2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салауатты өмір салты адамдардың назарын көбірек аударуда. Негізінен жастар тамақтанудың осы түрімен айналысады, оны әртүрлі спорт түрлерімен және жаттығулармен үйлестіреді.
Тамақтану адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулығының сақталуы үшін өте қажет. Денсаулықты ұзақ уақыт сақтау үшін денемізге де, ішкі жағдайымызға да қамқорлық қажет.
Адамдарды қызықтыратын диетаның әр түрлі түрлері бар, бірақ көбінесе нәтижелері қысқа мерзімді, кейде тіпті нәтижесіз болады. Диетадан айырмашылығы, дұрыс диетаны ұстану дене үшін көптеген артықшылықтарға қол жеткізе алады. Салауатты өмір салты кенеттен басталмайды.
Бұл трансформация процесі, өйткені адам тамақтану әдеттері мен күнделікті режимін өзгертуі керек. Бұл процесті бастау біз сүйетін кейбір тағамдарды шектеумен басталады. Сау тамақтану үшін майлы, қуырылған тағамдарды, газдалған сусындарды, макарон өнімдерін, тәттілерді және т.б. тұтынудан аулақ болуымыз керек.
Бір қызығы, көптеген адамдар сүт өнімдерін пайдалы деп санайды, бірақ ғалымдар керісінше дәлелдеді. Сүт өнімдері қазіргі кезде олар тек табиғи ингредиенттерден ғана емес, сонымен қатар бізге өте зиянды түрлі химиялық заттардан жасалады. Келесі жолдарда сіз тамақтанудың жолдарын таба аласыз, егер сіз сүт өнімдерін азайтуды қаласаңыз.
Сүтсіз кофе
Алдымен таңертең оянған кезде ойлайтын бірінші нәрсе - кофеден бастайық. Бұл көптеген адамдардың күнделікті өмірінің ажырамас бөлігі. Кофе ішудің еш зияны жоқ, әрине, егер ол мөлшерде болса, бірақ оны таза ішуге тырысыңыз - сүтсіз және қант. Бұл алғашқы қадамды жасайды сүт өнімдерін тұтынуды шектеу.
Ірімшік
Ия, көптеген адамдар ірімшікке тәуелді. Бұл көптеген салаттар мен тағамдармен үйлесетін дәмді өнім екендігі сөзсіз, бірақ сіз оның құрамында не бар екенін ойлап көрдіңіз бе? Қазіргі уақытта біз тұтынатын өнімдердің көпшілігінің өндірісі күмәнді сапалы, ал ірімшік зиянды заттары бар тағамдардың бірі болса керек. Ірімшіктің орнын табыңыз немесе оның құрамы туралы біліп, оны тұтынуды тоқтатыңыз.
Бүгінгі таңда йогурт құрамында көптеген пайдалы заттар жоқ, бірақ ағзаға дәлелденген артықшылығы бар Lactobacillus bulgaricus және Streptococcus thermophilus бактерияларының болуына байланысты жаңа піскенге қолайлы. Таңертең мюсли сияқты тағамға жаңа сүтті йогуртпен ауыстырыңыз.
Ұсынылған:
Шаяндарды және басқа теңіз өнімдерін қалай жеуге болады
Шаяндарды, лобстерді және теңіз өнімдерінің әртүрлі түрлерін қолмен жеуге болатындығын білмегендіктен, көптеген адамдар оларды шанышқымен және пышақпен жеу үшін азапты тәжірибелер жасайды. Егер теңіз өнімдері оны тұтыну үшін арнайы ыдыс-аяқ қажет болатындай етіп дайындалса, олар сізге беріледі.
Егер қант тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Көптеген адамдар кондитерлік өнімдерді жеу керек деп санайды, ал басқалары депрессияға ұшырағанда тәттілерді асыра пайдаланады, бұл олардың өзін жақсы сезінуіне көмектеседі деп үміттенеді. Бірақ осылайша олар денсаулығына зиян тигізеді. Иә, қант көп энергия береді, бірақ ол тез таусылатын энергия.
Тұзды азайтқымыз келсе, қалай жеуге болады
Тұз - бұл көптеген адамдарға ерекше жақындығы бар дәмді дәмдеуіштердің бірі. Сүйікті, бірақ көпшілігі бойынша өте қауіпті. Біз таныстарымыз бен туыстарымыздың кеңестерін бірнеше рет естідік тұзды азайту минимумға дейін, өйткені бұл пайдалы болмады.
Егер біз макарон өнімдерін азайтуды қаласақ, қалай жеуге болады?
Сау тамақтану әңгіме тақырыбына айналуда. Көптеген адамдар салауатты өмір салтын таңдайды, жиі жаттығулар жасай бастайды және теңдестірілген тамақтануды қолданады. Тамақтану бүкіл адам ағзасы үшін өте маңызды. Біз тек дұрыс тамақтанып, дене бітімін сақтап, әдемі теріге ие болып қана қоймай, сонымен бірге ағзаның ас қорытуына, сондай-ақ ағзалардың денсаулығын жақсартуға көмектесеміз.
Егер біз тамақтанғымыз келмесе, тәбетімізді қалай ашуға болады
Нұсқаулық берілген бұл мақала тәбетті қалай ашуға болады тіпті ең дәмді тағамдарды жеуге шабыт бермейтіндерге арналған. Тәбеттің болмауының себептері көп болуы мүмкін: мүлдем зиянсыздан бастап, қауіпті жағдайларға дейін - ауыр проблемалар - шаршау, депрессиялық көңіл-күй немесе ауру.
