2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұйқының қанбай қалуы кез-келген адамда мезгіл-мезгіл болуы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен концентрацияңызға ғана емес, сіздің салмағыңызға да әсер етеді. Ғылым түсіндіргендей, бұл грелиннің - аштық сезімін басқаратын, сонымен қатар сізді бейім ететін гормонның өндірісімен байланысты. сіз зиянды тағамға құмарсыз.
Біз мұны дененің көбірек энергияға деген қажеттілігінен деп ойлаймыз. Бірақ жаңа зерттеу күтпеген жерден сіздің мұрныңыздың кінәлі екенін анықтады.
Сіз ұйқысыз болған кезіңізде, сіздің иіс сезуіңіз қарқынды жұмыс істей бастайды. Бұл мидың тамақ иістеріне жауап беруіне себеп болады және тамақ пен тағамдық емес иістерді жақсы ажыратуға көмектеседі.
Содан кейін тамақ сигналдары үшін жауап беретін мидың басқа аймақтарымен байланыс бұзылады. Дәл осы сәтте сіз әдеттегі пайдалы таңғы астың орнына зиянды пончикке ұмтыласыз.
Сіз ұйқыдан айырылған кезде, мидың бұл аймақтары жеткілікті ақпарат ала алмауы мүмкін және сіз бай энергетикалық сигналы бар тағамдарды таңдай аласыз, - дейді аға зерттеу авторы Торстен Кант, Фейнбергтегі Солтүстік-Батыс университетінің неврология кафедрасының ассистенті.
Сонымен қатар, бұл басқа учаскелер иіс сезу қабығындағы өткір сигналдарға арналған қойындыларды сақтай алмауы мүмкін. Бұл сонымен қатар пончиктер мен картоп чиптерін таңдауға әкелуі мүмкін, деп толықтырады Кант.
Кант және оның әріптестері 18 мен 40 жас аралығындағы 29 ер адам мен әйелге тәжірибе жүргізе отырып, біз ұйқымызды жоғалтқан кезде бізді басқаша тамақтандыратын нәрсені зерттеді. Қатысушылар екі топқа бөлінді. Біреуі түнде ұйқының қалыпты мөлшерін алды, ал екіншісіне тек төрт сағат ұйықтауға рұқсат етілді. Келесі күні екі топқа бақыланатын таңғы және түскі ас мәзірі, сондай-ақ фуршет ұсынылды.
Біз қатысушылардың тамақ таңдауын өзгерткенін анықтадық, деді Кант. Екінші топтағы адамдар ұйқыдан айырылғаннан кейін энергия тығыздығы жоғары тағамдарды, мысалы, пончиктер, шоколадты печенье және картоп чиптерін жеді.
Ғалымдар өз тәжірибелерін бірнеше түрлі топтармен қайталады және әр экспериментте бұл туралы анық айтылды ұйқының жетіспеуі калорияны жоғарылатады 35% -дан жоғары.
Қарамастан ұйқының болмауы уақытша немесе созылмалы болып табылады, проблеманы шешіп, тамақтанудың ең дұрыс таңдауын жасауға және салмағыңызды реттеуге көмектеседі.
Бір жолы - ұйқының қанбауына денеңіздің реакциясы туралы көбірек білу және оның кенеттен не үшін екенін түсіну сіз зиянды тағамға құмарсыз. Тағы бір әдіс - бұл проблеманы шешуге көмектесетін ұйқының бұзылуының себептерін шешу.
Ұсынылған:
Неліктен сіздің денеңіз талшықтары жоғары тағамдарды жеуге қуанышты?
Талшық бұл ас қорыту үшін ғана емес, адамның жалпы денсаулығы үшін де өте маңызды. Олар ас қорыту жүйесін қолдайды, асқазан мен тоқ ішекке пайдалы бактериялар беріп, денсаулыққа түрлі пайда әкеледі. Кейбіреулер талшық түрлері олар сонымен қатар салмақ жоғалтуға, қандағы қант деңгейін төмендетуге және іш қатумен күресуге ықпал етеді.
Пайдасыз тағамдарды қалай тоқтатуға болады: аштықты бақылауға арналған 10 кеңес
Түстен кейін кез-келген кеңсе қызметкері тамақ іздей бастайтын уақыт. Деп аталатын зиянды тамақ (зиянды тамақ) - вафли, чипсы, тіскебасар, кішкене шоколад торлары және т.с.с сияқты жылдам тамақтану - бұл аштықты қанағаттандырудың оңай тәсілі.
Ұйқысыз түннен кейін кофе көмектеседі деген миф
Қатты түннен кейін таңертең бізді не құтқарады? Бұл сұрақтың табиғи жауабы - кофе. Ең танымал сусын, әрине, жұмыс күнінің басында жарамды болып көріну үшін біздің күш-жігерімізді қуаттандырады және көмектеседі. Алайда, бұл ұйқысыз түннен бастап дененің проблемаларын шеше ала ма?
Неліктен біз ұйқыдан кейін су ішуіміз керек?
Диета жоқ дені сау және тоналды фигурасы бар адамдар барлығымызға белгілі. Әйелдердің денесі әлсіз және тығыз болатын және сонымен бірге диетаны ұстанбайтын әртүрлі мәдениеттер бар. Олар, мысалы, жапондықтар, қытайлықтар және басқалар. Алайда, олардың бәрінде ортақ нәрсе бар:
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
