2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар әрқашан мәзірге кіретін тағамдар бар, салмақты түзетуге көмектеседі деп айтады. Соңғы уақытқа дейін олардың кім екендігі туралы бірауызды пікір болған емес.
Сондықтан сарапшылар тобы осы тақырып бойынша барлық деректерді жинап, қатаң диетадан гөрі артық салмақ тастауға көмектесетін сегіз өнімнің бірыңғай тізімін жасады.
Картоп - картоп ежелден артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін жарамсыз тағам деп саналған. Алайда, бұл мүлдем жоқ. Картоп ең қаныққан өнім болып шығады. Орташа мөлшерде қайнатылған немесе пісірілген картопты жеу сізді аштықтан құтқару үшін жеткілікті.
Әрине, оны басқа тағамдармен, әсіресе кетчуппен, майонезбен және басқа тұздықтармен біріктіруге болмайды. Еттің тіркесімі де орынсыз. Кез-келген жағдайда, бұл калорияны айтарлықтай арттырады.
Балық, майсыз ет және бұршақ дақылдары - бұл өнімдер өте төмен калориядан басқа, денені фосфор мен мырыш сияқты маңызды дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Бұл денені тұтастай нығайтуға көмектеседі, жаңа күш береді, оны жемісті жаттығуларға салуға болады.
Апельсин - апельсинді қолдану ас қорытуды жақсартады және тотығу стрессін тоқтатады, бұл майдың жағылуын бәсеңдетеді. Бұл сонымен қатар диуретикалық әсерге ие. Апельсинді шексіз мөлшерде жеуге болатындығына қарамастан, кейбіреулерінің де қанықтыру қабілеті бар.
Қатты бидайдан жасалған макарон - макарон және қатты бидайдан жасалған макаронның калория мөлшері төмен, себебі олардың құрамында баяу сіңірілетін көмірсулар бар.
Жұмыртқалар - диетологтар жақын уақытқа дейін сүймейтін жұмыртқалардың биологиялық маңызы жоғары. Олар салмақ жоғалту диетасын ұстанатындар үшін өте қолайлы тағам. Жұмыртқа - организмді жоқтан бар болу үшін ең қолайлы қатынаста барлық қажетті заттарды жинақтаған әлемдегі жалғыз өнім.
Қара шоколад - қара, табиғи шоколад салмақ жоғалтуға ықпал етеді және құрамында антиоксиданттар бар. Аптасына 3-4 блокты қолдану салмақты қалыпты бақылауға мүмкіндік береді.
Жұмсақ ірімшіктер - олардың құрамында көп калория болмағандықтан, олар керемет толтырғыш тағам болып табылады. Дегенмен, ірімшіктің майланғандығына көз жеткізіңіз, өйткені калориялардың айырмашылығы өте үлкен.
Майсыз сүт - таңертең бір стақан майсыз сүт артық салмақтан арылуға көмектесетіні дәлелденген.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған дәмді сорпалар
Сорпаның көмегімен сіз қосымша фунттан арыласыз. Түскі ас пен кешкі ас кезінде үлкен ыдысты жеу жеткілікті диеталық сорпа және нәтижеге кепілдік беріледі. Сорпадан басқа, сіз дәнді кесекті және жеңіл жемісті десертті жей аласыз. Тамақтанудың біреуін ғана диеталық сорпаға ауыстырсаңыз, салмағыңыз сәл баяу кетеді.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кеңестер
Сіз өзіңіздің артық фунттарыңыз туралы ессізсіз бе? Таразы бірнеше килограмға жетіп, төмен жылжымай тұрғанда, сіз одан бетер нервтенесіз бе? Бұл кез-келген диета мен режимнен әлсіз еркі бар әйелдерді жоққа шығаруға жеткілікті. Диета сәтті болу үшін біз сізге қажетті нәтижеге жететін бірнеше нәрсе туралы кеңес береміз.
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
