2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Балериналардың әсем денесі өзінің икемділігі мен эфирдігімен баурап алады. Балеринаға салмақты сақтау үшін бұл өте қажет.
Балерина диетасын бастамас бұрын, денені екі түсіру күнінің көмегімен диетадағы өзгерістерге дайындаңыз. Бірінші күні таңғы асты бір стакан қызанақ шырынынан ішіп, екі стакан қызанақ шырынынан және бір кесек ұннан жасалған нанмен түскі ас ішіп, бір стакан томат шырынынан кешкі ас ішіңіз.
Екінші күні таңғы ас - бір стақан жылы сүт, түскі ас - бір стақан айран және бір кесек нан, кешкі ас.
Балериналардың диетасы төрт-бес күнге созылады, осы кезеңде денені физикалық күштен сақтау керек екенін ескере отырып.
Күн сайын мәзір бірдей. Таңғы ас - бұл жүз грамм сүзбе, бір ас қасық кілегей, жарты уыс мейіз, жаңа піскен жемістер немесе бал. Таңғы асқа арналған тағы бір нұсқа - сумен мюсли немесе біртұтас нанның сэндвичі және сары ірімшіктің бір бөлігі.
Екінші таңғы ас - бір стақан жаңа сығылған апельсин шырыны. Жарты сағаттан кейін алма жеп, аздап минералды сумен шайқалған майсыз йогурт ішіңіз.
Түскі ас - бұл балықтың кішкене бөлігі мен жаңа піскен жемістерден тұратын салат қосылған жүз елу грамм күріш. Десерт - алма және табиғи шоколадтың бір бөлігі.
Түстен кейінгі таңғы ас - көкөніс, ет немесе балық сорпасы. Кешкі ас - бұқтырылған көкөністер қосылған қуырылған балық және жаңа піскен көкөністер мен жасыл дәмдеуіштерден жасалған салат.
Төрт күнде үш жарым келі арықтайды
Балерина диетасының ұзағырақ нұсқасы он бес күнге созылады, бұл кезде олар он келіге дейін жоғалтады. Диета ет, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдерін, дәмдеуіштерді, қызанақты, картопты, шоколадты, кофені тұтынуды тоқтатудан тұрады. Брокколи, сұлы майы, жасымық, балыққа баса назар аударыңыз.
Таңғы ас - ыстық суға малынған және жарты шай қасық балмен тәттілендірілген сұлы майы. Түскі ас - көкөніс сорпасы және көкөніс салаты. Кешкі ас - балық, салат және күріштен жасалған гарнир.
Күн сайын екі литр су ішіңіз. Тамақ арасында көкөністер мен жемістерді жеуге болады, бірақ жүзім мен банансыз. Тамақтану кезінде су ішпеңіз, оны тамақтанудан жарты сағат бұрын және тамақтан кейін бір сағаттан соң ішіңіз.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
