Артық калорияларды кетірудің қарапайым тәсілдері

2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25

Көптеген тәсілдер бар артық калориядан құтылу өзіңізді тамақпен ғана шектелмей және жаттығуларсыз.

Міне, калорияларды жағудың бірнеше қызықты және ерекше тәсілдері:

1. Душта ән айту әннің көлеміне және дауыс деңгейіне байланысты қосымша 10-20 ккал күйдіреді;

2. 10 минут күлу 20-40 ккал-дан арылуға көмектеседі;

3. 30 минуттық белсенді секс кезінде біз шамамен 200 ккал күйдіреміз;

4. Егер сіз қабырғаға басыңызды ұрсаңыз, сіз сағатына 150 ккал күйдіре аласыз. Мұны жасамаңыз - бұл сізге ақылға қонымды ауытқушылыққа ұшырамасаңыз, бұл сізге тұрарлық емес және ол сізге жақсы сезінуге көмектеспейді;

5. 2 минут ішінде тісіңізді орташа есеппен 5,7 ккал күйдіреді. Міне, гигиена біздің сыртқы келбетімізге қалайша жақсы әсер ететіндігі туралы ойлауға қаншалықты негіз бола алады;

6. Дүкенде арбаны 30 минут бойы итеру 100 ккал жанып кетеді. Арба неғұрлым ауыр болса, сіз қанша калория жоғалтасыз. Бұл мүмкін, артық қор жинаудың күлкілі жағынан жақсы жақтарының бірі;

7. Теледидарды қараудың бір сағаты 65 ккал жанып кетеді. Алайда, тек осы әдіске сүйенбеңіз, өйткені бұл одан әрі иммобилизацияға әкеледі;

8. Егер сіз біреуді бір сағат бойы құшақтасаңыз, сіз 70 ккал күйдіре аласыз. Өз қалауыңызбен құшақтаңыз, бірақ салмақ жоғалту үшін емес, бірақ болу керек - махаббат үшін;

9. Бір минуттық поцелуй поцелу қарқындылығына байланысты 2-4 ккал жанып кетеді. Жоғарыда аталған кіші бөлімде айтылғандай осы әдіске де қатысты;

10. Біз көбірек калория жағамыз біз балдыркөкті жеген кезде тұтынатыннан гөрі;

11. Итті 30 минут серуендеу кезінде біз орташа есеппен 100 ккал жағамыз;

12. Біз ыстыққа қарағанда, суықта көп уақыт жұмсау кезінде көп калория аламыз. Қыс мезгілінде тіпті дүкенге шықсақ, кәмпиттің энергиясын ысырап етеміз деп айтуға болады;

13. Сағыз сағатына шамамен 11 ккал күйдіруге көмектеседі;

14. Тәулігіне 350 ккал-ға дейін күйдіруге болады егер сіз орындықта тұрсаңыз;

15. SMS хабарламаларын жазу және жіберу сағатына 40 ккал жанып кетеді. Біз бұл ережені әлеуметтік желілердегі хабарламаларды жіберуге қолдана аламыз;

16. Егер біз тікелей тамақтанатын болсақ, орташа салмақ 65 кг болғанда сағатына 132 ккал жанамыз;

17. Егер сіз батпырауықпен ұшсаңыз, онда сіз 80 ккал күйдіре аласыз;

18. Егер сіз жалаңаш ұйықтасаңыз, сіз көп калория жағасыз денеңізді жылыту үшін көбірек калория қажет болғандықтан киіммен ұйықтасаңыз. Алайда, сіз қандай нәрсені таңдамасаңыз да, алдымен ұйқыңыздың жайлылығы туралы ойлаңыз, себебі бұл гормоналды тепе-теңдік пен жылдам метаболизмге де әсер етеді;

19. Ұсынылған 8 сағаттық ұйқы 360 ккал күйіп кетеді;

Әрине, сіз жасай аласыз ештеңе жасамай көп калорияларды жағу, бұл сіздің негізгі метаболизміңізге байланысты.

Алайда, өздеріңіз білетіндей, қарқынды физикалық белсенділік артық калорияларды әлдеқайда тез жояды және дұрыс әрі дұрыс тамақтанумен үйлескен жағдайда тиімді болады.