2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүктілік кезінде әйелдер темір тапшылығы анемиясымен жиі ауырады. Бұл көбінесе екінші жүктілікте пайда болады және жүктіліктің басында басталмайды. Темір жетіспеушілік анемиясы диетада темір жеткілікті мөлшерде болмаған кезде дамиды. Шартты темірді тағамдық қоспалар түрінде қабылдау арқылы жақсартуға болады.
Жүктілік кезінде темір ананың денесінде жетіспейді, өйткені ол 500 мг темірді жоғалтады. Әйел денесінде темір бар, бірақ ол жетіспеушілікті өтеу үшін жеткіліксіз. Сондықтан жүктілік кезінде анасы темірді тағамдық қоспалар түрінде ішуі міндетті.
Жүкті әйелдің денесіндегі темірдің жетіспеушілігі ана мен балаға қауіп төндіреді. Инфекциялар көбінесе ананың денесінде пайда болады, ерте туылу қаупі жоғары және нәресте туылғаннан кейін де темір жетіспеу ықтималдығы жоғары. Жүкті әйелдің денесінде темірдің жетіспеушілігімен баланың аз салмақпен туылу қаупі бар. Қандағы темірдің деңгейін бақылау үшін жүктілік кезінде екі анализ жасалады.
Баланы тамақтандыратын плацентаның дұрыс жұмыс істеуі үшін, темір жүкті әйелдің денесінде жеткілікті мөлшерде болуы керек. Баланың ағзалары мен тіндерін қалыптастыру үшін темір де қажет. Жүктіліктің алғашқы үш айында баланың қаны мен қанайналым жүйесі қалыптасады. Бұл ана ағзасында темірге деген қажеттілікті арттырады.
Тағамдық қоспалардан басқа темірді тамақ арқылы да алуға болады. Тамақ өнімдеріне қызыл ет (сиыр, бұзау, қой, шошқа, ешкі және қой), тауық еті, жұмыртқа (ақуыздар), балық, бауыр, тұтас дәнді нан, жасыл көкөністер (шпинат, қалақай, салат және док), бұршақ тұқымдастар, қызылша жатады., анар, қызанақ, қауын және кептірілген жемістер.
Темірді тағамнан сіңіру үшін құрамында С дәрумені бар тағамдарды көбірек тұтынған жөн, жүктілік кезінде кофе, сүт және жұмыртқаның сарысынан бас тартқан жөн, өйткені олар жүкті әйелдің ағзасына темір сіңуіне кедергі келтіреді.
Анасы вегетарианшы болған кезде, ол көптеген түрлі өсімдік тағамдарынан темір ала алады. Олар: сұлы майы, ұнтақ ұн, брокколи, бұршақ, қайнатылған бидай, соя, жасымық, шпинат, док, қалақай, бұршақ, какао, кептірілген жемістер, сондай-ақ шикі жемістер мен көкөністер.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі жемістер
Жүктілік кезінде ананың тамақтануы нәрестенің негізгі қоректік көзі болып табылады. Қаннан алынатын қоректік заттар - бұл нәресте мүшелері мен жүйелерінің, бұлшықеттердің, мидың және қаңқаның үнемі құрылатын материалы. Бірақ жүкті әйел таңертеңгі аурумен және тамақтанумен күрескен кезде, дұрыс тамақтану әрдайым оңай бола бермейді.
Жүктілік кезіндегі ақжелкен
Көптеген басқа шөптер мен дәмдеуіштер сияқты, ақжелкен өте пайдалы өсімдік болып саналады. Оның құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар отвар түрінде бүйректі өте жақсы тазартады. Бұл болашақ аналарға ең пайдалы өсімдіктердің бірі сияқты.
Жүктілік кезінде қандай жемістер мен көкөністерден аулақ болу керек
Жүкті әйелдің айналасындағылар оған не істеу керектігін немесе оны қалай жасау керектігін, неден сақ болу керектігін, қалай тамақтану керектігін және басқа пайдалы кеңестер айтады, бірақ жүкті әйелдер тоғыз ай бойы оларды тыңдаудан жалыққан.
Жүктілік кезінде жеуге болатын 7 жеміс
Жүктілік кезінде жемісті тұтыну сіздің және сіздің балаңыздың сау болуын қамтамасыз етеді. Осы себепті көптеген жемістер мен көкөністерді қамтитын теңдестірілген тамақтану маңызды. Жүктілік кезінде жеміс-жидектің пайдасы Жүкті болған кезде қоректік заттарға бай тағамдарды жеу өте маңызды.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
