2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көктем мен жаз - денені түсірудің ең қолайлы екі маусымы. Қатаң диета болсын немесе ауа райы жылы болған кезде жеміс-жидек пен көкөністерді түсіру күні болсын, бәрі оңайырақ болады.
Осы уақытта жаттығу оңайырақ болатынын ескере кетпеске болмайды: сіз серуендеуге, далада жаттығулар жасауға, саябақта жүгіруге, велосипед тебуге және т.б.
Көктемгі маусымда сіз оны жасай аласыз жасыл диета біз бүкіл қысты асыға күткен жапырақты көкөністердің көмегімен. Жақсы нәрсе - сізде таңдау бар және сіз өнімді өзгерте аласыз - егер сіз бүгін докты жесеңіз, ертең шпинат, қалақай немесе қымыздық дайындаңыз.
Сізге ұсынатын нәрсе - бұл тіпті диета емес, жай ғана денеге қыста жиналған артық салмақтан арылуға көмектесетін әдіс. Мұны жасаудың ең оңай жолы - бұл жасыл жапырақты көкөністерді таңдаңыз.
Жақсы жері - олардан түрлі тағамдар дайындауға болады. Шпинат салаттарда өте дәмді, ал док және қымыздықтар қоңыр күрішпен және хош иісті дәмдеуіштермен жақсы пісірілген.
Сіз қалақай сорпасын дайындауға болады. Осы көкөністермен шектеліп қалмаңыз - салат немесе рукола салатын дайындаңыз, оларды лимон шырынын дәмдеу керек.
Көкөністерден басқа, шикі жаңғақтарды қосыңыз - олар энергияның жақсы көзі болып табылады және әртараптандырылады жасыл режим. Дәмді әртараптандыру үшін әрқашан салаттарға аздап зәйтүн майы мен жаңғақ қосуға болады.
Осының бәріне күніне 1-2 тілім ұнтақталған нан, сонымен қатар тамақ арасындағы жемістер қосылады. Таңғы асқа 1 шай қасықтан ішіңіз. майсыз йогурт және сіз таңдаған жемістер, бірақ банан емес. Суды көп ішкен жақсы - күн сайын кем дегенде 2 литр. Сіз сондай-ақ әртүрлілік үшін жасыл шай қайнатуға болады.
Егер сіз бірнеше күнді тек жасыл жапырақты көкөністерге шыдай алмаймын деп ойласаңыз, біз сізге жасыл коктейльдер дайындауды ұсынамыз. Оларды Виктория Бутенко Ресейде құрды, оның идеясы денсаулыққа байланысты әртүрлі проблемалары бар адамдарға көмектесу үшін пайдалы коктейльдер ойлап табу болды.
Тесттер барысында бұл жасыл коктейльдер салмақ мәселесінде де көмектесе алатыны белгілі болды. Ұсынылатын жалғыз нәрсе - күнделікті ішетін және ішетін екі-үш жасыл коктейльді азайту.
Олар жасыл көкөністердің барлық түрлерін - док, жалбыз, рукола, қалақай, қымыздық, шпинат, тимьян, аскөк, ақжелкен, балдыркөк жапырақтары және басқаларын қосады. Дәмді етіп жасау үшін, сіз сондай-ақ, мысалы, жасыл алма сияқты жасыл ассортименттен жеміс қосуға болады.
Барлығын блендерге салыңыз да, шайқаңыз. Егер сіз біртекті дәмнен шаршасаңыз, оған басқа жемістерді қосыңыз - алмұрт, ананас және т.б. Шарты - дайындалғаннан кейін бірден ішу және ештеңемен тәттіленбеу.
Ұсынылған:
Қалақай қосылған тағамдар
Қалақай ағзаға өте пайдалы және құрамында құнды заттар бар. Қалақай жапырақтарында көптеген дәрумендер бар, әсіресе С, К, А, Е, В, минералды тұздар мен органикалық қышқылдар. Қалақай салаты Құрамы: 300 грамм жас қалақай жапырағы, 3 қызанақ, 1 дана ақжелкен, аскөк және жасыл пияз, 3 жұмыртқа, бұрыш және дәміне қарай тұз, майонез.
Аскөк, қалақай және ақжелкенді сақтау
Аскөк, қалақай және ақжелкеннің дәмі болгар дәстүрлі тағамдарының ажырамас бөлігі болып табылады. Оларды сақтаудың бірнеше қарапайым ережелері. Аскөк сақтау Аскөк сабақтарын бүкіл ұзындығы бойынша шашыратқышпен аз шашыратыңыз, содан кейін оларды ас үй қағазына еркін орап, тоңазытқышқа салынған пластикалық қорапқа немесе конвертке жабыңыз.
Қалақай суы - қолдану және барлық артықшылықтар
Ол нені білдіреді қалақай суы ? Бұл сіз жаңадан терілген немесе кептірілген қалақай сіңірген, қайнатылған немесе буға пісірілген су. Пісіру немесе бумен пісіру процесінде өсімдік өте құнды заттарды бөліп шығаратындықтан, бұл қою жасыл жасыл отвар өте құнды.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Док пен қымыздық қосылған пайдалы рецепттер
Соррель мен док дәрумендерге толы, сондықтан оларды дәмді және дәмді тағамдар дайындау үшін қолданады пайдалы тамақ . Қымыздықпен дәмді пайдалы сорпа дайындауға болады. Қажетті өнімдер : 500 грамм тауық еті, 2 литр су, 1 пияз, 2 сәбіз, 1 лавр жапырағы, 4 дәнді бұрыш, дәміне қарай тұз, 3 картоп, 200 грамм қымыздық, 3 қатты пісірілген жұмыртқа, тұз бен ұнтақталған қара бұрыш дәмі, 30 миллилитр май, 100 миллилитр сұйық кілегей.
