2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түскі астан кейін де басың айналып, қалтырап, тіпті аштық сезініп көрдің бе? Бұл реактивті гипогликемия болуы мүмкін. Мұнда сізге не білу керек және одан қалай сақтану керек.
Гипогликемия - бұл қашан болатынын сипаттайтын термин біздің қандағы қант төмендейді. Әлсіздік, аштық, тершеңдік, жүрек қағуы, діріл немесе діріл, естен тану, бас айналу, жүрек айну, бас ауруы және көру қабілетінің нашарлауы мүмкін. Ол соншалықты ауыр болуы мүмкін, бұл шатасу сияқты психикалық белгілерді тудыруы мүмкін.
Гипогликемия көбінесе инсулиннің жоғары дозасынан кейін диабетиктерге әсер етсе, диабетсіздер де кейде бұл белгілерді сезінуі мүмкін, әсіресе денеде инсулин көп бөлінген кезде.
Сондықтан, егер сіз қант диабетісіз тамақтанғаннан кейін қалтырау, тершеңдік және әлсіздік сезінген болсаңыз, бұл реактивті гипогликемия болуы мүмкін - инсулиннің көп мөлшері нәтижесінде қандағы қант төмендегенде.
Неліктен бұлай болуы мүмкін?
Жұмыста болған кезде, бұл әсіресе тітіркендіргіш болуы мүмкін, әсіресе маңызды тапсырмаға назар аудару қажет болғанда.
Қалай жағымсыз болса да, көп жағдайда тамақтан кейін қандағы қанттың төмендеуі өмірге қауіп төндірмейді. Бұл көмірсуларға салынған ауыр тағамдарды тұтынғаннан кейін инсулиннің шамадан тыс өндірілуінің нәтижесі. Қосымша инсулин қаннан глюкозаның көп мөлшерін алып тастайды, бұл жоғарыда аталған белгілерге әкеледі.
Басқа маңызды себептер тамақ ішкеннен кейін қандағы қанттың түсуі ұйқы безінің ісіктері, алкогольді асыра пайдалану, асқазанды айналып өту сияқты операциялар немесе жараларды немесе инсулинге төзімділікті емдеу (метаболикалық ауру, ол жиі семіздік пен қан қысымы сияқты жағдайларды қамтиды).
Тамақтан кейін қанттың бұзылуына жол бермеу үшін не істей аласыз?
Күресудің ең жақсы шешімі тамақтан кейінгі гипогликемия ұйқы безінің жеткілікті инсулин өндіруін және қандағы қант деңгейінің ешқашан тым тез немесе тез төмендемеуін қамтамасыз ету.
Бұны инсулин секрециясын шамадан тыс ынталандырмайтын тағамдарды жеу арқылы болдырмауға болады. Оларға ақ макарон, ақ нан, макарон, печенье, тоқаштар, ақ күріш және жүзім сияқты қант мөлшері өте жоғары жемістер сияқты тазартылмаған көмірсулар жатады.
Алкоголь мен қантты сода инсулиннің өсуіне себеп болуы мүмкін.
Егер сіз гипогликемияға бейім болсаңыз және сізде ешқандай негізгі жағдайлар болмаса немесе сізде диабет болса, дәрігер Ингрид ван Херден, тіркелген диетолог, келесіні ұсынады:
- Таңғы асты ешқашан жіберіп алмаңыз. Егер сіз қандағы қанттың аздығына бейім болсаңыз, мезгіл-мезгіл ашығу сияқты диета сіз үшін өте қолайлы болмауы мүмкін.
- Тамақтан бас тартпаңыз және қандағы қанттың төмендеуіне ешқашан жол бермеңіз.
- Келесі қағидаларға сүйене отырып, ұсақ, жиі, теңдестірілген бөліктермен тамақтаныңыз: олар құрамында дәнді дақылдар, майдың пайдалы көзі, майсыз ақуыз және талшық болуы керек.
- Бұған жол бермеу үшін жұмыста сау тамақтаныңыз, әсіресе түстен кейін үйге барар кезде. Тұтас крекер, кептірілген жемістер, бадам немесе жержаңғақ майы қосылған алма кесектері өте қолайлы.
- Алкоголь мөлшерін шектеңіз, өйткені алкогольдің артық мөлшері қандағы қант деңгейінің жоғарылауына, содан кейін төмендеуіне әкелуі мүмкін.
«Ұйқыңды қандыр». Ұйқыңыз жетпеген кезде кортизол (стресс гормоны) деңгейі жоғарылайды, бұл қандағы қант деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Неліктен тамақ ішкеннен кейін ұйықтаймыз?
Біз бәрінің басынан өткеніне сенімдіміз - тамақтаныңыз, сонда сіз ұйықтайсыз. Бұл тамақ ішкеннен кейін өте кең таралған жағдай. Бірақ бұл неде? Неліктен тамақ ішкеннен кейін ұйықтаймыз? Дәрігерлерде оның нақты және нақты түсіндірмесі жоқ.
Сіз тамақ ішкеннен кейін асқазаныңыздың кебуі және газбен ауырасыз ба? Сондықтан
Ең жағымсыз нәрсенің бірі - газ бен кебулер. Көптеген адамдар тамақ ішкеннен кейін мұндай проблемаға тап болады. Олар адамға өте қолайсыздықты тудырады және оның күнделікті әдеттеріне кері әсер етуі мүмкін. Жағдайда әрдайым тамақ ішкеннен кейін ішіңіз ісінеді , мүмкін келесі себептердің біріне байланысты:
Мен тамақ ішкеннен кейін су іше аламын ба
Көптеген адамдар тамақ ішкен кезде немесе одан кейін бірден ішетін су асқазанды асқазаннан жуып, ас қорытуды қиындатады деп сендіреді. Сондай-ақ, тамақ кезінде немесе одан кейін бірден тексерілген су асқазан сөлін сұйылтады және осылайша тағамның сіңуіне кедергі келтіреді деп саналады.
Тамақ ішкеннен кейін неге шаршадың?
Егер тамақ ішкеннен кейін ұйықтағыңыз келсе және шаршауды сезінсеңіз, біліңіз, бұл сізде ғана болмайды. Бірақ кейбір қулықтардың көмегімен сіз күні бойы жігерлі бола аласыз. Таңертең тұрғаннан кейін сіз бір-екі шыныаяқ кофені жұтып, таңғы астан бас тартқан боларсыз, түскі ас кезінде сіз сэндвич жеп, содан кейін ұйқыңыз келмес құлшыныс сезімін тудырады.
Тамақ ішкеннен кейін жүрек айнуының себептері
Біз бәріміз аш болған кездегі сезімді білеміз, сондықтан тоңазытқышты түгел жегіміз келеді, содан кейін сүйікті тағамымыздың дәмін сезгенде. Қаншалықты жақсы болғанымен, кейде жүректің айнуы кейде пайда болуы мүмкін. Оның себептері қандай болуы мүмкін және жүрек айнудан қалай құтылуға болады?
