2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз бәрінің басынан өткеніне сенімдіміз - тамақтаныңыз, сонда сіз ұйықтайсыз. Бұл тамақ ішкеннен кейін өте кең таралған жағдай. Бірақ бұл неде?
Неліктен тамақ ішкеннен кейін ұйықтаймыз?
Дәрігерлерде оның нақты және нақты түсіндірмесі жоқ. Америкалық маман доктор Дженнифер Хайттың айтуынша, басты себептердің бірі тамақтанғаннан кейін біраз ұйықтау үшін, біз жеген тамақ. Мысалы, егер сіз көп мөлшерде көмірсулар жесеңіз, ұйықтап кету қалыпты жағдай. Инсулин көмірсулар жегеннен кейін жоғарылайды, соған сәйкес қандағы қант азаяды.
Көмірсулардан басқа, сіз бір уыс бадам жесеңіз, сізде ұйықтауға деген кенеттен ниет пайда болуы мүмкін. Себебі - бұл жаңғақтар магний мен триптофанға бай, бұл мелатонин мен бақыт гормондарының бөлінуін ынталандырады. Бұл сонымен қатар жүрек соғу жылдамдығын баяулатады.
Шие де көмектеседі. Түнгі ұйқының ең жақсы әдісі - мелатонинді табиғи жолмен көбейту. Шие - бұл ең жақсы тәсілдердің бірі.
Шай, кофеден айырмашылығы, ұйқышылдыққа әкеледі. Егер сіз бір кесе шай ішсеңіз, ұйықтап кетуіңіз әбден мүмкін. Сондықтан шай ішкен кезде абай болыңыз. Егер бұл кешкі астан кейін болса, бұл сіздің ағзаңызға пайдалы, бірақ егер сіз түскі астан кейін шай ішуді әдетке айналдырсаңыз, ұйықтап қалу қаупі бар, ал қалған күнде күш болмай қалады.
Профилактикалық шара ретінде сарапшылар көмірсуларға бай тағамдарды бірден қабылдауды және оларды бөлек қабылдауды ұсынады. Басқаша айтқанда - аз мөлшерде жиі тамақтандыру.
Диетаны әр түрлі етіп, қант пен алкогольден бас тарту немесе азайту ұсынылады.
Сондай-ақ гипертонияға гипертонияға қарсы тамақтанар алдында гипертензияға қарсы дәрі қабылдаудан аулақ болу пайдалы. Тамақтан кейін серуендеу кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Сіз тамақ ішкеннен кейін асқазаныңыздың кебуі және газбен ауырасыз ба? Сондықтан
Ең жағымсыз нәрсенің бірі - газ бен кебулер. Көптеген адамдар тамақ ішкеннен кейін мұндай проблемаға тап болады. Олар адамға өте қолайсыздықты тудырады және оның күнделікті әдеттеріне кері әсер етуі мүмкін. Жағдайда әрдайым тамақ ішкеннен кейін ішіңіз ісінеді , мүмкін келесі себептердің біріне байланысты:
Мен тамақ ішкеннен кейін су іше аламын ба
Көптеген адамдар тамақ ішкен кезде немесе одан кейін бірден ішетін су асқазанды асқазаннан жуып, ас қорытуды қиындатады деп сендіреді. Сондай-ақ, тамақ кезінде немесе одан кейін бірден тексерілген су асқазан сөлін сұйылтады және осылайша тағамның сіңуіне кедергі келтіреді деп саналады.
Тамақ ішкеннен кейін неге шаршадың?
Егер тамақ ішкеннен кейін ұйықтағыңыз келсе және шаршауды сезінсеңіз, біліңіз, бұл сізде ғана болмайды. Бірақ кейбір қулықтардың көмегімен сіз күні бойы жігерлі бола аласыз. Таңертең тұрғаннан кейін сіз бір-екі шыныаяқ кофені жұтып, таңғы астан бас тартқан боларсыз, түскі ас кезінде сіз сэндвич жеп, содан кейін ұйқыңыз келмес құлшыныс сезімін тудырады.
Неліктен тамақ ішкеннен кейін қандағы қант төмендейді?
Түскі астан кейін де басың айналып, қалтырап, тіпті аштық сезініп көрдің бе? Бұл реактивті гипогликемия болуы мүмкін. Мұнда сізге не білу керек және одан қалай сақтану керек. Гипогликемия - бұл қашан болатынын сипаттайтын термин біздің қандағы қант төмендейді .
Тамақ ішкеннен кейін жүрек айнуының себептері
Біз бәріміз аш болған кездегі сезімді білеміз, сондықтан тоңазытқышты түгел жегіміз келеді, содан кейін сүйікті тағамымыздың дәмін сезгенде. Қаншалықты жақсы болғанымен, кейде жүректің айнуы кейде пайда болуы мүмкін. Оның себептері қандай болуы мүмкін және жүрек айнудан қалай құтылуға болады?
