2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Егер тамақ ішкеннен кейін ұйықтағыңыз келсе және шаршауды сезінсеңіз, біліңіз, бұл сізде ғана болмайды. Бірақ кейбір қулықтардың көмегімен сіз күні бойы жігерлі бола аласыз.
Таңертең тұрғаннан кейін сіз бір-екі шыныаяқ кофені жұтып, таңғы астан бас тартқан боларсыз, түскі ас кезінде сіз сэндвич жеп, содан кейін ұйқыңыз келмес құлшыныс сезімін тудырады. Шаршау сіздің диетаңыздан және сіз жейтін нәрседен болуы мүмкін.
Бұл әр тамақтану кезінде үш маңызды заттар тобын - белокты, табиғи майларды және баяу сіңімді көмірсуларды қабылдамасаңыз, орын алуы мүмкін.
Шаршау, егер сіз тамақтану аралықтарын тым ұзақ жасасаңыз, көп немесе аз жесеңіз, сондай-ақ қантты көп қолдансаңыз да болады.
Жақсы нәрсе - диета мен диетаның өте аз өзгеруімен сіз шаршаудан арыласыз. Егер сіз тамақ ішкеннен кейін бір жарым сағаттан кейін шаршауды сезсеңіз, онда сіз жеткілікті пайдалы және сізге қуат беретін тамақты жеген жоқсыз.
Күніне үш-төрт рет тамақтанып, оны бір уақытта жасауға тырысыңыз. Бұл сіздің қандағы қант деңгейіңізді реттеуге және энергияны жоғалтудан сақтауға көмектеседі.
Жақсы тамақтану ырғағы келесідей: Таңертең сағат 8, түскі 12, күндізгі 4, кешкі 8.
Ақуызды, майды және баяу сіңімді көмірсуларды рационыңызға әрдайым қосыңыз. Бұл дәнді макарон. Егер сіз таңертең ұнтақталған тілімге екі жұмыртқа қоссаңыз, бұл әлдеқайда жігерлі таңғы ас болады.
Күндізгі тамақтану арасында төрт сағаттан артық уақыт кетпеуі керек. Сіз аздап жеуге болады, бірақ денеңізді тамақсыз қалдырмаңыз. Сіздің денеңізді әр төрт сағат сайын үнемі жаңа отын партиясын қажет ететін машина ретінде елестетіп көріңіз.
Сіз автокөліктің цистернасына қант қоспағандықтан, оны денеңізге жасамаңыз. Артық қант шаршауға әкеледі және көптеген созылмалы аурулардың қаупін арттырады.
Сіздің денеңізге холестерол қажет, ол тотығатын жаман холестериннен өзгеше. Жаңа ірімшік пен қайнатылған жұмыртқа - бұл жақсы холестерол деп аталатын керемет көзі.
Ұсынылған:
Неліктен тамақ ішкеннен кейін ұйықтаймыз?
Біз бәрінің басынан өткеніне сенімдіміз - тамақтаныңыз, сонда сіз ұйықтайсыз. Бұл тамақ ішкеннен кейін өте кең таралған жағдай. Бірақ бұл неде? Неліктен тамақ ішкеннен кейін ұйықтаймыз? Дәрігерлерде оның нақты және нақты түсіндірмесі жоқ.
Сіз тамақ ішкеннен кейін асқазаныңыздың кебуі және газбен ауырасыз ба? Сондықтан
Ең жағымсыз нәрсенің бірі - газ бен кебулер. Көптеген адамдар тамақ ішкеннен кейін мұндай проблемаға тап болады. Олар адамға өте қолайсыздықты тудырады және оның күнделікті әдеттеріне кері әсер етуі мүмкін. Жағдайда әрдайым тамақ ішкеннен кейін ішіңіз ісінеді , мүмкін келесі себептердің біріне байланысты:
Мен тамақ ішкеннен кейін су іше аламын ба
Көптеген адамдар тамақ ішкен кезде немесе одан кейін бірден ішетін су асқазанды асқазаннан жуып, ас қорытуды қиындатады деп сендіреді. Сондай-ақ, тамақ кезінде немесе одан кейін бірден тексерілген су асқазан сөлін сұйылтады және осылайша тағамның сіңуіне кедергі келтіреді деп саналады.
Неліктен тамақ ішкеннен кейін қандағы қант төмендейді?
Түскі астан кейін де басың айналып, қалтырап, тіпті аштық сезініп көрдің бе? Бұл реактивті гипогликемия болуы мүмкін. Мұнда сізге не білу керек және одан қалай сақтану керек. Гипогликемия - бұл қашан болатынын сипаттайтын термин біздің қандағы қант төмендейді .
Тамақ ішкеннен кейін жүрек айнуының себептері
Біз бәріміз аш болған кездегі сезімді білеміз, сондықтан тоңазытқышты түгел жегіміз келеді, содан кейін сүйікті тағамымыздың дәмін сезгенде. Қаншалықты жақсы болғанымен, кейде жүректің айнуы кейде пайда болуы мүмкін. Оның себептері қандай болуы мүмкін және жүрек айнудан қалай құтылуға болады?