2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Құрамында тағамдар бар диета май құрамы төмен және тек 1700 калория - бұл белгілі бір фунт салмағын жоғалтқысы келетін адамдар үшін қолайлы шешім. Сіз аштықты қанағаттандыра аласыз және сонымен бірге салмақ тастай аласыз.
Неліктен 1700 калориялы аз май диета?
Аз калория жеу - бұл негізгі элементтердің бірі салмақ жоғалту. Бұл процестің тағы бір маңызды аспектісі - жаттығу жасау, бірақ көптеген адамдар тұтынатын калорияларды төмендетуден бастайды. Бір фунт май - бұл 4000-ға жуық калорияға тең, оларды физикалық жаттығулармен немесе адамның күнделікті іс-әрекетімен күйдіру мүмкін емес. Адамдардың жартысы күніне шамамен 2500 калория тұтынады. Майсыз 1700 калориялы диета кезінде бұл адамдар әр бес күнде бір фунт жоғалтуы мүмкін.
Бұл диета ас қорыту проблемаларынан зардап шегетін адамдарға да сәйкес келеді, өйткені аз мөлшерде қабылдаған кезде талшық, және майдың көп мөлшері есебінен мұндай проблемалар пайда болады.
Диетаның осы түрінің қауіптілігі
Дегенмен диета оның ішінде 1700 калория сіздің салмағыңыздан фунт жоғалтуды жеделдетеді, әсіресе калорияны кем дегенде 2000-ға дейін жоғалтқан адамдар үшін калориялардың кенеттен төмендеуімен байланысты жағымсыз процестер бар, әсіресе бұл диетада, құрамында майы аз немесе мүлдем жоқ тағамдар да бар.
1970 жылы бірқатар зерттеулер мен зерттеулерден кейін диетаның осы түрін қабылдаған адамдар жүрек аритмиясымен ауыратыны белгілі болды. 1998 жылы бірнеше итальян ғалымдары май мен калориялардың шамадан тыс азаюымен диета өт тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін деген қорытындыға келді. Сондықтан, осы диетадан өтпес бұрын, денсаулығыңыз туралы маманмен кеңесіңіз.
Аз майсыз диетада 1700 калорияға ұсынылатын тағамдар
1700 калория бір тәулікке аз, бірақ егер олар біз жейтін тағамды қалай таңдауға болатындығын білсек жеткілікті. Алманың жартысында 45 калория мен 6 грамм талшық бар. Түсте алма жеу - кешкі асқа дейін тоқ болу үшін тамаша шешім.
Қанықпаған болуы керек аз калориялы тағамдарды майдың құрамымен бірге таңдау - бұл осы диетаның принциптерін сақтаудың керемет шешімі.
Тегін тамақ
«Тегін тамақ» жеу - өзіңізді толық сезінудің керемет тәсілі төмен калориялы диета. Сіз бұл тағамдарды қалағаныңызша жей аласыз, өйткені олардың калориялары жоқ немесе олар өте аз.
- Қауын
- Брокколи
- Орамжапырақ
- қызанақ
- Асқабақ
- Латук салаты
- қияр
«Грейпфрут.»
- Балдыркөк
- Зәйтүн
- Бамбук сабағы
- Қояншөп
Ұсынылған:
Майлылығы төмен сүт пайдалы ма?
Адамдар тұтас немесе майсыз сүтті тұтыну керек пе деген мәселе ондаған жылдар бойы талқыланып келген. Барлық жағдайда бұл адам ағзасының жеке қажеттіліктеріне байланысты, бірақ майсыз сүттің нақты не екенін түсінген жөн. Майсыз немесе майсыз сүт май ішінара немесе толығымен жойылады, нәтижесінде ол жұқа және сәл көгілдір көрініске ие болады.
Төмен көмірсутекті диета
Артық көмірсулар салмақ қосуға әкелетіні белгілі. Бірақ барлық көмірсулар зиянды бола бермейді - баяу бөлінетін және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудыратын баяу көмірсулар деп аталатын заттардың жылдам көмірсуларға қарағанда зияны аз. Төмен көмірсутекті диета тез қоныстануға көмектеседі.
Тазаланбаған жаңғақтардың калория мөлшері төмен
Жаңғақтар, қабығы тазартылмаған кезде, калория мөлшері төмен болады. Егер біз қабығынан тазартылмаған жаңғақтарды жесек, онда біз 40% аз калория жинай аламыз. Джеймс Пейнтер бастаған Шығыс Иллинойс университетінің зерттеушілері өздерінің ашылуын пістенің әсері деп атады.
Майлылығы төмен тағамдарды ұмытыңыз - олар толтырылады
Ұмыт майсыз тағамдар , олардың өндірушілері «сау» және белсенді спорттық адамдар үшін жарамды деп кеңінен жарнамалайды. Бұл 38 жастағы австралиялық актер Дэймон Гамо сізге тәжірибеден кейін қуана-қуана кеңес беретін кеңес. Екі ай ішінде Гамо тек пайдалы және спортпен айналысатын адамдарға жарамды деп жарнамаланған тағамдарды тұтынуға тырысты.
Майлылығы төмен диеталар үшін тағам дайындау тәсілдері
Майдың аз мөлшерін пісіру өнері күрделі сияқты емес. Көптеген процестердегі сияқты, егер негізгі қадамдар орындалса, нәтиже сәтті болады. Неліктен аз май дайындаймыз? Пісірудің бірнеше себептері бар май құрамы төмен барлық адамдарға салуға үлес қосыңыз диета бұл олардың денсаулығына пайдалы.
