2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көкөністер пайдалы тағам, бірақ олар салауатты өмір сүретін адамдарға ұсынылғанымен, кейбір көкөністер сіздің беліңізге бірнеше дюйм қосуға қабілетті.
Daily Mail-де жарияланған зерттеуге сәйкес, егер сіз салмақ қосқыңыз келмесе, көкөністерден аулақ болуыңыз керек.
Көкөністердің арасында бірінші орында картоп болып табылады, егер сіз сымбатты пішінге ие болғыңыз келсе, аулақ болуыңыз керек. Егер сіз картопқа назар аударатын болсаңыз, неге салмақ тастай алмайтыныңыз туралы ойланбауыңыз керек.
Картоптың орнына қоңыр күрішті жеуге болады, ол сіздің денеңізге қажетті заттарды береді, бірақ сіз одан салмақ алмайсыз.
Салаттарға баса назар аударатын көптеген адамдардың сүйіктісі болып табылатын тәтті жүгері де салмақ қосуға көмектесетін көкөністер қатарына жатады. Бірақ егер сіз салатыңызға бір-екі шай қасық тәтті жүгері қоссаңыз, онда салмақ өсу қаупі жоқ. Бұршақ сіз үшін мүлдем жарамайды, егер сіз жіңішке белдеуден және итарқа жетіспейтін болсаңыз.
Құрамында көптеген пайдалы заттар бар және жақында диетаны ұстанатын адамдарға ұсынылған балдыркөк, егер сіз салмақ қосқыңыз келмесе, оны жиі қолдануға болмайды. Егер сіз балдыркөкті ауыр тұздықтармен кілегеймен біріктірсеңіз, бұл өте зиянды.
Зерттеу нәтижелерін жариялау үшін АҚШ-та тұратын 130 000-нан астам адам ұзақ мерзімді сынақтан өтті.
Тест 24 жылға созылды, қатысушылардың әрқайсысы мезгіл-мезгіл тамақтануға байланысты әр түрлі сұрақтарға жауап берді. Қатысушылардың әрқайсысының өмір салты да ескерілді.
Жемістер мен көкөністерді тұтынуға байланысты сұрақтарға қандай көкөністер салмақ тастауға көмектеспейтінін білуге баса назар аударылды. Көкөністер осылай анықталады, егер сіз қосымша фунт алғыңыз келмесе, одан аулақ болуыңыз керек.
Дегенмен, диета кезінде көмектесетін және салмақ жоғалту үшін жақсы жұмыс істейтін көкөністер бар. Мұндай көкөніс гүлді қырыққабат болып табылады. Егер сіз құрамында гүлді қырыққабат бар ыдыс-аяқтарды жесеңіз, оған ауыр тұздықтар қосып, қуырмасаңыз, салмақ жоғалтуыңызға болады.
Ұсынылған:
Демалыс кезінде қалай салмақ қосуға болмайды
Демалыс кезінде барлығы өздеріне әдеттегіден әлдеқайда көп тамақтануға мүмкіндік береді, сондықтан көптеген адамдар мерекелік эйфориядан кейін таразыға үреймен қарайды. Мерекелік тамақтану кезінде салмақ қосатын көптеген адамдар содан кейін ауыр диеталарға отырады.
Қалай салмақ қосуға болады
Адамдардың үлкен пайызы тырысатынына қарамастан арықтау және салмақ қосумен күресу, сонымен қатар салмақ қосудың жақсы әдісін үйренуге тырысатындардың саны айтарлықтай көп. Тым әлсіз адамдарда салмақ қосу өте қиын және үлкен мәселе. Өте әлсіз - бұған себеп Біреудің әлсіз болуының көптеген себептері болуы мүмкін.
Алманың көмегімен салмақ қосуға да болады
Ежелгі заманнан және бүкіл әлемде мойындалған - алманың пайдасы. Бұл жеміс витаминдер мен антиоксиданттарға толы, сонымен қатар құрамында фруктоза бар! Сондықтан, егер сіз алма арқылы арықтаймын және олармен күні бойы бірге отырамын деп шешсеңіз, мақсатыңызға жете алмайсыз.
Салмақ қосуға арналған тағамдық қоспалар
Қазіргі уақытта салмақ жоғалтуға және салмақ жоғалтуға арналған қоспаларға көбінесе семіздікпен немесе артық салмақпен байланысты денсаулыққа байланысты тәуекелдерге көп көңіл бөлінеді. Семіздік сияқты, салмақтың жетіспеуі де денсаулыққа қауіп төндіреді.
Салмақ қосуға жауап беретін тоғыз гормон
Артық салмақ - бұл адамдарға шамадан тыс тамақтану туралы сигнал. Бұл әрдайым дұрыс жауап бола бермейді. Стресс, жас, генетикалық бейімділік және дұрыс емес өмір салты семіздікті тудыратын гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі. Бұл анық гормондар бақылауда болуы керек егер біз қаласақ біз салмақты дұрыс реттейміз сен.
