2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қатты түннен кейін таңертең бізді не құтқарады? Бұл сұрақтың табиғи жауабы - кофе. Ең танымал сусын, әрине, жұмыс күнінің басында жарамды болып көріну үшін біздің күш-жігерімізді қуаттандырады және көмектеседі.
Алайда, бұл ұйқысыз түннен бастап дененің проблемаларын шеше ала ма? Мичиган университетінің ғалымдары эксперименттерден кейін бұл сұраққа жауап беруге тырысты.
Кофенің ғажайып күшіне сенетіндер ұйқының жетіспеуі ақыл-ой, шоғырлану және шапшаң ойлау жұмыстарымен байланысты кең ауқымды процестерді бұзатынын білуі керек.
Ұйқының жеткіліксіздігі адамның сергек болу және жақсы фитнесті қажет ететін танымдық міндеттерді шешу қабілетін төмендетеді. Бұл мүмкіндікті тексеру үшін кофеиннің көру өткірлігіне әсері, сонымен қатар күрделі міндеттерді шешуге көмектесетін жеткілікті жақсы концентрацияны сақтау зерттелді.
Нәтиже көрсеткендей кофеиннің ынталандыруы бұл орын алады және бұл шоғырландыруға көмектеседі, бірақ ұзақ уақытқа созылмайды.
276 ерікті қатысқан экспериментте екі тест қолданылды. Біреуі шоғырлану қабілетін анықтауға арналған, ал екіншісі - жағдайды жақсы бағалауға және оған реакцияға байланысты күрделі танымдық тапсырмаларды орындау.
Қатысушылар екі топқа бөлінді. Біреулері үйге ұйықтауға кетті, ал қалғандары ояу болды. Таңертең барлығы 200 миллиграмм кофеин немесе плацебо қосылған капсулалар алды және сынақ қайталанды.
Нәтижелер көрсеткендей ұйқының болмауы сергек болған топтың нәтижесіне өте жағымсыз әсер етті. Кофеин тек жеңілдетілген назар тестіне көмектесті. Қиын жағдайда зат қатысушылардың көпшілігінде дәрменсіз.
Төменгі жол - бұл кофе егер бұл мақсат болса, бірақ шаршау салдарынан болатын қателіктерді жоя алмаса, сергек болуды қамтамасыз етеді. Кофеин тек энергияны көбейтеді және ұйқыға деген ықыласты азайтады, бірақ оны алмастыра алмайды. Сондықтан, маңызды міндеттемелер жағдайында ұзақ уақытқа созылған ұйқының маңызы зор, өйткені кофе ұйқының денеге жасайтын және жасай алатын нәрсесін жасай алмайды.
Керісінше, кофе немесе кілегейлі кофе қосылған торттарға арналған бұл рецепттер сізге қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайды. Дені сау болып, өмірден ләззат алыңыз.
Ұсынылған:
Неліктен біз ұйқысыз түннен кейін пайдасыз тағамдарды қалаймыз?
Ұйқының қанбай қалуы кез-келген адамда мезгіл-мезгіл болуы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен концентрацияңызға ғана емес, сіздің салмағыңызға да әсер етеді. Ғылым түсіндіргендей, бұл грелиннің - аштық сезімін басқаратын, сонымен қатар сізді бейім ететін гормонның өндірісімен байланысты.
Ішкеннен кейін бал алкогольді бұзуға көмектеседі
Бал - көптеген емдік қасиеттері бар белгілі табиғи өнім. Ол аспаздықта, тұмау жағдайында, косметикада, ал қазір асып кетумен күресте қолданылады. Бал организмнен токсиндерді кетіруге қабілетті, ал оның құрамындағы фруктоза алкогольді тезірек өңдеуге көмектеседі.
Бір кесе кофе ішкеннен кейін сіздің ағзаңызға не болады?
Кофе - әлемдегі ең танымал сусындардың бірі. Көптеген адамдар өз күнін стакан хош иісті сусынсыз бастай алмайды, бірақ кофені ішкенде біздің денемізге не болады? Келесі жолдарда кофенің біздің ағзамызға қалай әсер ететінін қараңыз. Алғашқы 10 минут:
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
Шпинат емтиханды алты деген бағамен тапсыруға көмектеседі
Әр емтиханнан жақсы баға алу үшін ұйықтар алдында және ұйықтау кезінде не жейтініңіз маңызды. Британдық диетологтар В дәрумендері мен темірі бар өнімдерді күнделікті қолдану миға көмектеседі деп сендіреді. Темір қызыл ет, жарма, шпинатта болады.