2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз жиі бағаламайтын депрессия мен стрессті дұрыс емдеу керек. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды қаламасаңыз, өз проблемаңызды жасыл түстердің көмегімен шешуге тырысыңыз.
Мұндай жағдайдан зардап шегушілер тек жасыл және апельсин жемістерінің көмегімен олардың жағдайын жеңілдете алады. Жасыл көк шөптердің ішіндегі ең жақсы антидепрессант - шпинат - бұл түстегі басқа көкөністер ұқсас әсерге ие, мысалы, брокколи мен қырыққабат. Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызды жемістермен жеңілдетуді қаласаңыз, сіз кивиге қауіпсіз ставка жасай аласыз.
Жасыл шөптерде ағзаға жинақталған стресстен толық қалпына келтіруге көмектесетін көптеген дәрумендер мен жалпы пайдалы заттар бар.
Сарғыш жемістер мен көкөністер де депрессияны жеңілдетеді. Диетологтар жемістерді жеу сіздің жағдайыңызға жағымды әсер ететіндігін түсіндіреді. Апельсин және жасыл шөптерде С дәрумені көп мөлшерде болады.
Бұл өз кезегінде жиі стрессте көтерілетін жоғары қан қысымын жеңілдетеді. Сәбізді, тәтті картопты, өрікті көбірек жеңіз - олардың құрамында магний жеткілікті, сонымен қатар табиғи бұлшық ет босаңсытқыш болып табылады.
Диетаға жаңғақ қосыңыз, себебі олар депрессия мен стресстен де арылтады. Бадамда В және Е дәрумендері бар, олар иммундық жүйені нығайтады және сіздің жағдайыңыздан арылуға көмектеседі.
Диетологтар ұсынатын депрессия мен стресстің басқа қолайлы тағамдары - бұл балық және дәнді дақылдардың барлық түрлері. Сіз сондай-ақ күріш, көкжидек, қызанақ тұтынуды көбейте аласыз.
Зерттеуге сәйкес қызанақты тұтыну депрессия қаупін 50 пайызға төмендетуі мүмкін. Мұның басты себебі - қызыл көкөністерде болатын ликопен.
Әрине, қызанақ антиоксиданттарға бай, бұл да ағзаға жақсы әсер етеді. Зерттеу көрсеткендей, қызанақты күнделікті жеу кез-келген психикалық ауру мен қорқыныш қаупін 50 пайыздан астамға азайтады.
Ұсынылған:
Неліктен сіз жасыл шөптер мен дәмдеуіштерді үйде өсіруіңіз керек?
Әрқайсымыздың үйде кем дегенде бір кастрөл жасылымыз бар, солай ма? Насыбайгүл, ақжелкен және басқа заттар болсын. Алайда бізде әрдайым жаңа піскен дәмдеуіштер болмайды, сондықтан біз салаттарымыз бен тағамдарымыздың дәмін келтіру үшін құрғақ дәмдеуіштерді қолданамыз.
Депрессияға қарсы банан мен грек жаңғағын жеңіз
Егер сіз депрессияны сезсеңіз, дәрі-дәрмектерді ішудің орнына, табиғи антидепрессанттарға сүйеніңіз. Бельгияның қоғамдық денсаулық сақтау институтының зерттеушілері депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге ең жақсы үш балама банан, грек жаңғағы және шоколад екенін айтты.
Күзгі депрессияға қарсы жүзім мен асқабақ
Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, терезеге қараңыз және ауа-райының қолайсыздығы сізді кез-келген ниеттен айырады, ауыр, майлы, тәтті және зиянды тағамдарға деген тәбетіңіз артады, сіз үнемі зеріктіресіз және жалқау боласыз, демек сіз күзгі депрессияның тағы бір құрбаны болдыңыз.
Депрессияға қарсы жұмақ алма
Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, жұмақтағы алманы тамақ арасында жеу өкпе инфекциясының алдын алады. Оның себебі осы жемістердегі бета-каротиннің құрамына кіреді. Сонымен қатар, хурманы үнемі тұтыну жеміс құрамындағы пектин заттарының арқасында ағзадағы ас қорыту процестерін реттейді.
Пісірілген картоп пен ет депрессияға әкеледі
Жаңа зерттеу пісірілген картоп, ет және көмірсуларға бай басқа да ауыр тағамдар депрессияға әкелетінін көрсетті. Гарвард университетінің зерттеушілері барлық паста өнімдерін «қара тізімге» енгізді, өйткені олар адамның психикасына жаман әсер етеді деп санайды.
