2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Селен - адам ағзасындағы микроэлемент, антиоксидант деп саналады, иммундық жүйені қорғау және нығайту үшін маңызды.
Бұл көптеген өмірлік процестерге қажет, бұл біздің әрбір жасушамыздың бөлігі, бірақ оның ең жоғары концентрациясы бүйректе, көкбауырда, бауырда және ұйқы безінде.
Жаңғақтар селенге, әсіресе Бразилия жаңғағына, құсқа және теңіз өнімдеріне бай.
Селен тапшылығының алғашқы белгілері - тез шаршау және бұлшықет әлсіздігі. Тері өзгереді - ол құрғақ болады және экзема, дерматит және тітіркену белгілері бар.
Егер бізде ұзақ уақыт селен жетіспесе, метаболизм процестері баяулайды, бұл семіздікке әкеледі. Бұл инфаркт, жүректің ишемиялық ауруы, артрит, склероз және т.б.
Тәуліктік доза дене салмағының 1 кг-на арналған 1 микрограмм селен формуласымен есептеледі, дегенмен бұл әр адам үшін жеке-жеке. Жүкті және емізетін әйелдерге, сондай-ақ спортшыларға селен көп қажет.
Терапевтік доза тәулігіне 600 микрограммға дейін, ал 900-де уыттылық туралы қазірдің өзінде айтылады. Дозаланғанда жағымсыз иіс сезіледі (сарымсақ), шаш пен тырнақтың түсуі. Қабылдамас бұрын әрдайым маманмен кеңесу керек.
Ұсынылған:
Тамақ алдында және кейін суды қашан және қанша ішу керек?
Суды ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден ішу өте пайдалы, бірақ есіңізде болсын - ешқашан майлы тағамдармен су ішпеңіз. Су бұлшықет талшықтарының икемділігіне тікелей әсер етеді, бұл толық жаттығудың маңызды шарттарының бірі. Біздің денеміздегі су тұрақты мөлшер емес - ол үнемі тұтынылады, сондықтан денсаулықты сақтау үшін оны үнемі қалпына келтіру қажет.
Ыдысқа қашан, қалай және қанша шафран қосуға болады
Шафран - дәмдеуіштердің патшасы және оны көбінесе қара алтын деп атайды. Көп қиындықпен шығарылған ол ежелгі дәуірден бастап адамдарды өзінің талғамы мен жемісті қасиеттерімен баурап алды. Дәмдеуіштерді пайдалану оңай болып көрінеді, бірақ бұл мүлдем олай емес.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Үйде дайындалған жеміс шырындарын немен және қашан ішу керек?
Жеміс шырындары барлық жастағы адамдар үшін пайдалы сусын болып табылады. Тамақтану кезінде оларды қуанышпен қабылдау үшін олар берілген тағаммен үйлесуі керек. Мысалы, қуырылған, кастрюльдер және басқа да көкөністерден жасалған тағамдармен тәтті жеміс шырындарын беру орынды емес.
Қырыққабат шырыны - оны қашан ішу керек?
Біз болгарлар, немесе, кем дегенде, көпшілігіміз, қырыққабатты ұнатамыз. Бұл жас пен кәрінің сүйіктісі және ол барлық түрдегі дәмді тағамдар мен рецепттерді қырыққабаттан дайындайды. Біз мұны да білеміз қырыққабат шырыны асқазанда көп көмектеседі.
