2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Әрқайсысымыз бұл өрнекті білеміз: таңғы асты жалғыз жеп, түскі асты досыңызбен бөлісіп, кешкі асыңызды жауыңызға беріңіз. Көпшілігі бұл тұжырымның дұрыстығына сенеді, бірақ оны ұстанатындар аз.
Бұл ежелгі өрнек өтірік емес екендігі ғылыми дәлелденген - таңғы ас мол және калориялы болуы керек, өйткені бұл метаболикалық синдромның дамуына жол бермейді.
Синдромның өзі қауіпті, себебі ол семіздікпен, инсулинге төзбеушілікпен және жүрек-қан тамырлары ауруларының болуымен сипатталады. Бұл Алабама университетінің зерттеушілерінің пікірі бойынша.
Олар зертханалық тышқандардағы метаболикалық синдромның дамуына өнімдер мен тағамды қабылдаудың әсерін зерттеді. Нәтижесі келесідей болды: егер тышқандар ұйқыдан кейін жақсы және бай таңғы ас алса, олардың метаболизмі қалыпты болды.
Таңертең көмірсуларға бай, кешке майға бай тағамдарды жеген тышқандар салмақ қосып, инсулинге семіздік пен шыдамсыздық танытты.
Университет профессоры Молли Брэйдің айтуы бойынша, ғалымдар бұрын тұтынылатын өнімдердің мөлшері мен түріне назар аударған, бірақ тамақтану уақыты ешкімге маңызды емес.
Ұйқы және тәуліктік ырғақтар дене салмағына әсер ететіні белгілі. Таңертең қабылданған майлы тамақ метаболизм жүйесін қамтиды, ал күні бойы ол әр түрлі өнім түрлеріне жауап береді.
Таңертең ерте қабылданатын көмірсуларға бай тағам метаболизмді белсендіреді, бірақ ол тек көмірсулар өнімдерін өңдеуге бейімделеді, тіпті егер күндіз тамақтың басқа түрі жұмсалса да.
Күннің алғашқы тамағы метаболизмді күні бойына бағдарламалайды. Яғни егер сіз таңертең көмірсуларға бай тағамдарды жесеңіз, сіздің денеңіз көмірсуларды өңдеуге дайын болады.
Осыған байланысты таңертең қабылданған майлы тағамдар пайдалы, өйткені метаболизм бұзылмайды, өнімнің барлық түрлері дұрыс өңделеді.
Мамандардың айтуынша, таңертең майлы беконды жеген жақсы, ал мюсли жесеңіз, оған толық сүт қосыңыз. Ең жақсы нұсқа - таңертең майлы, кешкі ас кезінде жеңіл тағамдар.
Ұсынылған:
Тез және пайдалы таңғы асқа арналған бес идея
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Осы себепті оны өткізіп жіберу ұзақ мерзімді денсаулыққа байланысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін. Әлемдегі көптеген дәрігерлер пациенттерінің денесінде өте көп мөлшерде өт тастары табылған жағдайлардың бар екендігіне алаңдаушылық білдіруде.
Ең пайдалы таңғы ас қайсысы
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Егер сіз өз фигураңызды ерекше мақтан етпесеңіз де және үнемі салмақ тастауға тырыссаңыз да, «таңғы асты жалғыз жеу, түскі асты досыңмен бөлісу, кешкі асты жауларыңа беру» деген халық даналығын ешқашан ұмытпаңыз.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Холестеролға пайдалы майлы тағамдар
Жоғары холестеринмен проблемалар туындаған кезде дәрігерлер сізге тыйым салатын бірінші нәрсе - майлы тағамдар. Алайда майлы тағамдардың барлығы сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді. Майлы 4 тағамды тексеріп алыңыз, олар холестериннің нашар деңгейін жоғарылатпастан, сонымен қатар жақсы холестеринді жоғарылатуға көмектеседі, бұл сіздің жалпы күйіңізге оң әсер етеді.