2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мүмкін сіз дұрыс емес нәрселерді жеген шығарсыз, стресске ұшыраған шығарсыз, немесе сізде асқазанның неге нашар сезінетінін мүлдем білмейтін шығарсыз. Жағдайды нашарлатпау үшін не жеу керектігін білу қиын.
1. Банандар
Банан - бұзылған ас қорыту жүйесін қалпына келтіруге жақсы таңдау. Олардың құрамындағы калийдің көп мөлшері диарея кезінде қатты жоғалуы мүмкін электролиттерді алмастыруға көмектеседі. Банандар сонымен қатар пектин мен еритін талшықтарға бай, олар ішектегі сұйықтықты сіңіруге көмектеседі және осылайша нәжістің қалыпты қозғалысына көмектеседі.
Олардың құрамында еритін талшықтардың, инулиннің және басқа қоректік заттардың жақсы дозасы бар. Инулин - бұл пребиотик, ішек жүйесінде пайдалы бактериялардың (пробиотиктердің) көбеюін ынталандыратын зат.
2. Ақ күріш және картоп пюресі
Біз жайлы тамақ туралы айтып отырмыз! Құрамында талшық мөлшері мен крахмал мөлшері көп болғандықтан, оларды асқазан-ішек жолдары оңай сіңіреді. Күріш пен картопты бірдей бөліктерде жей беріңіз, бірақ майсыз немесе басқа майсыз, себебі бұл сіздің жүйеңізді тітіркендіреді және ішектің құрысуына ықпал етеді.
3. Алма пюресі
Банан сияқты, алма да пектиннің жақсы көзі болып табылады. Алайда, шикі алма құрамындағы талшықтың көп мөлшері оларды ішек жүйесі үшін өте дөрекі етеді. Ол үшін алма пюресін дайындаңыз, ол сіздің ішегіңіз бен асқазаныңызға оңай сіңеді. Осылайша сіз алманың құрамындағы пектин, қант және басқа қоректік заттардың артықшылығын пайдалана аласыз.
4. Ақ тосттар мен печенье
Ішектер қалыпты жұмыс істегенде, дәнді дақылдарды жеу маңызды. Алайда сіз өткір диареямен ауырған кезде өңделген бидай тағамына жүгінгеніңіз абзал.
Осы тағамдардағы бұршақтың сыртқы қабығын алып тастау ас қорытуды жеңілдетеді. Печеньедегі тұз (натрий) қосымша бонус ретінде денеңіздегі электролит тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі.
5. Йогурт
Әдетте, диареяның өткір эпизодтары кезінде сүт өнімдерінен бас тарту ұсынылады. Йогурт - бұл ережеге үлкен ерекшелік. Оның құрамында пробиотиктер бар, олар ас қорыту жолындағы бактериялардың сау тепе-теңдігін орнатуға көмектеседі.
6. Тауық еті
Ақ тауық бұқтырмасы, әрине, оңай сіңіріледі және ақуыздың керемет көзі болып табылады. Оны сіздің мәзіріңізге қосу сіздің денеңізге қажет қоректік заттармен салыстырмалы түрде қауіпсіз түрде қамтамасыз етеді.
7. Көкжидек
Кептірілген көкжидек Швецияда диареяны емдеуде ұзақ уақыт қолданылған. Доктор Тайлер бұл жағдайда кептірілген көкжидекті шайнауды немесе олардан шай ішуді ұсынады.
Көкжидектің диареяға пайдасы олардың құрамында таниндер болғандықтан, олар тіндерді қатайту агентінің қызметін атқарады, қабынуды және сұйықтық пен шырыштың бөлінуін азайтады.
Көкжидектің құрамында бактерияға қарсы қасиеттері бар және антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылатын заттар да бар. Сонымен, көкжидек - еритін талшық пен пектиннің көзі.
8. Шөп шайы
Жалбыз шайы: Жалбыз асқазан-ішек жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді. Егер сіз одан шай ішсеңіз, асқазан-ішек жолының бұлшық еттерін тыныштандырады және босаңсытады, осылайша спазмты азайтады деп саналады.
Сондай-ақ жалбыз ішектің газын азайтуға тиімді.
Түймедақ шайы: Түймедақ шайы ішектің қабынуын азайтуға және ішектің құрысуын тыныштандыруға әсер етеді.
Ұсынылған:
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Жасымық: Тамақтану, пайдасы және оны қалай дайындау керек
Линза бұршақ тұқымдастарына жататын әр түрлі тұқымдар. Олар дәстүрлі Азия мен Солтүстік Африка асханаларында болғанымен, бүгінгі таңда жасымықтардың ең көп өндірісі Канадада. Бұл мақалада біз сізге айтып береміз линза туралы бәрі , оның пайдасы және оны қалай дайындау керек.
Таяқшалармен қалай тамақтану керек
Қытайлық таяқшалармен сіз қытай мейрамханасында тамақтанып қана қоймай, оны үйде тұтыну үшін пайдалану арқылы тамақтану рәсімін жаңарта аласыз. Таяқшалармен тамақтану қиын емес, бірақ сіз қытай мейрамханасына барар алдында аздап машықтануыңыз керек, сонда сіз өз шеберлігіңізбен жарқырай бересіз.
Бузылғаннан кейін қалай тамақтану керек
Бұзушылық нәжістің бос және сулы қозғалыстарымен сипатталады. Диарея - бұл жалпы жағдай және әдетте ауыр емес. Көптеген адамдар диареямен жылына бір-екі рет ауырады. Бұзушылық, әдетте, екі-үш күнге созылады және оны дұрыс тамақтанумен де, дәрі-дәрмектермен де емдеуге болады.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
