2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мексиканың, Орталық Американың және Вест-Индияның асханасында сүйетін басқа жемістер жоқ шығар мамай сапот. Ол лососьмен боялған кремді тығыздыққа ие, дәмі тәтті картоп, асқабақ және шие үйлесімі сияқты, бал мен ванильмен ерекшеленеді.
Сабырлы мамей сапотасын шикідей, сонымен қатар десерттер мен сусындарда тұтынуға болады. Жеміс В6 дәрумені мен С витаминінің керемет көзі болып табылады және рибофлавин, ниацин, Е дәрумені, марганец, калий және тағамдық талшықтардың жақсы көзі болып табылады.
Mamay sapote ол әдеттегі жеміс болмауы мүмкін, бірақ оның денсаулыққа пайдасын, оның ішінде жүрек жағдайын жақсарту, салмақ жоғалтуға күш салу және иммундық жүйені нығайту қабілетін ескермеу керек.
Мамей сапотасын өте пайдалы тағам деп санайтын көптеген себептер бар. Жаңадан бастаушылар үшін ол калийдің жоғары концентрациясына ие, бұл қан қысымын тиімді төмендетеді. Бұл жүректегі жүктемені азайтады және инфаркт, инсульт және атеросклероздың алдын алады.
Сонымен қатар, жеміс құрамында талшықтар көп, бұл организмдегі зиянды холестерин деңгейін төмендетеді, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін одан әрі азайтады. Жемістерде кездесетін Е және С дәрумендері жүректі тотығу стрессінен және әлсіреген қан тамырларынан сақтай алады. Барлық осы фактілер мамей сапотені жүрек ақауларына бейім адамдар үшін керемет тағам етеді.
Зерттеулер көрсеткендей мамай сапот иммундық жүйенің жұмысын жақсартуда өте жақсы. Бұл ішінара ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет қоректік заттардың, сондай-ақ дененің иммундық реакциясын тікелей күшейтетін күшті антиоксиданттар мен дәрумендердің күрделі қоспасымен байланысты. Олар шетелдік патогендерді жояды және инфекцияны асқындырады.
Фото: cienciapedia
Мамей сапотаның құрамындағы диеталық талшықтың мөлшері қанықтылық сезімін қалыптастыру үшін жеткілікті жоғары, сондықтан сіз тамақ арасындағы азғырулардан ұнамайсыз және артық калория аласыз. Сонымен қатар, мами сапоттағы минералдар мен антиоксиданттар метаболизмді жақсартуға көмектеседі, сондықтан калорияны пассивті жағу оңай болады.
Жемістерде мыс, кальций, калий, магний және темір сияқты көптеген маңызды минералдар бар. Жасы ұлғайған сайын сүйектердің минералды тығыздығы төмендей бастайды, бұл бізді сынған сүйектерге, жазатайым оқиғаларға және жалпы әлсіздікке бейім етеді. Сүйек минералдарын жоғалтудың бұл циклі тез және қатал болуы мүмкін, бірақ бұл әсерлерге қарсы тұра алатын минералды заттардың мөлшерін көбейту өте оңай және Mamaye Sapote - бұл сүйектің беріктігін арттырудың тамаша мүмкіндігі.
Көптеген түрлі факторлар психикалық стрессті немесе мазасыздықты тудыруы мүмкін, бірақ сіздің жүйке жүйеңіз үнемі дерлік қатысады. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрумендер мен минералдар, мысалы, Е дәрумені, калий және каротиноидтар сияқты, мумия сапотында жүйке жүйесінің жұмысын оңтайландыру арқылы мазасыздық пен мазасыздық басылады.
Егер сіз депрессиямен, көңіл-күйдің өзгеруімен немесе басқа психикалық проблемалармен ауыратын болсаңыз, гормондардың деңгейі мен жүйке жүйесінің жұмысын жақсарту үшін алғашқы қадам болу керек. Мамей сапоте ағашының қоректік жемістері екі жерде де көмектесе алады.
Ұсынылған:
Жеміс маусымында жеңіл салмақ жоғалту
Жаз - жемістердің ең көп болатын маусымы, сондықтан оларды барынша пайдаланыңыз. Жеміс қоспайтын диета жоқ. Қыс мезгілінде олар аз болғандықтан, жеміс-жидек диетасына отыратын уақыт жетті. Қауын токсиндерді жеңеді Дәмді қауын ағзадағы артық токсиндер мен жиналған судан арылуға көмектеседі.
Күріш құрамындағы калорияларды кокос майымен азайтыңыз
Күріш - бұл жоғары калориялы көмірсутекті тағам. Бұл әлемдегі ең кең таралған мәдениеттердің бірі және бірқатар ұлттық тағамдардың негізгі элементі болып табылады. Оның кең қолданылуын ескере отырып, Шри-Ланкадағы химиялық ғылымдар колледжінің студенті және оның тәлімгері денсаулыққа пайдалы жақтарын қосып, калориясын төмендетудің әдісін тапты.
Осы кішкене қулықпен күріш құрамындағы калорияларды азайтыңыз
Шри-Ланканың ғалымдары күріштен калория тұтынуды азайту әдісін тапты. Дәнді дақылдар - арал мәзірінің негізгі бөлігі, Үнді субконтинентінің оңтүстік бөлігінде орналасқан. Сарапшылар күрішті бір шай қасық кокос майымен қайнатып, содан кейін тоңазытқышта он екі сағат бойы салқындатқанда, ағзаның тұтынатын калориялары бірнеше есе аз болатынын анықтады.
Артық калорияларды кетірудің қарапайым тәсілдері
Көптеген тәсілдер бар артық калориядан құтылу өзіңізді тамақпен ғана шектелмей және жаттығуларсыз. Міне, калорияларды жағудың бірнеше қызықты және ерекше тәсілдері: 1. Душта ән айту әннің көлеміне және дауыс деңгейіне байланысты қосымша 10-20 ккал күйдіреді;
Бұл сіз салмақ жоғалтатын және көптеген ауруларды шаршататын жеміс
Рахмет жүгері сіз денсаулығыңызды едәуір жақсартып, көптеген ауруларды емдейсіз. Бұл күздегі ең құнды және төмен калориялы жеміс. Көптеген жанкүйерлері бар ең танымал жеміс болмаса да, кішкентай қызыл жемістерді үнемі жеп отыру керек, себебі:
