2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сүт өнімдері теңдестірілген тамақтану үшін өте маңызды. Олардағы калориялар әр түрлі, өйткені бұл жалпыланған топқа: жаңа және қышқыл сүт, сүзбе, ірімшік және басқалары кіреді.
Кейбір сарапшылар мен диетологтардың сүтке қатысты ерекше пікірі болғандықтан, оны сіңіру әлдеқайда қиын деп жариялайды, әсіресе жасына қарай, ең көп ұсынылатын сүт өнімдері ірімшік болып қалады.
Олардың алуан түрлілігі бар және оларды қабылдау бізге қажетті мөлшерде кальций, фосфор және ақуыз бере алады. Міне бірнеше ірімшіктер, олардың калориялары мен май құрамы:
Эдам - сәл сарғыш түсті голландтық ірімшік және оны әдетте қызыл парафинмен орап сатады. Оның дәмі мен жеңіл тұздануы бар. 100 г «Эдамның» құрамында 333 калория мен 25 г май бар.
Эмментальды ірімшік / немесе Emmentaler / швейцариялық. Ол сондай-ақ сары түсті және орташа қаттылыққа, өткір және сәл тәтті дәмге ие. Оның 100 граммында 382 калория мен 29 грамм май бар.
Гоуда - әйгілі голландтық ірімшік. Пісу дәрежесіне байланысты ол дәмі бойынша жеңіл кілегейден және кілегейден қаттыға дейін, өткір және өткір дәмімен ерекшеленеді. Тегіс балауыз қабығымен оралған сатылады. Оның 100 г құрамында 375 калория және 31 г май бар.
Дәстүрлі швейцариялық Gruyere ірімшігі сары түске ие, қатты, тұздылығы жоғары, пісу процесінде күшейеді және дәмі аздап жаңғақ болады. 100 г Груйере құрамында 409 калория мен 33 г май бар.
Ағылшын сиыр сүтінен ірімшік «Лестер» «Чеддар» ірімшігін дайындауға ұқсас өндіріледі, ол тек ұсақталған. Оны «Қызыл Лестер» деп те атайды, өйткені оған тропикалық анато ағашының сығындысы осы түсті береді. Оның 100 г құрамында 401 калория мен 33 г май бар.
Mozzarella - өте танымал итальяндық жаңа піскен және жұмсақ ірімшік. Ол негізінен сиыр сүтінен өндіріледі және ұзаққа созылмайды. 100 г моцарелла арқылы біз 289 калория мен 21 грамм май тұтынамыз.
Пармезан / «Parmigiano Reggiano» / - ең танымал қатты, ұзаққа созылатын итальяндық ірімшік. 100 грамм «Пармезанда» 452 калория мен 32 г май бар.
Рокфор - бұл қой сүтінен жасалған француз көк ірімшігі. 100 граммдық бөлікте 375 калория мен 32 г май бар.
Чешир - ағылшынша ірімшік. Консистенциясы тығыз, ұсақ және сарғыш түсті. 100 г Чеширде 379 калория мен 31 г май бар.
Данаблю. Даниялық көк ірімшік - бұл тұзды және дәмді ірімшік. Оның 100 граммында 347 калория мен 29 г май бар.
Камемберт - Франциядан шыққан жұмсақ сиыр ірімшігінің бір түрі. Ол жеңіл ақ зеңмен сипатталады. 100 грамм камемберттегі калория мөлшері - 297 калория және 23 грамм май.
Чеддар ірімшігі салыстырмалы түрде қатты, ақшыл сары. Ол Англиядан шыққан және сиыр сүтінен жасалған. 100 г чедрада 412 калория мен 34 г май бар.
Бри - француз жұмсақ сиыр ірімшігі, сол аттас аймақпен аталған. 100 граммдық бридің құрамында 319 калория мен 26 г май бар.
Double Gloucester - ағылшын ірімшігі. 100 граммдық калориядағы құрам 405, ал май 34 г құрайды.
Горгонзола - итальяндық көк ірімшіктің бір түрі. Ол сиыр мен ешкі сүтінен жасалады. 100 граммдағы мазмұн: 334 калория және 27 г май.
Ұсынылған:
Бір шие және 4 калория
Ең сүйікті жемістердің бірі - шие қазірдің өзінде нарықта. Шие өте пайдалы. Олар А, В дәрумендеріне, С және Р дәрумендеріне, темірге, калийге, натрийге, магнийге, кальций мен фосфорға бай. Төмен калориялы диетаны сүйетіндер үшін жағымды жаңалық:
Күніне қанша калория жеуіміз керек
Әрқайсымыздың тұтынуымыз керек калория мөлшері салмаққа, жасқа, бойға, жынысқа, физикалық және ақыл-ой белсенділігіне, сондай-ақ салмақ қосуға немесе салмақ тастауға тырысуыңызға байланысты. Осының бәріне қарамастан, әркімге диетадағы және күнделікті тұтынатын калория теңгерімі қажет.
Бананда қанша калория мен көмірсулар бар?
Банандар өте пайдалы және қоректік және құрамында маңызды қоректік заттар бар. Көптеген адамдар қанша деп ойлайды калориялар мен көмірсулар бананда бар . Осы мақаланы оқып шығыңыз, сонда сіз осы сұрақтарға жауап таба аласыз. Бананның әр түрлі мөлшері қанша калориядан тұрады?
Авокадода қанша калория бар?
Авокадо - терісі жасыл, алмұрт тәрізді жеміс. Піскен кезде ол қою жасылдан қараға ауысады. Әрбір авокадо мөлшері бойынша әр түрлі. Авокадо туралы тамақтану фактілері Шикі авокадо - авокадо 1/5 - 50 калория, 4,5 г жалпы май - авокадо 1/2 (орташа) - 130 калория, 12 г жалпы май - 1 авокадо (орташа, үлкен) - 250 калория, 23 г май Авокадо майлары пайдалы ма?
Майлылығы төмен диета және тек 1700 калория
Құрамында тағамдар бар диета май құрамы төмен және тек 1700 калория - бұл белгілі бір фунт салмағын жоғалтқысы келетін адамдар үшін қолайлы шешім. Сіз аштықты қанағаттандыра аласыз және сонымен бірге салмақ тастай аласыз. Неліктен 1700 калориялы аз май диета?
