2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сүзбе әрқашан диеталық тағам ретінде беделге ие болды. Көпшілік сүзбені тұтынудың денсаулыққа пайдасы олар сіздің балаларыңызға оларға қызықты әрі дәмді түрде қызмет ету үшін күш салу қажет екенін білдіреді. Сүзбе әр отбасының рационында лайықты орын алатын тағам екені сөзсіз.
Бұл мақалада біз сізге ерекше болып табылатын бірнеше фактілерді ұсынамыз балалар үшін ірімшік жеуге маңызды.
Құрамында ақуыз көп, бірақ аз калориялы
230 г сүзбе бар-жоғы 104 калориядан тұрады, бұл сіздің бүкіл отбасыңызға салмақты ұстап тұруға көмектескіңіз келгенде жақсы таңдау болады.
Сонымен қатар, ол бұлшықеттерді тамақтандырып қана қоймай, сонымен қатар иммундық функцияны дамытатын 15 грамм жоғары сапалы ақуызмен қамтамасыз етеді.
Сау сүйектерге арналған кальций
Сүт өнімдерінің ең үлкен артықшылығы - олардың құрамында кальций мөлшері. Кальций сүйектерді қоректендіруге көмектесетіні белгілі, сондықтан да ол ерекше жасөспірім балалар үшін маңызды сонымен бірге бұлшықет пен жүйке денсаулығына өте қажет.
230 г сүзбеде майсыз сүзбе құрамында 125 мг кальций бар, бұл олардың жасына байланысты балалардың тәуліктік қабылдауының 10-18% құрайды.
Балалардың мәзіріне сүзбе қалай қосылады
Мүмкін нұсқалардың бірі - қосу үшін бірнеше қарапайым ауысым жасау ірімшмшік сіздің отбасыңыз жақсы көретін тағамдарда.
Сіз көкөніс лазаньясын ұнатасыз ба? Қосымша ақуыз алу үшін рикотта ірімшігін сүзбеге ауыстырыңыз.
Егер сіздің балаңыз тунец пен жұмыртқа бутербродтарын ұнатса, майонезді сүзбеге ауыстырып көріңіз. Осылайша сіз майлылығы жоғары ингредиентті қолданасыз.
Барлық балалар тәттілерді жақсы көретіні бәрімізге белгілі. Сондықтан ыдысқа кішкене ваниль сығындысын, даршын мен сүзбені араластырыңыз, содан кейін қоспаны дәмді жеміс салаты жасаңыз.
Бір ықтимал кемшілік - натрий
Дегенмен сүзбе - пайдалы тағам, мүмкіндігінше натрий мөлшері төмен немесе нөлдік өнімдерді іздеу маңызды.
Натрийді көп қолданатын балаларда қан қысымы жоғарылауы мүмкін, бұл кейінірек өмірде жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін арттыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Неліктен пиязды үнемі жеу маңызды?
Ол біздің мәзірде болуы керек пияз ағзамыздың жақсы жұмыс істеуі және көптеген аурулардан қорғану. Пияз денсаулыққа ғана емес, сыртқы келбетке де пайдалы. Ол дәрумендерге, минералдарға, органикалық қышқылдарға және басқа қоректік заттарға бай.
Құлпынай маусымы! Неліктен оларды үнемі жеу маңызды
Құлпынай мамырдың аяғында және маусымның басында пайда болады және еліктіретін тәтті және еліктіргіш. Бұл хош иісті және шырынды жемістер біздің денемізге пайдалы және пайдалы әсер етуге кепілдік береді. Шырынды және қызыл құлпынай көптеген аурулармен күресті қолдайды.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Неліктен қара шалғамды жеу өте маңызды?
Жанкүйерлері қара шалғам өкінішке орай олар өте аз. Алайда, егер ол өте өткір немесе өткір дәмімен көрінсе, қабығынан кейін әрқашан аздап тұз қосуға болады. Бірнеше минуттан кейін оның өткір талғамы өзгереді. Қара шалғамды жеудің неге соншалықты маңызды екендігі туралы келесі жолдарда оқыңыз.
Жерге негізделген тағам - бұл не және оны жеу не үшін маңызды?
«Жерлендірілген тамақ» тіркесі біртүрлі естіледі. Сен не туралы айтып тұрсың? Бұл шын мәнінде бізді планетаның энергиясымен байланыстыратын және сау және стресс пен ауруларға төзімді ететін тамақ. Альтернативті медицинаның айтуы бойынша, мұндай өнімдерді жеу біздің энергетикалық тепе-теңдігімізді сақтайды, бізге күш, жақсы иммунитет, сау дене, сабырлы ақыл және тұрақты психика береді.
