2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сүт өнімдері пайдалы мәзір үшін міндетті болып табылады. Сүт - бұл адамдар үшін ең табиғи тағамдардың бірі, сондықтан ол міндетті және тіпті диеталық тағам болып табылады, ол дұрыс өнімдермен үйлескенде іштің кебуі мен ауырлық сезімін қалдырмайды.
Әдетте, сүтті көптеген өнімдермен біріктіру қиын. Егер сіздің асқазаңызда басқа тамақ болса, сүт оны сіңіруге мүмкіндік бермейді, өйткені оның жабысып қалу қабілеті бар, бұл тез сіңірілуін қиындатады.
Сүтті кішкене сусындармен ішу керек, өйткені ол жақсы сіңеді. Егер сіз оны тым тез және көп мөлшерде ішсеңіз, оны өңдеу қиынырақ болады.
Сондықтан диетологтар сүтті сусын ретінде емес, тамақ ретінде тұтынуға кеңес береді. Әрине, жаңа сүт шөлді қандырады, бірақ оны аш қарынға ішу керек. Таңертеңгі кофеге аздап сүт құйған дұрыс, әсіресе таңғы ас ішу әдетіңіз болмаса.
Сары ірімшік, кілегей, ірімшік сияқты біртектес сүт өнімдері бір-бірімен үйлесімді. Алайда сүзбені сіңіру қиын, оны жалғыз немесе көкөністермен бірге жеген дұрыс.
Бұл пайдалы сүт өнімін қою жасыл көкөністермен біріктіру жақсы. Сонымен қатар, сүзбеден муссака жасауға болады. Диетологтардың кеңесі - түскі асқа сүзбе тұтыну.
Жалпы, сүт өнімдері крахмалға бай тағамдармен - картоп, сәбіз, ботқамен үйлеседі. Сарапшылар йогурт, йогурт пен айранның әр түрін күннің бірінші жартысында және ұйықтар алдында тұтынуға кеңес береді.
Йогурт тәтті жемістер мен көкөністермен үйлесімді. Салатыңыздың дәмін 1 ас қасықтан қосып көріңіз. йогурт, аздап зәйтүн майы және бұрыш.
Ірімшік пен сары ірімшік барлық көкөністермен үйлеседі. Майсыз және тұзсыз ірімшіктер сүт-көкөніс диетасының ерекше маңызды бөлігі болып табылады, оны болашақ анасы туылғанға дейін екі ай бұрын ұстануы керек. Жаңа ірімшіктер жүкті әйелдерге өте қолайлы.
Ұсынылған:
Балық пен теңіз өнімдерін дұрыс маринадтау
Балық және теңіз өнімдері тағамдық қасиеттері дәлелденген және адам ағзасына өте пайдалы. Оларды әртүрлі тәсілдермен қалай дайындауға болатындығын, сондай-ақ оларды ұзаққа созылатын етіп тұздықта қалай сақтауға болатындығын түсінгеніміз жақсы.
Мұздатқышта жұмыртқа мен сүт өнімдерін қалай дұрыс сақтау керек
Жалпы алғанда, сүт өнімдері мен майлар, кілегей мен майонез қосылған тағамдар ұзақ уақыт мұздатуға жарамайды. Егер сіз оларды мұздатқышқа салуды шешкен болсаңыз және әлі де қажет болса, кейбір негізгі нәрселерді білуіңіз керек. Мысалы, жұмыртқаларды қабығымен бірге ешқашан мұздатуға болмайды, өйткені олар жарылып кетеді.
Макарон өнімдерін қалай дұрыс дайындау керек
Паста қайнату оңай көрінеді. Бұл студенттердің сүйікті тамағы, өйткені оны дайындау үшін тек төрт саты қажет, оның бірі - қайнаған су. Бірақ шынымен де макарон өнімдерін дұрыс дайындау оңай ма? Алдымен суды қайнатыңыз, содан кейін көбірек дәм алу үшін аздап тұз қосып, паста қосып, мезгіл-мезгіл араластырыңыз, дайындығын тексеріңіз.
Макарон өнімдерін дұрыс дайындауды үйреніңіз! Нақты қадамдарды қараңыз
Бірінші қадам макарон өнімдерін дайындау бұл кастрюльді таңдау. Итальяндықтарда макарондарды пісіруге арналған арнайы ыдыстар бар, олар 3 бөліктен тұрады: қақпақ; кастрюльге ұқсайтын, қызанақтың ортаңғы бөлігі, онда макаронның мәнін өзі орналастырады - макарон пісірілген кезде оны қарапайым қимылмен ағызуға болады деген ой;
Егер біз сүт өнімдерін тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Салауатты өмір салты адамдардың назарын көбірек аударуда. Негізінен жастар тамақтанудың осы түрімен айналысады, оны әртүрлі спорт түрлерімен және жаттығулармен үйлестіреді. Тамақтану адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулығының сақталуы үшін өте қажет.
