2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Табиғаттың жасыл сыйлықтары - мәңгілік сұлулықтың, жастықтың және жақсы үннің құпиясы. Көкөністердің жасыл ассортименттен пайдасы көп, ал олар біздің ағзамызға кері әсерін тигізбейді.
Көкөністердің бұл тобы асқазан мен қанға тазартқыш әсер ететін хлорофилл мен талшықтың тасымалдаушысы екенін білу маңызды. Олар кальций, темір және магний сияқты дәрумендер мен минералдарға бай. С дәрумені бойынша киви және жасыл лимон (әк) бірінші орында.
Олардан кейін брокколи, цуккини, бұршақ, салат және ақжелкен бар. Олар дәруменге бай болумен қатар, бізге фолий қышқылының үлкен дозасын әкеледі, бұл біздің жүйке жүйемізге жақсы әсер етеді. Жасыл жемістер мен көкөністер сонымен қатар Е дәрумені, калий және магнийдің көзі болып табылады.
Авокадо жоғары калориялы болса да, май қышқылдарына бай, холестерин деңгейін реттейді, ал калий мөлшері бойынша сау бананнан асып түседі. Егер аяқ-қолыңызда ауырсыну мен құрысулар болса, авокадо - бұл табысты көмекші.
Табиғаттың барлық жасыл сыйлықтары каротиноидтарға бай - лютеин, бета каротин, олар күшті антиоксидантты әсер етеді, теріні жасартады және бізді жарқыратады.
Мұның бәрі сары түсті пигменттер, олар жасыл жапырақты көкөністерге бай қырыққабат, салат жапырақтары, шпинат, жасыл бұршақ және брокколи.
Тұрақты тұтыну қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары аурулары және көздің тор қабық аурулары сияқты кейбір ауыр аурулардың алдын алады.
Ұсынылған:
Жерорта теңізі диетасы: Сұлулық пен денсаулыққа арналған үлгі мәзір
Зерттеуге сәйкес, Крит тұрғындарының өмір сүру ұзақтығы ұзақ, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім аз, ал қатерлі ісік ауруы Америка Құрама Штаттарында тұратындармен салыстырғанда тек 10% құрайды. Бұл құпияның жауабы қарапайым - гректер ұстанатын және бүкіл әлемде Жерорта теңізі диетасы деп аталатын Жерорта теңізі мәзірі.
Ашытқыны денсаулық пен сұлулық үшін қалай пайдалануға болады?
Ежелгі заманнан бері адамдар көптеген және тиімді косметикалық процедуралар үшін ашытқыны қолданған. Ашытқы терінің, шаштың, тырнақтың денсаулығы мен әсемдігіне пайдалы ингредиенттерге толы. Нанның табиғи қоры, нан пісіретін және сыра ашытқысы В тобындағы дәрумендерге, минералдарға, амин қышқылдарына және ашытқыға бай.
Қуат пен жүректің сау болуы үшін қызыл тағамдарды қолданыңыз
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Жасыл салаттар мен жасыл дәмдеуіштерге арналған
Жасыл дәмдеуіштер көптеген тағамдар мен салаттарда болады. Жасыл жапырақтары өте дәмді салаттар жасау үшін таңғажайып. Жасыл салатта өте аз калория бар, сондықтан ол өте пайдалы. Соңында қызыл түске боялған жасыл бұйра салаттың дәмі жаңғақ тәрізді және оны қуырылған және қуырылған балыққа гарнир ретінде, сондай-ақ саңырауқұлақ қосылған тағамдарға қолданады.
Лофант: әсемдікке, жастыққа және денсаулыққа арналған шөп
Лофант бүкіл ел бойынша таратылады. Бұл жерлерде ол белладонна, бимбилик, ескі мия және улы шырмауық сияқты жақсы танымал. Ол бук ағаштары мен бұталардың арасында, әсіресе таулардың солтүстік беткейлерінде кездеседі. -Ның қолдануға болатын бөлігі лофанта бұл 2-4 жастағы өсімдіктердің жапырақтары мен тамырлары.
