2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз бәрімізге дәмді тағам жегенді ұнатамыз, бірақ кейде бұл әдет біздің денемізге кері әсерін тигізуі мүмкін. Егер сіз де өз фигураңызға күтім жасағыңыз келсе, онда жаттығып қана қоймай, сонымен қатар сау, теңдестірілген және дұрыс тамақтану маңызды.
Егер сіз әдемі және сымбатты фигурадан ләззат алғыңыз келсе, онда осы 10 тағамды тұтынуды барынша азайту жақсы. Алайда, белсенді өмір салтын ұстанып, жүйелі түрде жаттығу жасау маңызды екенін ұмытпаңыз.
Сізге тері астындағы майға кепілдік беретін тағамдар
1. Қант
Ол жылдам көмірсулар санатындағы өнімдерге жатады. Денеге енгеннен кейін, ол бізге күш пен қуат береді. Бұл бір жағынан жақсы, өйткені бұл бізді сергітеді, бірақ екінші жағынан қантты шамадан тыс тұтыну дене майын тұндыру. Сондықтан әрдайым сымбатты әрі әдемі болып көрінгіңіз келсе, бұл өнімді шектегеніңіз абзал.
2. Ақ нан
Бүгінгі таңда нанның көптеген түрлері бар. Бірнеше жыл бұрын нанның барлық түрлері зиянды деп есептелсе, бүгінде бұл тек ақ нанға қатысты екендігі анық. Мұның себебі оны дайындау кезінде ол тұқымның барлық пайдалы заттарынан айырылады және сіз оны тек тұтынасыз содан кейін сіздің денеңізге жабысатын калория.
3. Макарон
Сіз бедерлі және тығыз денені қалайсыз ба? Егер солай болса, онда сіз бұл өнімдер туралы ұмытуыңыз керек. Олардың барлығында крахмал мен қант бар, және бұл сіздің фигураңызға әсер етері сөзсіз тері астындағы майдың жиналуы.
4. Газдалған сусындар мен шырын
Соңғы зерттеулерге сәйкес, 1 литр купе шырынында қанттың апталық мөлшерлемесі бар. Егер сіз үнемі осындай сусындарды көп ішсеңіз, сізге не болатынын және оның сіздің фигураңызға қалай әсер ететінін елестете аласыз. Сондай-ақ, олардың ең зиянды сусындардың бірі екендігі дәлелденді, сондықтан олар солай тері астындағы майдың жиналуына ең тікелей жол.
5. Шоколад
Көптеген десерттер сияқты, құрамында жылдам көмірсулар да бар. Олардың ерекшелігі - олар сізді энергиямен қуаттайды, бірақ екінші жағынан сіз құрамындағы жылдам көмірсулардың құрамымен осындай тәттілерге тез үйренесіз. Егер сіз шоколадты үнемі жеп отырсаңыз, онда бұл сіздің кескініңізге зиянды әсер етеді.
6. Жасанды пюре
Ия, бұл кешкі асты дайындаудың жылдам тәсілі болуы мүмкін, бірақ бұл ыңғайлы болу үшін сіз өзіңіздің бағаңызды төлеуіңіз керек және бұл сіздің мінсіз фигураңыз. Жалпы алғанда, жартылай фабрикаттардың барлық осындай өнімдері ұқсас әсер етеді және тері астындағы майдың жиналуына ықпал етеді.
7. Жарма ботқасы
Егер сіз осы ботқаны жегіңіз келсе де, оны тұтынуды барынша азайту жақсы. Себебі, құрамында қайтадан бұрыннан белгілі көмірсулар бар және бәрі бұрыннан белгілі схема бойынша болады - көмірсулар-инсулин-глюкоза-артық салмақ. Сонымен қатар, манна жармасы жоғары калориялы өнімге айналады, өйткені оған сары май, сүт және қант қосылады. Бұл оны нақты калориялы бомбаға айналдырады, бұл сөзсіз тері астындағы майдың жиналуына әкеледі.
8. Сыра
Бұл сізге бере алатын басқа сусын мінсіз фигураға ие болуға жол бермеңіз. Іштің пайда болуына кінәлі сыра, егер ол үнемі және көп мөлшерде тұтынылса. Сонымен қатар, бұл сусын денсаулыққа өте зиянды гликемиялық индексі өте жоғары.
9. Крахмал
Біз картоп, күріш, бұршақ дақылдары және басқа да өнімдердің құрамына кіретін табиғи крахмалдың пайдалы екенін бірден айтқымыз келеді. Ол иммундық жүйені тұрақтандырады және қабыну процестерінің алдын алады. Майонез, десерттер және басқа да осыған ұқсас өнімдердің құрамындағы крахмал тазартылған және өзгертілген. Бұл денсаулыққа зиянды және тері астындағы майдың жиналуына әкеледі, сонымен қатар атеросклерозға, гормоналды бұзылуларға және артық салмаққа әкелуі мүмкін.
10. Мерзімдері
Олар ең жоғары гликемиялық индекс бойынша рекордты бұзады, бірақ оны көп мөлшерде тұтынған кезде де денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Олар тәуелділікке әкелетін жылдам көмірсулардан тұрады.
Ұсынылған:
Ең жақсы қуат беретін тағамдар
Егер сіз ұйқысыз түннен кейін неліктен шаршайтындығыңызды ойласаңыз немесе шаршап-шалдығып шаршамасаңыз, оның жауабын табақтағы өнімдерден іздеңіз. Дұрыс тамақтанбау немесе шамадан тыс тамақтану үнемі шаршауға әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді 100 пайыз жұмыс жасамаймын деп санасаңыз, мәзіріңізге келесі өнімдерді қосып көріңіз.
Тері астындағы майды азайтуға арналған диета
/ Анықталмаған есебінен салмақ жоғалту тері астындағы май тіндері және су мен бұлшықеттің есебінен емес, сізге тамақтану және жаттығу қажет. Майдың жағылуы - бұл тәртіп пен дәйектілікті талап ететін ұзақ процесс екенін түсіну маңызды. Біз қаншалықты тез арықтағымыз келсе, денені алдау мүмкін емес, керісінше оған оңай зиян келтіру.
Жүгері жібегі тері астындағы майды ауыртпалықсыз ерітеді
Қуырылған немесе қайнатылған жүгеріні жеуге азғыруға ешкім қарсы тұра алмайды / егер ол генетикалық түрлендірілмеген болса / - бұл керемет табиғи сыйлық! Бірақ денсаулығында, нақтырақ айтсақ бүйрегінде және өтінде барларға жақсы жүгері жүні .
Арықтауға болатын майға бай тағамдар
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, әрине, калорияларды санауыңыз керек. Бірақ бұл бәрін білдірмейді майлылығы жоғары тағамдар және жоғары калориялы тағамдар шектеусіз болуы керек. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, майлы және калориясы жоғары жаңғақтар, авокадо және зәйтүн майы сияқты тағамдардың артық салмақтан арылудың пайдасы бар.
Қандай тағамдар мені майға айналдыратынын қалай білуге болады?
Әр адам модельдің сымбатты фигурасын армандайды. Бірақ кейде біз не істесек те, бәрі ойдағыдай болмайды. Біз неге салмақ тастай алмаймыз, біз барлық диеталармен айналысамыз, спортпен айналысамыз және ол әлі күнге дейін нәтиже бермейді деп ойлаймыз.
