2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ қосудың орнына арықтау үшін не жеу керек? Бұл сұрақ мәңгілік. Жасыл диетаны американдық диетологтар әзірледі және оның атын жасыл түсті жемістер мен көкөністерден тұратын мәзірге байланысты алды.
Жасыл диета денені қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен қамтамасыз етеді, бірақ кез-келген шектеуші диета сияқты оны дәрігермен кеңескеннен кейін ғана сақтауға болады.
Жасыл диетаның негізі - жасыл жемістер мен көкөністер, жасыл жапырақты дәмдеуіштер, жасыл шай. Диета әр түрлі болуы керек және әртүрлі көкөністер мен жемістерді біріктіреді.
Қияр, жасыл бұрыш, қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіні, цуккини, салат, балдыркөк, жасыл пияз, аскөк, ақжелкен, спаржа, док, шпинат, қымыздық, бұршақ жасыл көкөністер.
Жасыл жемістер - киви, жасыл жүзім. Күндізгі уақытта сіз көп шай ішуіңіз керек - жалбыз, жасыл, мелисса. Көкөністер шикі немесе буға пісірілген түрде жейді.
Егер сіз шыдай алмайтындығыңызды сезсеңіз, терісі жоқ тауық етін, балықты, бір-екі жұмыртқаны жеп қойыңыз. Олар ақуыздың жетіспеушілігін толтырады.
Жасыл диета метаболизмге оң әсер етеді. Ол қандағы қант деңгейін тұрақтандырады. Бұл жасыл жемістер мен көкөністердің төмен гликемиялық индексімен түсіндіріледі.
Жасыл диетадағы өнімнің теріс калория мөлшері ағзаның жинақталған майды тұтынуына әкеледі. Жасыл диета сыртқы түрге жақсы әсер ететін қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді.
Шикі жемістер мен көкөністерді сіңіру үшін дене қабылдағаннан көп калория жұмсайды, сонымен бірге целлюлоза қанықтылық сезімін тудырады.
Жасыл диетаны он күннен артық емес сақтауға болады. Оның жетіспеушілігі - бұл көмірсулардың ашығуының жоғары ықтималдығы, ол негізінен диета сақталатын күндерден асып түседі. Жүкті әйелдер мен емізетін аналар жасыл диетаны қолдана алмайды.
Ұсынылған:
Жасыл түстерді тұтынар алдында қалай дұрыс тазартуға болады
Жасыл жапырақты көкөністердің көпшілігін жыл бойы үлкен дүкендерден немесе базарлардан табуға болатындығына қарамастан, оны көктемде тұтынуға баса назар аударған дұрыс. Бұл тұжырымның себебі - бұл «олардың» маусымы ғана емес, сонымен қатар олар ең жаңа болып табылады, сонымен қатар көктемде біздің денемізде темірдің жетіспейтіндігі, оларда көп мөлшерде болады.
Сұлулық пен жастыққа арналған жасыл көкөністерді қолданыңыз
Табиғаттың жасыл сыйлықтары - мәңгілік сұлулықтың, жастықтың және жақсы үннің құпиясы. Көкөністердің жасыл ассортименттен пайдасы көп, ал олар біздің ағзамызға кері әсерін тигізбейді. Көкөністердің бұл тобы асқазан мен қанға тазартқыш әсер ететін хлорофилл мен талшықтың тасымалдаушысы екенін білу маңызды.
Жасыл шайдың орнына жасыл кофе дәндері
Жасыл шай туралы күшті антиоксидант ретінде ұмытыңыз! Қартаюға қарсы күрестің соңғы зерттеулері бізді әжімдерден қорғайтын және денемізді ұзақ сақтайтын жаңа көшбасшы әкелді. Жасыл (қуырылмаған) кофе дәндері - қартаюмен күрестегі соңғы соққы - бұл қуырылмаған жасыл кофе дәндері.
Жасыл салаттар мен жасыл дәмдеуіштерге арналған
Жасыл дәмдеуіштер көптеген тағамдар мен салаттарда болады. Жасыл жапырақтары өте дәмді салаттар жасау үшін таңғажайып. Жасыл салатта өте аз калория бар, сондықтан ол өте пайдалы. Соңында қызыл түске боялған жасыл бұйра салаттың дәмі жаңғақ тәрізді және оны қуырылған және қуырылған балыққа гарнир ретінде, сондай-ақ саңырауқұлақ қосылған тағамдарға қолданады.
Док, қымыздық және қалақай қосылған жасыл диета
Көктем мен жаз - денені түсірудің ең қолайлы екі маусымы. Қатаң диета болсын немесе ауа райы жылы болған кезде жеміс-жидек пен көкөністерді түсіру күні болсын, бәрі оңайырақ болады. Осы уақытта жаттығу оңайырақ болатынын ескере кетпеске болмайды:
