2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулық сақтау саласындағы мамандар мен диетологтардың көпшілігі сенеді таңғы ас күннің ең маңызды тағамына арналған. Біздің денеміз кешкі астан кейін шамамен 7-8 сағаттан кейін оянғанға дейін ештеңе тұтынбайтындықтан, оған күнді бастау үшін қажетті отын қажет.
Егер сіз таңғы ас ішпесеңіз, тез шаршайсыз. Ұйқысыз болғаннан кейін қандағы қант деңгейі қалыпты деңгейге оралмағандықтан, сізде энергия деңгейі төмен, сіз тітіркенгіш боласыз және көңіліңізді жинақтай алмайсыз. Сондықтан сіздің алғашқы тамағыңыз әрі пайдалы, әрі құнарлы болуы керек.
Әрине, жоғарыда айтылғандардан кейін жоспарлаған таңғы асыңыз қаншалықты қоректік болса да, сіз бір нәрсені есте ұстағаныңыз жөн, әсіресе егер сіз өзіңізді қатты тітіркендіретін бірнеше фунт салмақ тастауға шешім қабылдаған болсаңыз.
Таңертеңгілік ақуыз бен көмірсулардан тұратын ең ауыр тамақ болуы керек. Қарапайым көмірсулар мен қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз. Ұнтақталған нан қосылған сүзбе немесе жұмыртқаның ағы - бұл күннің алғашқы тағамына тамаша таңдау. Бұл бағанға сұлы, сүт, жемістер және басқалары кіреді.
Алайда, егер біз салмақты салмақ тастауға, дені сау және дене шынықтыруға шешім қабылдаған болсақ, кейбір тағамдардан аулақ болуымыз керек.
Ұсынылған:
Остеопороз кезінде інжірден аулақ болыңыз
Інжір - өте дәмді, экзотикалық және эротикалық жемістер, оларды кез келген жағдайда назардан тыс қалдыруға болмайды. Інжір субтропикалық және тропикалық климатта жақсы өседі. Інжір Болгарияда да өседі - біздің оңтүстік бөліктерде, мысалы Санданский, Петрич, Синеморецте.
Жүктілік кезінде қандай жемістер мен көкөністерден аулақ болу керек
Жүкті әйелдің айналасындағылар оған не істеу керектігін немесе оны қалай жасау керектігін, неден сақ болу керектігін, қалай тамақтану керектігін және басқа пайдалы кеңестер айтады, бірақ жүкті әйелдер тоғыз ай бойы оларды тыңдаудан жалыққан.
Түскі ас кезінде осы үш тағамнан аулақ болыңыз
Қазіргі уақытта біздің диета - бұл күндізгі уақытта атқарылатын басқа міндеттердің бірі. Біз таңғы асымызды сирек қабылдаймыз, ал егер мұны жасасақ, майлы пирогтар мен притчелдер жейміз, түскі асты жаяу ішеміз. Содан кейін кешкі асқа келеміз.
Остеоартрит кезінде аулақ болатын 6 тағам
Диета және артроз Остеоартрит буындарыңыздың арасындағы шеміршек жастығы бұзылып, жоғалып кететін жағдай. Бұл буындардың қатты ауырсынуын және ісінуін тудыруы мүмкін. Остеоартрит (OA) - бұл қабыну ауруы. Оның белгілері ағзадағы қабынуға ықпал ететін тағамдарды қабылдау арқылы күшеюі мүмкін.
Ыстықта аулақ болатын алкоголь түрлері
Олар жазғы аптап ыстық кезінде суды көп тұтыну керек дейді, өйткені біз ағзамыздың дегидратациялану қаупіне тап боламыз. Даусыз факт! Бірақ судан басқа, біз жиі қол жеткіземіз бір стакан салқындатылған сыра немесе біз әдеттегі жазғы коктейльге тапсырыс береміз.
