда қалдыру болып табылады. Алайда, қамқор аналар мен әжелерге бұл ұнамайды.
Ұсынылған:
Толық нанмен салмақ тастайсыз ба
Тағы да диетада! Қайта айыру! Біз кез-келген фунт алып, оны бастан кешкен кезімізде, диетаны бастамас бұрын, ең алдымен жоғалтуға шешім қабылдаймыз - бұл нан. Нан шынымен семіруге арналған ба? Біздің көпшілігімізде мейрамханада отыру және келесі үстелге әрдайым диеталық және пайдалы емес, нансыз әр түрлі тағамдар ұсынылатын болды.
Толық тамақтанудың негізгі ережелері
Келіңіздер толық тамақтану әр түрлі қоректік заттармен қамтамасыз ететін теңдестірілген диетаны ұстануды білдіреді. Оларға амин қышқылдары жатады. Олар белоктарда, витаминдер мен минералдарда болады. Тағам - бұл бізге ағзаға қажетті энергияны - белоктарды, көмірсулар мен майларды беретін заттар көзі.
Шикі тағамдағы толық тамақтану
Шикі тағамның негізгі қағидасы - ағзаға ең пайдалы тағам табиғи күйінде өсімдік тағамы. Бұл диетаны ұстану оңай мәселе емес. Осы режимді ұстанатын адамдардың көпшілігі ас үйде көп уақыт жұмсайды - кесу, қабығын тазарту, кептіру, ағызу. Себебі олардың тамақтануы әдетте 75% жемістер мен көкөністерден тұрады.
Үйде балалар мен балалар тағамдарын дайындау ережелері
Үйде тамақ пісіру әрдайым жақсырақ, әсіресе кішкентай балаларға немесе сәбилерге тамақ дайындауға келгенде. Алайда, бұл жағдайларда дайындық кезінде кейбір негізгі гигиеналық ережелерді сақтау өте маңызды. Кішкентай балаларға, әсіресе олар екі жасқа толмаған кезде тамақ таңдау кезінде пастерленбеген сүт пен өнімдерден аулақ болу керек.
Ұзақ уақыт бойы өзін қалай толық сезінуге болады
Белсенді емес өмір салтын жүргізетін адамдар үнемі тамақ ішіп отырса да, тамақтануды қажет етеді. Тұтынылатын калориялардың мөлшерін денсаулыққа сәйкес ұстау үшін диетологтар қалай толыққанды болуға кеңес береді және осылайша қосымша фунт жиналмауы керек.
