2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы жылдары жүргізілген көптеген зерттеулер осыны көрсетеді жасыл көкөністер иммунитетті күшейтеді.
Біздің иммунитетіміз ішекте қалыптасатыны белгілі. Жасыл көкөністер ағзадағы, содан кейін өте пайдалы ақуыздың белгілі бір түрін көбейтеді біздің иммундық жүйеміз дұрыс жұмыс істейді.
Мысалы, ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды аурулар адамның рационында үнемі жаңа піскен жасыл көкөністер мен әсіресе крест тәрізді өсімдіктер болса, пайда болмайды.
Міне, олар жоғары иммунитетке арналған көкөністер, ол сіздің мәзіріңізде болуы керек, сіз жиі ауырып қалмас үшін.
Орамжапырақ
Крест тәрізді қырыққабаттың ішінде біз үшін ең қолжетімді болып табылады - біздің ас үйде қырыққабатпен көптеген рецепттер бар, сондықтан тағамдарды кез-келген талғамға дайындауға болады. Қырыққабатта аз калория және көптеген дәрумендер, сонымен қатар басқа биологиялық белсенді заттар бар.
Атеросклерозбен, семіздікпен ауыратын немесе жай ғана артық салмақтан зардап шегетін адамдар оны диетада қолдана алады.
Қырыққабат бірнеше сағат бойы қанықтыру сезімін тудырады. Басқа көкөністермен бірге бұл пайдалы және калориясы төмен тағам болуы мүмкін.
Шалғам
Шалғам - бұл жөнсіз ұмытылған көкөніс, ол да жатады крест тәрізділер тұқымдасы және емдік қасиеттері бар.
Шалғам - диуретикалық, іш жүргізетін және қақырық түсіретін әрекетке байланысты пайдалы көкөніс. Сондай-ақ, бұл кейбір қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді - сары шалғам осы құнды қасиетке ие.
Асқабақ
Цуккини өте құнды және қоректік заттарға бай. Бұл көкөністермен бірге көптеген тағамдар бар, олардың құрамындағы барлық дәрумендер мен минералдар сақталған салаттар бар.
Цуккини өт қабы мен ішектің жұмысын жақсартады, организмде зиянды химиялық заттарды болдырмайды. Олар гинекологиялық проблемалардың алдын-алу арқылы әйелдерге ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Сәбіздер
Сәбіз - қызыл-қызғылт сары түске боялған біздің сүйікті көкөністеріміздің бірі. Бұл түс бета-каротинмен - күшті антиоксидантты әсерімен және көптеген емдік қасиеттерімен пайдалы зат арқылы беріледі.
Бұл көкөніс әлсіз иммунитетті күшейтеді, бізді катаракта, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларынан қорғайды. Жасушалардың тұтастығын сақтайды және бос радикалдарды - ерте қартаюды тудыратын бөлшектерді жояды.
Денедегі бета-каротин А дәруменіне айналады - одан да күшті антиоксидант, ол бізді аурудан қорғайды және әлсіреген иммунитетті қалпына келтіреді.
Сәбізді жиі жейтін болсақ, біз ұзақ уақыт бойына жігерлі, жас және әдемі болып қала береміз, бірақ оларды пайдалы маймен - зәйтүн майымен, қаймақпен немесе маймен бірге ішу керек, өйткені А дәрумені ағзаға майдың қатысуымен ғана сіңеді.
Қызғылт және қызыл көкөністер мен жемістердің құрамында бета-каротин сияқты қасиеттері бар және одан да күшті ликопин бар. Қызанақ, ащы қызыл бұрыш, қарбыз және қызғылт грейпфрутта кездеседі.
Өнімдерді термиялық өңдеуден кейін дене ликопенді оңай сіңіреді деп саналады, бірақ қарбыз немесе грейпфрутпен бірдеңе пісіру екіталай. Дегенмен, шикі болса да, олар көптеген пайдалы заттардың көзі болып қала береді. сондықтан оларды жиі жеп қойыңыз иммунитетті арттыру үшін көкөністер.
Ұсынылған:
Жоғары иммунитетке арналған сарымсақ тағамдары
Мұны бәріміз білеміз сарымсақ үздіктердің қатарына кіреді табиғи антибиотиктер және иммундық жүйемізді нығайтатыны сөзсіз. Дегенмен, оны тікелей жеу бәріне ұнайды және таңқаларлық емес, өйткені сарымсақ тым күшті және интрузивті хош иіс пен дәмге ие.
Липаза - жақсы иммунитетке арналған ас қорыту ферменті
Ферменттер біздің денемізде және жалпы өзін-өзі бағалауда өте маңызды рөл атқарады. Солардың бірі - аталатын липаза , ол организмдегі ақуыздармен өндіріледі және әртүрлі химиялық реакцияларды ынталандыруға көмектеседі. Ол ұйқы безінен бөлініп шығады және денеге майдың сәйкесінше өңделуіне және сіңуіне белсенді көмектеседі.
Бұрыш диетасы хитке айналды! Тамақтаныңыз және артық салмақтан арылыңыз
Қара бұрыш - үйде де, шетелде де ең сүйікті және жиі қолданылатын дәмдеуіштердің бірі. Алайда, ол әлсіз дененің ең жақсы достарының бірі болып шығады. Экзотикалық және шикі салмақты түзету әдістері, мысалы қатаң диеталар біздің денеміз бен ағзамызға пайдалы емес.
Қуырылған көкөністер қуырылған көкөністер сияқты зиянды болды
Жақында жүргізілген зерттеу қорқынышты жаңалық ашты - қуырылған көкөністер қуырылған тағамдар сияқты зиянды. Майға қуыру арқылы міндетті түрде дайындалған фастфуд тағамдарын тұтынудың қорқынышты салдары туралы бәріміз бірнеше рет естідік.
GHI сиқырлы майы - сау буындарға, көру қабілетіне, иммунитетке және басқаларға арналған
Бұл май соңғы жылдары танымал болды. Еріген, тазартылған GHI майы бұл мұнайдың ерекше және бірегей сорты. Май еріген кезде қатты сүттің бөлшектері карамелденіп, жойылады. Бұл таза майдың шоғырланған қалдықтары. Оның керемет жаңғақ дәмі бар және құрамында сүт ақуыздарының, қанттардың және судың іздері жоқ.
