2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар кондитерлік өнімдерді жеу керек деп санайды, ал басқалары депрессияға ұшырағанда тәттілерді асыра пайдаланады, бұл олардың өзін жақсы сезінуіне көмектеседі деп үміттенеді. Бірақ осылайша олар денсаулығына зиян тигізеді.
Иә, қант көп энергия береді, бірақ ол тез таусылатын энергия. Нәтижесінде мұндай қант әуесқойлары оған тағы да қол жеткізеді және олар жамбас немесе жамбас айналасында май жиналғанын сезбейді. Тәтті нәрсе жеу қандағы қант деңгейін жоғарылатады, ал жоғары құндылықтар адамды шаршау мен қажуды сезінеді.
Қант бізге қысқа қуат береді, бірақ дәрумендер мен минералдар бермейді. Қант ағзадағы қышқылдықты арттырады және осылайша өмірлік маңызды дәрумендер мен минералдардың сіңуіне жол бермейді.
Қант қандағы қант деңгейін жоғарылатады
Қант бауырдың қызметі мен метаболизмін тежейді.
Қантты өнімдерді тұтынудың көбеюі екінші типті қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік сияқты кейбір ауруларға бейім.
Шешім
Ең оңай жол қант тұтынуды шектеу үшін, оны тәттілерге деген аштықты қанағаттандыратын нәрсемен ауыстыру арқылы.
Бірінші орында - бал. Бір шай қасық бал бізді толықтай қанағаттандырар еді. Бал кофедегі қантты оңай алмастыра алады.
Жақсы балама - жаңа піскен немесе кептірілген жемістер, олардың құрамында табиғи жеміс қант бар.
Ең көп қолданылатын және қолданылатын қант алмастырғыштар стевия, қамыс сірне, сонымен қатар тазартылмаған қамыс пен қызылша қанттары болып саналады.
Тағы бір маңызды нәрсе - теңдестірілген тамақтану. Аштық сезімін болдырмау үшін тамақтану жиі және аз мөлшерде болуы керек. Бұл біз тәтті нәрсеге жету арқылы алдауға тырысатын аштық сезімі.
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Кептелуге деген үлкен ықыласты құрамында толық майлы какао мөлшері бар шоколад бар қанықтыруға болады. Тағы бір маңызды нәрсе тәтті нәрселерді жеуге жол бермейді түннің бір уағында. Тәтті жеміс мәселені шешеді.
Ұсынылған:
Тұзды азайтқымыз келсе, қалай жеуге болады
Тұз - бұл көптеген адамдарға ерекше жақындығы бар дәмді дәмдеуіштердің бірі. Сүйікті, бірақ көпшілігі бойынша өте қауіпті. Біз таныстарымыз бен туыстарымыздың кеңестерін бірнеше рет естідік тұзды азайту минимумға дейін, өйткені бұл пайдалы болмады.
Қышқыл тағамдарды тұтынуды қалай шектеуге болады
Қышқыл тағамдарды шектеуге арналған кеңестер Қышқылдықтың анықтамасы РН мәні сізге қышқыл, негіз немесе бейтарап нәрсе екенін айтады. РН мәні қышқылдықтың жоғары деңгейін көрсетеді, рН 7 бейтарап, рН 14 - ең негізгі (немесе сілтілі).
Глютенді тұтынуды қалай азайтуға болады?
Жақында глютенсіз тағамдарды шамадан тыс тұтыну денсаулыққа мүлдем зиян тигізбейтіні белгілі болды. Кейбір адамдар үшін бұл өте зиянды, өйткені олар глютенге немесе тіпті аллергияға төзімсіздікке ие. Сіз негативтен құтыласыз глютенсіз тағамдарды тұтынудың салдары егер сіз оларды қабылдауды азайта алсаңыз.
Егер біз макарон өнімдерін азайтуды қаласақ, қалай жеуге болады?
Сау тамақтану әңгіме тақырыбына айналуда. Көптеген адамдар салауатты өмір салтын таңдайды, жиі жаттығулар жасай бастайды және теңдестірілген тамақтануды қолданады. Тамақтану бүкіл адам ағзасы үшін өте маңызды. Біз тек дұрыс тамақтанып, дене бітімін сақтап, әдемі теріге ие болып қана қоймай, сонымен бірге ағзаның ас қорытуына, сондай-ақ ағзалардың денсаулығын жақсартуға көмектесеміз.
Егер біз сүт өнімдерін тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Салауатты өмір салты адамдардың назарын көбірек аударуда. Негізінен жастар тамақтанудың осы түрімен айналысады, оны әртүрлі спорт түрлерімен және жаттығулармен үйлестіреді. Тамақтану адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулығының сақталуы үшін өте қажет.
