2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Су - тіршілік етудің бір шарты. Ол адам ағзасындағы әртүрлі заттардың тасымалдануын, сондай-ақ метаболизмнің бірқатар улы соңғы өнімдерінің жойылуын қамтамасыз етеді.
Кез-келген организмде ол химиялық реакциялар жүргізетін орта, еріткіш және химиялық реагент рөлін атқарады. Су табиғи терморегулятор, сонымен қатар белгілі бір көлем мен қысымды ұстап тұрудың негізгі факторы болып табылады.
Жазғы ыстық кезінде адам терлеу арқылы терісі арқылы әлдеқайда көп су жоғалтады. Баланс бақылауға алынуы керек. Денедегі судың кез-келген шығыны өтелуі керек. Сонымен қатар, ағзадан сұйықтықтың мұндай жоғалуы су-тұз балансының тиісті өтелуін талап етеді.
Мамандар барлығына күніне кем дегенде 1,5 литр су ішуге кеңес береді. Өте ыстық күндерде және әсіресе күн көзіне түсетін болсақ, тәулігіне су 2,5 литрге жетуі мүмкін. Тепе-теңдікті сақтау үшін адам қаншалықты көп терлесе, сонша су ішетіні жақсы.
Екі жағдайда да су мен сұйықтықты қабылдау жеке болып табылады. Кейбір аурулармен ауыратындар үшін олардың мөлшері басқаша болар еді. Суды шамадан тыс қабылдау қан қысымын көтеруі мүмкін. Қан айналымының көлемі артып, жүрек қиын жағдайда жұмыс істейді.
Терлеу процесінде организмнен судан басқа натрий бөлінеді. Егер өтелмеген болса, бұл организмдегі су-тұз теңгерімінің белгілі бір бұзылуына әкелуі мүмкін.
Мәселені шешудің бір нұсқасы - тұздалған қызанақ шырынын қабылдау. Бұл әсіресе қатты терлейтін артық салмақпен ауыратын адамдарға ұсынылады.
Жылумен күресудің және тепе-теңдікті сақтаудың әмбебап әдістерінің бірі - қабылдау ыстық сусындар. Олардың температурасы 40 С-ге дейін болғаны жақсы, жазғы аптап ыстық кезінде ұсынылатын сусын - шай, ол ыстық емес, бірақ ешқандай жағдайда суық емес.
Мұндай сусындар дене температурасы мен қоршаған ортаны теңестіреді. Сонымен қатар, олар ағзадағы сұйықтықтың жоғалуын азайтуға қабілетті.
Ұсынылған:
Жылу кезінде - балмұздақпен арықтаңыз
Балғын балмұздақтың құрамына кіретін көмірсулар мен майлар адам сенгісіз, бірақ шынымен де денеге тез және оңай сіңеді. Бұл балмұздақты жаздың ыстық күндерінде ең қолайлы тағамдардың біріне айналдырады. Тәтті азғырудың жанама әсерлерін де ескермеуге болмайды.
Ыстық сусындар мен барбекю өңештің қатерлі ісігіне әкеледі
Ыстық сусындар қауіпті болуы мүмкін. Олар өңеш қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Ыстық сусындар шырышты қабығын тітіркендіреді және бұзады. Ескертуді тамақтанудың ұлттық кеңесшісі және Қоғамдық денсаулық сақтау орталығының директоры, профессор Стефка Петрова жасады.
Ыстық сусындар ішу пайдалы ма?
Суық айларда көптеген адамдар ішуді ұнатады ыстық сусындар . Оларды жылытудан басқа, олар бос емес күнде тыныштандыратын әсерге ие. Сондықтан жылдың суық айларында бір кесе ыстық шай мен ыстық кофесіз істей алмайтын адамдар бар. Жылы, ыстық емес сусындар ішу жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі.
Суық қыста ең хош иісті ыстық сусындар
Қыс, тұман, суық жел және асығыс қар бүршіктері … Мұндай күндері адамның жалғыз тілегі - үйде отыру, диванға кітап қойып, темекі шегетін әйнектің жанында, дәмді сусынмен. Бұған жол бергендердің барлығы оның қандай рахат екенін біледі. Бірақ ол сусын ерекше болса, бұл шынымен шексіз болатынын біледі ме?
Назар аударыңыз! Ыстық сусындар денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді
Қыстың суық күнінде бір кесе ыстық шай немесе ыстық какаодан артық ештеңе жоқ. Кофені сүйетіндер де күнді бір кесе ыстық және хош иісті кофемен бастауға асығады. Мұндай сәтте бізді іштен жылытып, тонымызды қалпына келтіретін сүйікті сусын мүлдем зиянсыз ба деп ешкім ойланбайды.
