2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жалпақ қарын арман емес көптеген әйелдерді табу қиын. Диета - бұл мақсатқа жетудің дәстүрлі тәсілі, бірақ кез-келген диета іштің майымен күресуге жатпайды.
Сіз тұтынатын өнімдер әсіресе маңызды. Олардың көмегімен сіз бел және іш айналасындағы жағымсыз майлардан арыласыз. Сіз күн сайын екі уыс жаңғақ және басқа жаңғақтарды жеуіңіз керек.
Сіз үнемі бұршақ, бұршақ, бұршақ, жасымық дақылдарын жеуіңіз керек. Бұл майды тез жағуға көмектеседі, жүрек ауруларынан қорғайды, бұлшық еттердің өсуіне көмектеседі.
Жасыл көкөністер - бұл витаминдер, кальций, магний және целлюлозаның нағыз қазынасы. Олар қартаюды тудыратын бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі.
Сіз тұтынатын сүт өнімдері майсыздандырылған болуы керек және сіз мәзіріңізде жарма мен ботқаны үнемі пайдалануыңыз керек, бірақ қант қоспайсыз.
Жұмыртқада ақуыз бар, ол бұлшықет құруға және май жағуға таптырмас зат. Тауық, балық және теңіз өнімдері жақсы қорытылуға көмектеседі және қоректік заттарды толықтырады.
Зәйтүн майы, жержаңғақ майы және жержаңғақ майы - теңдестірілген тамақтанудың маңызды элементтері. Алма мен грейпфрут таңқурай сияқты тегіс асқазанға арналған диетада өте маңызды рөл атқарады.
Күніне алты рет кішкене бөліктерде тамақтаныңыз. Асқазанның жалпақ болуы үшін аштықтан немесе артық тамақтанбаңыз. Алкоголь мен газдалған сусындардан, сондай-ақ қант қосылған шырындардан аулақ болуға тырысыңыз.
Көк шай мен шөп шайын ішіңіз, олар майдың тез бөлінуіне және калориялардың кетуіне көмектеседі. Куркума сусыны сізге тегіс асқазан үшін күресте көмектеседі.
Ол үшін жарты шай қасық турмериканы 300 мл қайнаған сумен құйып, 15 минут қоя тұрыңыз. Стаканда тамақ ішкеннен кейін ішіңіз. Аш қарынға ие болу үшін тұздалған және қантталған жаңғақтардан, қуырылған көкөністерден, тұтас сүттен, дайын сорпалардан, маргариннен, джемнен, қант пен балдан біржола бас тартыңыз.
Сондай-ақ, мәзіріңізден ысталған ет пен балықты, балық консервілерін, тоқаштар мен шоколадты алып тастаңыз. Шығындар үлкен, бірақ нәтиже тұрарлық.
Ұсынылған:
Жасыл бұршақ пен бұршақ үшін дұрыс дәмдеуіштер
Сорпа, бұқтырылған немесе кастрюль түрінде дайындалғанына және майсыз немесе ет қосылғанына қарамастан, піскен бұршақтан гөрі танымал болгар ұлттық тағамы жоқтың қасы. Бұл тамақ дайындауда жиі қолданылатын бұршақ тұқымдас өсімдіктердің бірі, бірақ, өкінішке орай, егер ол дұрыс дайындалмаса немесе дұрыс емес дәмдеуіштер қолданылса, бұршақ сізді тез ренжітуі мүмкін.
Бұршақ Фаваның (бұршақ) денсаулыққа пайдасы
Ақуыздың және еритін талшықтардың негізгі көзі - бұршақ деп аталатын фава бұршақтары құрамында қаныққан май аз, сондықтан оны көптеген артықшылықтары бар тамаша тағам құрайды. Фава бұршақтарының бір кесесінде 36 грамм еритін талшық бар. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында еритін талшықтары бар тағамдарды тұтыну холестерин деңгейін және қандағы қантты бақылауда ұстауға көмектеседі.
Бұршақ пен бұршақ дақылдары пайдалы ма?
Бұршақ пен бұршақ дақылдары, әсіресе көбінесе вегетариандық тағамдарды жейтін адамдар үшін өте пайдалы. Бұршақ дақылдарының құрамында құнды дәрумендер бар. Бұл A, B1, B2, B6, C, PP дәрумендері, сондай-ақ фосфор және темір сияқты маңызды минералдар.
Бұршақ пен бұршақ үшін қолайлы дәмдеуіштер
Дәмді тағамның құпиясы толинді өңдеудің ұзақтығында ғана емес, сонымен қатар дәмдеуіштер мен олардың санында. Сіз баяу отта ұзақ уақыт пісірілген кез-келген тағамның өте дәмді болатынын білесіз. Алайда көбінесе белгілі бір иістің болмауы сезіледі, бұл тамақтанудың бүкіл рахатын бұзуы мүмкін.
Жаңғақ - бірінші нөмірлі жаңғақ
Грек жаңғағы барлық жаңғақтардың ішіндегі ең пайдалысы болып табылады және кез-келген толық диетаның міндетті бөлігі болуы ұсынылады. Грек жаңғағында антиоксиданттардың мөлшері барлық басқа жаңғақтармен салыстырғанда жоғары. Сонымен қатар, жаңғақ талшықтардың, ақуыздардың, дәрумендер мен минералдардың қайнар көзі болып табылады.
