2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Пайдасыз тамақ деп аталатын тағамдарда май мен көмірсулардың көп мөлшері бар.
Олар кенеттен қант ағуына, бақыт сезімін тудыратын гормондардың бөлінуіне әкеледі, бізді жігерлі етеді. Бұл әсер тез азаяды және қандағы қант деңгейін жоғарылату үшін ағза аштық сезінеді.
Бұл зиянды тағамның тағы бір салдары - бос калориялардың әсері. Біз қысқа уақытқа қанықпыз, содан кейін қайтадан аштыққа ұшыраймыз. Дене аштықтан өледі, маңызды физиологиялық процестерді жүргізу үшін қажет қоректік заттарды іздейді.
Пайдасыз тағамдарды тұтыну арқылы тағамға тәуелді болу оңай. Бұл зиянды тағамның әсері жеткіліксіз тамақтану, салмақтың тез өсуі, холестерин деңгейінің жоғарылауы, шаршағыштық және концентрацияның болмауы, жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі, депрессия, тері проблемалары, қатты тістердің бұзылуы, бауыр аурулары, қант диабеті қаупінің жоғарылауы және т.б.
Қалаусыз тамақ термині жоғары калориялы және қаныққан майдың, тұздың немесе қанттың көп мөлшері бар, жалпы алғанда - тағамдық құндылығы төмен тағамдарды білдіреді. Әдетте бұл тағамдарда қосымша зиянды заттар бар - натрий глутаматы. Осы себептер бойынша зиянды тамақ семіздікке әкеледі.
Өкінішке орай, бұл тағам әдетте ыңғайлы, арзан, дәмді және өте тәуелді. Пайдасыз тағамдардың мысалдары - чиптер, гамбургерлер, картоп фриі, печенье, кәмпиттер және басқалары.
Семіздік әдетте бала кезіндегі әдеттерден туындайды. Балалар жас кезінен бастап зиянды тағамға тәуелді болып, оны дұрыс дамып, денсаулықты сақтау үшін қажетті пайдалы тағаммен алмастырады.
Зиянды тағамды жиі қолданатындардың зейінді сақтау ұзақтығы аз, сүйек құрылымы әлсіз, өсу проблемалары, тіс қатарында кариестің пайда болуы және т.б.
Алғашқы жылдары тамақтану әдеттерін өзгерту керек. Балалық шақта зиянды тамақтану болашақта метаболизм проблемаларына әкеледі.
Шындығында, семіздік салдарынан пайда болған жүрек-қан тамырлары ауруларынан жылына екі есе көп адам қайтыс болады.
Ұсынылған:
Неліктен біз ұйқысыз түннен кейін пайдасыз тағамдарды қалаймыз?
Ұйқының қанбай қалуы кез-келген адамда мезгіл-мезгіл болуы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен концентрацияңызға ғана емес, сіздің салмағыңызға да әсер етеді. Ғылым түсіндіргендей, бұл грелиннің - аштық сезімін басқаратын, сонымен қатар сізді бейім ететін гормонның өндірісімен байланысты.
Құрама Штаттарда транс майларға тыйым салынды. Ал бізде?
Транс майлардың зияны туралы көптен бері айтылып келеді. Бұл мәселенің көпшілікке жария етілуіне жол бермеуге тырысу үнемі сәтті болмады. Жақында АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы транс майлардың денсаулыққа қауіпті емес екендігі туралы мәлімдеме жасады.
Пайдасыз тағамдарды қалай тоқтатуға болады: аштықты бақылауға арналған 10 кеңес
Түстен кейін кез-келген кеңсе қызметкері тамақ іздей бастайтын уақыт. Деп аталатын зиянды тамақ (зиянды тамақ) - вафли, чипсы, тіскебасар, кішкене шоколад торлары және т.с.с сияқты жылдам тамақтану - бұл аштықты қанағаттандырудың оңай тәсілі.
Бізде талғамның алтыншы сезімі бар
Американдық ғалымдар анықтады: адамның алтыншы дәм сезу қабілеті бар - біздің тіл майды сезе алады. Соңғы уақытқа дейін бұл сезім мүлдем анықталмады. Бұл алтыншы сезім өте айқын болатын адамдар, олар аз және майлы тағамдарды аз пайдаланады.
Кешкі асқа не тез дайындауға болатынын білгіңіз келе ме? Бізде жауап бар
Кәстрөлдерде пісірілген тағамдар ең жылдам және дәмді тағамдардың бірі болып табылады - бұл арық нәрсе немесе ет тағамы маңызды емес. Сіз шынымен жылдам болумен қатар, импровизация жасай аласыз - тіпті рецепттен бірдеңе жіберіп алсаңыз да, оны әрқашан ауыстыра аласыз немесе қоймаңыз.
