2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулығыңыздың жақсы болуы және суыққа және вирустарға төзімділік біздің иммундық жүйемізге байланысты. Біз оны иммунитеттің қорғаныш функцияларын ынталандыруда қандай тағамдардың тиімділігі дәлелденгенін білсек, оны тағамдық қоспалармен немесе табиғи жолмен тағам арқылы нығайта аламыз.
Күзде және қыста ең қолайлы тағамдар, көптеген адамдар жақсы білетін және жақсы көретіндердің бірі. Оларды пайдалануды арттыру жеткілікті.
Сұлы майы
Жаңғақтар дәмді ғана емес, сонымен қатар инфекция кезінде де ағзаның қарсылығын күшейтуге жарамды, сонымен қатар оның алдын алу ретінде ғана емес. Олардағы дәрумендер, ақуыздар, минералдар мен талшықтар аштықты қанағаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйенің қорғанысын күшейту. Басқа тағамдармен біріктіруге болады. Рикотта, сүзбе және бадам майы әсіресе қолайлы, өйткені олар қосымша ақуыздың көзі болып табылады иммунитетке көмектесу.
Пісірілген картоп
Картоптың екі түрі де - қарапайым және тәтті - иммундық жүйеге пайдалы. Олар қыста вирустық инфекциялар мен суық тиюден сақтайды.
Көк шай
Барлық шайлардың ішінде бұл шай құрамында ең көп антиоксидант бар иммунитетті күшейту. Күнделікті хош иісті сусынның 2-3 стаканын тұтынған жөн.
Бал
Суықтың алдын-алу мен емдеуде ең пайдалы қасиеттері бар табиғи өнім - бұл бал. Оның антибактериалды және антивирустық қасиеттері табиғи антибиотик ретінде қолданылған кезден бастап белгілі болды. Күніне бір ас қасық суықтан тамаша қорғаныс.
Қиындық
Жеміс немесе көкөніс смузиі әр адамның диетасында бар. Біз оны көбіне таңғы асқа қолданамыз. Бұл тек пайдалы заттардан жасалған нағыз дәрумендік бомба. Бұл әсіресе қыста қажет.
Тұқымдар мен жаңғақтар
Дененің мырышқа деген қажеттілігі осы өнімдермен жақсы қамтамасыз етіледі. Минералды мырыш иммундық жүйеге қажет, себебі ол иммундық жүйеде болатын процестерге белсенді қатысады. Бір уыс жаңғақ пен дән тек дәмді рахат емес, денсаулықты нығайтуға пайдалы әдет.
Ақжидек шырыны
Ақжидек шырыны - бұл біздің елде ғана емес, халықтық медицинаның құрамдас бөлігі. Ондағы антоцианиндер - патогендік бактерияларды жоятын және иммунитетті қолдайтын күшті антиоксиданттар.
Тауық сорпасы мен сорпа
Тауық сорпалары мен сорпаларында коллаген көп. Біз көкөністерді де көп қосатындықтан, бұл тағамдар витаминдерді толықтырады және иммундық жүйеге пайдалы.
Цитрус
Цитрус жемістеріндегі С витаминінің құрамы туралы барлығы біледі және бұл витамин біздің ағзаның вирустық шабуылдардағы негізгі қорғаушысы болып табылады. Апельсин, лимон және грейпфрут - бұл сүйікті жемістер ғана емес, олардың дәмін татуға болады. Олар пайдалы, сондықтан күнделікті тұтынуға ұсынылады.
Ұсынылған:
Иммундық жүйені ынталандыратын 15 тағам
Қыстың суық күндері мен тұмау вирустары кезінде иммундық жүйенің болуы өте маңызды. Сондықтан біздің жейтін тамағымыздың маңызы өте зор біз иммундық жүйені ынталандырамыз біз үшін жақсы жұмыс істеу. Бұған қатысты алғашқы қадам - азық-түлік дүкендеріне бару және осы 15-ті жинау иммундық жүйеңізді ынталандыратын тағамдар .
Тұтас сүт иммундық жүйені нығайтады
Д витаминінің иммундық жүйенің жалпы жағдайын күшейтетінін бәрі білсе де, оның адам ағзасындағы рөлі жұмбақ күйінде қалып отыр. Бұл сүйектерге пайдалы, тіпті өмірлік маңызы бар екені белгілі. Иммундық жүйенің барлық жасушалары сүйек кемігінде түзіледі.
Қандай тағамдар мен сусындар полифенолға бай?
Кейбір жемістер мен көкөністерде, сондай-ақ шоколад, шарап, кофе және шай сияқты басқа да тағамдар мен сусындарда маңызды полифенолдар бар. Полифенолдардың антиоксидантты қабілеті осы заттар бар өнімдердің жақсы беделге ие болуының себебі болып табылады.
Алма мен жаңғақ иммундық жүйені көтереді
Күніне бір алма жеу жеткілікті. Жеміс семіздікке байланысты аурулардан болатын қабынуды азайтады. Америкалық ғалымдар тобы осындай тұжырым жасады. Алмада, сондай-ақ жаңғақтар мен сұлыда болатын еритін талшық адам ағзасындағы қабынуды азайтады және оның иммунитетін арттырады, деп түсіндіреді Иллинойс университетінің профессоры Григорий Фрейнд.
Бауырдың табиғи қорғаушысы болып табылатын тағамдар мен сусындар
Бауыр - адам ағзасындағы қуатты мүше. Ол ақуыз, холестерин мен өт өндіруден бастап, витаминдер, минералдар және тіпті көмірсулардың сақталуына дейін әртүрлі негізгі функцияларды орындайды. Ол сондай-ақ алкоголь, есірткі және метаболизмнің табиғи өнімдері сияқты токсиндерді ыдыратады.
